Príspevok Cyklo výšľapy na Stelvio, Gaviu a Mortirolo zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

V snahe uchrániť svoje dieťa pred vyhladzovaním Židov, posielajú ho rodičia k príbuznej na vidiek kdesi vo východnej Európe. Chlapcova teta však nečakane umiera a tak je dieťa nútené vydať sa na cestu a pretĺkať sa samo divokým a nepriateľským svetom, v ktorom platia len miestne pravidlá, predsudky a povery. Snahu chlapca o doslova fyzické prežitie vystrieda však po vojne iný boj. Boj, ktorého si ani nie je vedomý - boj so sebou samým, boj o svoju dušu, o svoju budúcnosť…

Marhoulov film, ktorý vznikol v česko-slovensko-ukrajinskej koprodukcii, natočený podľa rovnomenného románu Jerzyho Kosińského je mimoriadne osobitý. Svojou surovou priamočiarosťou vyvoláva u jedných zdesenie, u iných pobúrenie. V umeleckej porote Benátskeho filmového festivalu však mimoriadne zabodoval.

Príspevok Pomaľované vtáča zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Pokiaľ žil, hádzali mu v rodnom Sovietskom zväze polená pod nohy ako sa dalo. Hneď po jeho smrti ho ale začali ospevovať ako jedného z najvýznamnejších filmových režisérov 20. storočia. Andrej Tarkovskij, filmový génius, ktorý dokáže plniť kiná aj po viac ako polstoročí. Narodil sa roku 1932 v ruskom Zavraží a zomrel v emigrácii vo Francúzsku 29. decembra 1986. Bol považovaný za jedného z najväčších filmárov sovietskej éry a svetovej kinematografie vôbec.

Za svoj celovečerný debut Ivanovo detstvo dostal v roku 1962 hlavní cenu na filmovom festivalu v Benátkách.

Definitívne ma však dostali filmy Stalker, Solaris a Zerkalo. Skoro scifi, ale sa tam vlastne temer nič nedeje. Skoro príbeh, aj keď ho tam treba vo viacerých rovinách hľadať. Odkaz a surová mystika s minimom vizuálnych efektov. Estetika, ktorá podľa mňa nemá v kinematografii obdoby.

Natočil toho viac. Ale rozhodne by ste si mali aspoň raz pozrieť tieto filmy.

• Ivanovo detstvo (Иваново детство, 1962)
• Andrej Rubľov (Андрей Рублёв, 1969)
• Solaris (Солярис, 1972)
• Zrkadlo (Зеркало, 1975)
• Stalker (Сталкер, 1979)

Viem, Nie sú pre každého. Filmy s tak málo efektami a tak hlbokým precítením na tak rozsiahlej ploche by nikdy nemohli vzniknúť v Hollywoode. :-)

[caption id="attachment_21471" align="alignleft" width="250"] Zrkadlo[/caption]

[caption id="attachment_21470" align="alignleft" width="250"] Stalker[/caption]

[caption id="attachment_21469" align="alignleft" width="250"] Solaris[/caption]

Príspevok Tarkovskij a jeho pohľad do hlbín ruskej duše zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

SM Systém (dnes známy skôr pod názvom SPS – Špirálová stabilizácia) je jedným z pilierov slovenskej a českej fyzioterapie. Metóda MUDr. Richarda Smíška nie je len ďalším trendom vo fitnes. Je to prepracovaný biomechanický systém, ktorý vracia telo do rovnováhy pomocou tzv. špirálových reťazcov. Ak trpíte bolesťami chrbtice alebo máte vysunutú platničku, toto cvičenie môže byť vašou vstupenkou späť k bezbolestnému pohybu.

Ako to funguje? (Biomechanický princíp)

Väčšina našich každodenných aktivít (sedenie, státie) preťažuje vertikálne svalové reťazce, ktoré stláčajú stavce k sebe. SM Systém aktivuje špirálové svalové reťazce.

• Trakcia (vytiahnutie): Pri správnom pohybe paže a aktivácii brušných svalov dochádza k sile, ktorá chrbticu vyťahuje smerom nahor.
• Uvoľnenie platničiek: Tým, že sa priestor medzi stavcami zväčší, znižuje sa tlak na medzistavcové platničky, čo umožňuje ich regeneráciu a dokonca aj "vstrebávanie" výhrezov (resorpciu).

Odborné posúdenie a benefity

1. Liečba hernií platničiek: SPS metóda je jednou z mála konzervatívnych ciest, ktoré dokážu odvrátiť operáciu chrbtice aj pri vážnych nálezoch v driekovej a krčnej oblasti.
2. Korekcia skoliózy: U detí a dospievajúcich dokáže cielene posilňovať oslabené svaly okolo chrbtice a vyrovnávať svalové dysbalancie.
3. Športová výkonnosť: Vrcholoví športovci (vrátane tenistov či hokejistov) využívajú systém na kompenzáciu jednostrannej záťaže. Zlepšuje rotáciu trupu a chráni kĺby pred opotrebovaním.
4. Zdravá chôdza: Celý systém je odvodený od prirodzeného pohybu pri chôdzi. Učí nás, ako zapájať brucho a uvoľňovať ramená pri každom kroku.

Referencie a klinické skúsenosti

Metóda je uznávaná nielen v Česku a na Slovensku, ale aj v Nemecku, kde je v mnohých prípadoch preplácaná zdravotnými poisťovňami ako súčasť liečebnej rehabilitácie.

• MUDr. Richard Smíšek: Autor metódy, ktorý ju vyvíja takmer 40 rokov. Jeho klinika v Prahe ročne vylieči tisíce pacientov bez potreby chirurgického zákroku.
• Športové kluby: Metódu implementovali mnohé futbalové a atletické zväzy ako prevenciu zranení triesel a hamstringov.

SM Systém

Na videách ukazuje Dr. Smíšek správnu techniku základných cvikov. Zároveň ukazuje postupy, akými terapeut dopomáha správnemu vykonaniu jednotlivých cvikov.

Cvičenie je vhodné pre akúkoľvek vekovú skupinu od 5 rokov do 100  – deti, ženy, muži, seniori, tehotné, nevrcholových i vrcholových športovcov. SM systém je vhodný pre ľudí s bolesťami chrbta alebo ktorí chcú poruchám bedier predísť. Cvičenie má tiež veľký význam u prevencie a liečby porúch veľkých kĺbov – kĺb bedrový, kolenný a ramenný, kĺby nôh a klenba nožná. Tuto metódu využíva aj mnoho vrcholových športovcov ako kondičný tréning s cieľom zlepšiť športový výkon a predísť preťaženiu a degenerácie chrbtice a veľkých kĺbov pri športe.

Technika cvičenia základných cvikov

SM Špirálová stabilizácia chrbtice core - Dr. Smíšek videonávod

SPS Základné cviky SM systému - Dr. Smíšek video návod

SM systém - Príklad tréningu 3

video: Miro Veselý, AF Rehab

Reštart poznámka: Na čo si dať pozor?

• Lano nie je guma: Originálne elastické lano má špecifický odpor, ktorý sa s naťahovaním mení len minimálne. Nepoužívajte bežné fitnes gumy z obchodu, tie nie sú pre túto metódu vhodné.
• Technika nadovšetko: Cvičenie s pružným lanom vyzerá jednoducho, ale diabol je v detaile. Nesprávny postoj alebo prílišný odpor lana môžu narobiť viac škody ako osohu. Dopomoc terapeuta, je v začiatkoch nevyhnutná.
• Pravidelnosť: 10 minút denne je účinnejších ako hodina raz týždenne. Ide o "preprogramovanie" mozgu a svalov.

Príspevok SM Systém: Viac než len cvičenie s lanom. Prečo to funguje a technika základných cvikov zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Keď som ležal na stanici v Trnavej Hore, sám a v tráve, čakajúc na ZSSK osobáčik zo Zvolena na Hornú Štubňu, preháňali sa mi hlavou rozličné myšlienky.

Zamyslenia v Trnavej hore

Kam sa posunul turistický ruch? Keby ľudia vedeli ako je tu krásne, na obyčajnej stanici, aký je tu kľud a pohoda. Možno by necítili potrebu lietať za dovolenkou do preplnených "all inclusive" rezortov. Možno som naozaj v túžbe po aktívnej dovolenke v krásnych horách, na bajku, bez stresov a na Slovensku, skôr osamotený. Alebo to len marketing dnešnej doby, ktorý nám predkladá ako vrchol životného štýlu odletieť niekam do Turecka, Tuniska, Egypta a tam si ľahnúť na lehátko, škvariť sa v 40 stupňových horúčavách na slnku, občas si skočiť do mora a celý deň sa tam prejedať (veď zadarmo) a nalievať lacnými drinkami a práškovými džúsmi?

Turistika na Slovensku

Slovensko má krásnu prírodu a neskutočný nevyužitý potenciál. Ale nemá sebadôveru. Nemá úprimnú štátnu podporu a väčšinou ani vzájomnú spoluprácu. Chýba napojenie a infraštruktúra. A zvyčajne má marketing kopírujúci tie najkomerčnejšie trendy masovej turistiky, zamerané na propagáciu jednej atrakcie a nie na región. Nedávno sa ma kamarát vlastniaci penzión spýtal, ako pritiahnuť hostí na dlhšie pobyty.

Odpoveď bola jednoduchá: "Spojte sa a vytvorte infraštruktúru. Dôvod, prečo sem na dlhšie prísť. Prestaňte si hádzať polená pod nohy a spolupracujte. Ak tu má niekto stráviť dlhší čas, musí vedieť prečo."

Vlakom na výlet

Roky som sa chystal previezť traťou do Banskej Štiavnice, Na Krupinu a Bzovík alebo nastúpiť na osobáčik a užiť si v ňom Harmaneckú dolinu aj s jej zastávkami. Nestihol som. Keď som sa pýtal na dôvod zrušenia tratí, vždy bolo hlavnou témou málo cestujúcich. A aj tých pár cestovalo skôr zadarmo.

Cyklovlek (vlak) Diviaky

Keď som nastupoval na Trnavej Hore, vo vlaku už sedelo pár cyklistov. Cestovný lístok stál 2€. Tých pár to pochopilo. Aké je to super, vyviezť sa z Hronskej Dúbravy lokálkou - jednou z najkrajších železničných trás, cez 10 tunelov, za pár eur do Kremnice, Kremnických baní a potom sa spustiť na bajku dole. Vozil by som sa dokola. A keby boli v okolí cyklotrasy, krčmičky, penzióny, ... a nedajbože o tom ľudia aj vedeli, mohlo by byť odrazu s vyťaženosťou tratí všetko inak. 

Stále ležím v tráve a premýšľam o dnešných trendoch. Aj v Reštartnisa vidíme každoročne enormný nárast záujmu o turistiku a cykloturistiku. Robíme v regiónoch na podporu tejto myšlienky naozaj dosť?

Príspevok ZSSK: Cez 10 tunelov vlakom a bicyklom na Hornú Štubňu zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Pred veľa rokmi som sa stretol s priateľom - nemcom, ktorý mi s rešpektom pri jednej príležitosti povedal: "Vy slováci ste sa už naučili zarábať peniaze, ale nenaučili ste sa vôbec žiť." Vtedy som tomu ešte nerozumel. Veď prachy, úspech.... Väčšinu z nás ovláda, kariéra, práca, peniaze a život nám pomaly preteká medzi prstami. Po skvelých článkoch Stephena Coveyho o životnej rovnováhe má podľa mňa tento brazílčan mnohé prelomové názory nielen na riadenie biznisu a voľného času. Video som si musel pustiť hneď dvakrát. Tne do živého. Ak máte problém s angličtinou zapnite si slovenské titulky. A určite si ho pozrite.

http://www.ted.com/talks/ricardo_semler_radical_wisdom_for_a_company_a_school_a_life

Príspevok Radikálne postoja Richarda Semlera zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Príspevok Kundera: O stáří zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Špeciálne pre Natašu, aby prišla konečne na chuť bicyklu a radosti z výšok. Objav krásy extrémnej horskej cyklistiky trochu inak. Danny MacAskill nám predvedie opäť niečo z iných dimenzií.

https://www.youtube.com/watch?v=GL0rbxB9Lqg

A ak by vám bolo málo iný rajd :-)

https://www.youtube.com/watch?v=xQ_IQS3VKjA

Príspevok Bicykel a plávanie, ideálna kombinácia zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.