Gratulujem. Ak si sa dostal až sem, dokázal si niečo, čo 90 % ľudí vzdá po prvých dvoch týždňoch. Prekonal si krízy, vyvrátil vlastné výhovorky a zistil si, že to kilo týždenne dole nie je mágia, ale výsledok tvojej disciplíny. Siedmy krok však nie je cieľom, je to nový štart. Dnes sa naučíme, ako premeniť tento úspech na doživotný štýl, aby si sa už nikdy nemusel vracať na začiatok.

Ako vyhrať boj s nadváhou natrvalo?

Najväčšia pasca chudnutia nie je v tom, ako kilá zhodiť, ale ako ich nevrátiť späť. Mnoho ľudí vníma program ako „trest“, ktorý po dosiahnutí cieľa skončí a oni sa vrátia k starým návykom. To je priama cesta k jojo efektu. Skutočné víťazstvo nastáva v momente, keď si uvedomíš, že tvoj nový režim ťa neobmedzuje, ale oslobodzuje.

Pravidlo 80/20: Život nie je askéza

Nemusíš byť svätý 100 % času. Tajomstvo dlhodobého úspechu leží v rovnováhe. Ak 80 % tvojho týždňa tvorí kvalitné jedlo a pravidelný pohyb, zvyšných 20 % môžeš venovať oslave, obľúbenému jedlu alebo relaxu. Tento prístup odstráni pocit viny, ktorý zvyčajne vedie k totálnemu zlyhaniu.

Staň sa fanúšikom pohybu, nie jeho obeťou

Ak si si doteraz pohyb „odtrpel“, zmeň disciplínu. Nebaví ťa trenažér? Choď do lesa. Ak ťa nudí plávanie, skús bicykel, kolobežku, nordic walking. Pohyb ti musí prinášať radosť a endorfíny, nie depresiu. Pamätaj na Borisa Plintoviča a jeho postreh: "tí, čo ostanú, sú tí, ktorí v pohybe našli radosť, nie povinnosť."

3. Váha je len číslo, dôležitý je pocit

Prestaň sa vážiť každý deň. Tvoja hmotnosť kolíše podľa vody, soli či stresu. Sleduj radšej, ako ti sedí oblečenie, ako sa ti dýcha pri chôdzi do schodov a či si opäť doiahneš na tie povestné šnúrky na topánkach. To sú tvoje skutočné trofeje.

4. Reštart je proces, nie cieľová páska

Nadváha sa nevráti zo dňa na deň. Vracia sa nenápadne, po gramoch, cez drobné ústupky.

• Maj svoj „varovný systém“: Ak tvoja váha stúpne o viac ako 3 kilá nad tvoj cieľ, okamžite sa vráť k úlohám z 1. a 2. týždňa. Nečakaj, kým to bude 10 kg.
• Plánuj si víkendy: Práve voľné dni sú najväčším rizikom. Maj vždy pripravený plán na túru alebo výlet, aby si nepresedel sobotu pri chladničke.

5. Tvoje nové „JA“

Dnes už vieš, že cukor je droga a že tvoje telo potrebuje pohyb rovnako ako vzduch. Už nie si ten človek, ktorý hľadá výhovorky, prečo sa niečo nedá. Si človek, ktorý povie „DOSŤ“ a koná. Si inšpiráciou pre svoje okolie, aj keď si to možno ešte neuvedomuješ.

Tvoje úlohy pre život po Reštarte:

• Hýb sa denne: Aspoň 30 minút chôdze, aj keď je vonku škaredo.
• Voda je základ: Nikdy sa nevráť k sladeným nápojom.
• Počúvaj telo: Jedz, len keď si hladný, nie keď si smutný alebo v strese.
• Spoznávaj Slovensko: Naše hory sú tvoja najlepšia telocvičňa a psychoterapeut v jednom.

Zvíťazil si nad sebou samým. Teraz si to užívaj a nikdy sa neobzeraj späť!

Príspevok Reštart07 Udržateľnosť: Ako vyhrať boj s nadváhou natrvalo? zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Vždy, keď sa rok chýli ku koncu, vyrážam na svoje tradičné jazdy po chotári, aby som skontroloval „úrodu“ našich cyklostromov. Tento rok zarodili najmä Kostky – samozrejme, nie ovocie, ale kolobežky a nekonečné zážitky z jazdy. Ale dnes o inom.

Na ceste k chotárovému letisku Horné Štitáre, ma už niekoľko mesiacov vítal nepríjemný obraz. Cestu, známu ako štartovací raj pre cyklistov, psíčkarov i turistov, ktosi posial hromadou stavebného odpadu. Polystyrén, zbytky kleberu, dotrhané igelitové vrecia s odpadom. Kto môže byť taký ignorant, že tu zanechá taký bordel?

Keď som dnes vysadal na kolobežku, všimol som si už z diaľky nákladné auto, ktoré pri hromade práve zastavovalo. „Zas ďalší kretén, tak to mu poviem svoje!“ štartujem a chystám si pár vulgarizmov na jazyk. Lenže to, čo som našiel, ma zaskočilo. Za autom stál muž – vykľul sa z neho miestny poľovník – ktorý odpad zbieral a nakladal na korbu. Tento človek, unavený z pohľadu na zdevastovanú krajinu, sa rozhodol konať. Bez rečí, bez fanfár. Sám a nezištne. Pridal som sa a spolu sme to miesto upratali.

A tak som si uvedomil: Nálepky niekedy klamú.

Nálepky a umelé rozdeľovanie: Kto nás to klame?

Nie každý poľovník je nepriateľ prírody. Rovnako ako nie každý turista je jej ochranca. Začal som premýšľať: prečo máme potrebu deliť ľudí na „my“ a „oni“? Kto nás to neustále polarizuje a tlačí do rozhodnutí, kde musíme zaujať niečiu stranu?

Liberál alebo konzervatívec? Vraj tí prví sú nezodpovední rojkovia a tí druhí zas spiatočníci túžiaci po zakonzervovaní času. Veriaci alebo neveriaci? Jedni sú vraj úzkoprsí fanatici, druhí zasa bezduchí nihilisti. LGBTI alebo tradičná rodina? Jedni vraj rozbíjajú spoločnosť, druhí bránia pokroku. Mestský človek alebo niekto z vidieka? Vraj kaviarňový povaľač, elitár alebo sedlák a nevzdelanec. Živnostník či zamestnanec? dane okrádajúci vydriduch alebo lenivý „zamestnanecký istotkár“.

A pokračovať by sme mohli donekonečna: študent alebo dôchodca, športovec alebo gaučový povaľač, ekologický aktivista alebo developer. Tieto nálepky nevznikajú samé od seba. Všimnite si, že tieto umelé konflikty majú jediný cieľ – rozdeliť nás. Rozložiť priateľstvá, otráviť vzťahy medzi susedmi, rozbiť dôveru v rodinách. Kto má na tom záujem? A s akým cieľom?

Sú to tí, ktorí profitujú z chaosu a klamstva. Traviči studní a deprivanti, ktorí si svoje miesto na výslní budujú nie tým, že spájajú, ale tým, že rozdeľujú. Zasievajú v ľuďoch zlobu, závisť, intrigy a klamstvá. Čím viac ľudí bude v spore, tým menej si sami všimnú, kto ich skutočne zrádza a okráda.

Nenechajme sa vtiahnuť do tejto hry. Nezabúdajme, že väčšina ľudí, ktorých stretávame, sú v svojej podstate slušní, možno trochu apatickí, hoci sami dobre vedia kde je pravda. Chcú v podstate to isté: pokoj, čestnosť a normálne vzťahy. Nenechajme si kamarátov, susedov či priateľov prelepiť nálepkami. Buďme silnejší než táto manipulácia.

Novoročné želanie: Nájdime cestu k sebe

A tak, priatelia, do nového roka mám pre vás jedno želanie:

Nech stretávate najmä slušných, čestných a pravdovravných ľudí. Takých, ktorí nehľadia na nálepky, ale na skutky. Takých, ktorí nás zbližujú, nie rozdeľujú. Reštartnime sa.

Prajem vám, aby ste sa stretávali s čestnosťou, pravdou a úprimnosťou. Aby ste zažívali viac radosti a menej zloby. Aby ste vo svojej ceste našli ľudí, ktorí vás inšpirujú konať dobro – tak ako ten poľovník, ktorý ukázal, že činy hovoria viac ako slová.

A v neposlednom rade, nech je nový rok plný zdravia, pohybu, a chvíľ, ktoré stoja za to. Či už robíte turistiku, lozíte po horách, bicyklujete alebo beháte, užite si chvíle ktoré vás dobíjajú. Podporte ostatných, komunikujte. Lebo len spoločne môžeme vybudovať svet, kde sa hodnoty ako slušnosť a čestnosť stanú opäť normou.

Šťastný nový rok! A zapojte sa ... 🎇

Príspevok Gesto poľovníka a vianočná inšpirácia s novoročným vinšom zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Jesennou sériou skončila aj posledná časť tohtoročného Kardionápravník 2024. V uplynulom roku sme celkovo zvládli 183 546 KM + 1042 happy hours. Naša spoločná iniciatíva spojila nadšencov pohybu bez ohľadu na vek či výkonnostnú úroveň, pričom kľúčovým cieľom bolo podporiť zdravie, zlepšiť fyzickú kondíciu a posilniť komunitného ducha. Počas roka ste prekonávali nielen tabukové ale najmä vlastné výzvy a inšpirovali svoje okolie k pohybu, za čo vám všetkým patrí vďaka. . Naše hodnotenie zohľadňuje nielen kilometre, výsledky a dosiahnuté ciele, ale aj osobné príbehy, ktoré ukazujú, že šport je cestou k lepšiemu a zdravšiemu životu.

Kam ďalej Kardionápravník

Vstupujeme do nového. ročníka a my sa zamýšľame ako ďalej, Kardionápravník. V spomienkach mi blúdia prvé kroky spred 10 rokov, keď sme z portugalského Faro spúšťali s nadšením prvú sériu. Vanda, Ultralanovka, ČSOB maratón, Devín Bratislava, Silvestrovské mosty, Cvikovie deti, Katka Lamošová, Erikove a Anryho supervýkony, výkonnostný nástup Tarasa a Márie či dlhodobé výkony Peťa Čičela, Michala Drengubiaka, Peťa Hatalu, Maroša Glevaňáka, Ivana Záhumenského. Prvé ležérne cyklotúry Petra Petra okolo malého Dunaja. Spomínam na Rohožnícku dvanástku a záhoráčky borovičky, keď doniesli tortu na medailobranie. Mnohí sa zapájali vo vlnách. Etapy gauču striedali s etapami aktivity. Tiež som v tej fáze. Spomínam na pravidelné utorkové cykovýjazdy a behy spod starého mosta, vlnu otužovania. Dnes ideme na to skôr ležérnejšie. Dominuje chôdza, príroda, relaxácia ale stále ideme ďalej ako partia nadšencov pre pohyb a endorfíny. :-)

Prešli sme si súťažením, etapou výkonnosti, ultramaratónov, cyklistiky, nordic walking i ležérnej turistiky, zaviedli sme šťastné hodinky. Práve tieto spomienky z nás tvoria komunitu. Pred pár rokmi do našich životov vstúpil COVID a mnohé zmenil. Celá spoločnosť sa zmenila. Akoby bola pasívnejšia, uzavretejšia, na všetko naštvaná a iba očakávajúca. Ľudia, najmä deti sa prestávajú hýbať a športovať. Pritom stále platí, že svoje šťastie, dobrú náladu, priateľstvo, vzťahy a najmä zdravie si vytvárame hlavne sami. Svojim prístupom k životu a tiež endorfínmi. Tak verím, že pôjdete aj do ďalšieho ročníku s nami. Poďme k vyhodnoteniu:-)

Kardionápravník 2024

Ďalší ročník Kardionápravníka skončil s výsledkom 183 546 KM + 1042 happy hours. Na výsledkoch sa medziročne veľa nemení, kilometrov nepribúda ani neubúda. Zápolenie povolilo a vyhrala medzľudská komunikácia. A teší ma, že sa z nás stala stabilná komunita pozitívnych skvelých ľudí, kamarátov, pre ktorých je pohyb pre radosť a zdravie každodennou výzvou a ktorí si majú aj po desiatich rokoch čo povedať. Všetci potrebujeme väzby a motivácie. Buďme aktívnejší. Podporujme sa. Pri športe i komunikácii, v eventoch i stretnutiach.

Výsledky hovoria za všetko. Za najpozitívnejší moment oceňujem, že sa dala dohromady rôznorodá skupina ľudí z celého Slovenska, profesionálov i amatérov, bežcov, chodcov i cyklistov, seniorov i detí a táto skupina sa navzájom denne motivuje vzájomnou komunikáciou a výsledkami.

Tu si môžete pozrieť priebeh jednotlivých sezónnych sérií:

• Zimná séria 2024
• Jarná séria 2024
• Letná séria 2024
• Jesenná séria 2024

SPOLU 183 546 KM + 1042 HH

Gratulujem. Skvelé výkony. A teším sa na nový ročník 2024, ktorý oficiálne ohlásime na medailobraní Kardionápravník 2024. Tak ak sa chcete zapojiť, strážte si už preventívne tie kilometre od prvého dňa.

FINALISTI KARDIONÁPRAVNÍK 2024

Celoročné výsledky Kardionápravník 2024

Príspevok Kardionápravník 2024 celoročné výsledky zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Alebo tiež môj osobný pohľad na sociálne siete dneška. V živote každého človeka príde chvíľa, keď si povie: "Stačilo." Pre mňa to bolo jedno utorkové popoludnie, keď som hľadal alternatívy komunikácie na sociálnych sieťach pre restartnisa a strávil som hodinu na Tiktoku pozeraním videí typu: lascívne sa vykrúcajúca kráska, ako zložiť vysávač za 10 sekúnd, hajlujúci národovec alebo chlapík, ktorý rozbaľuje balík s ponožkami. Áno, ponožkami. V tej chvíli som si uvedomil, že potrebujem niečo iné. A tak som pristál s restartnisa na Bluesky – novej sociálnej sieti, ktorá iba štartuje a je tam pohoda, kde namiesto škriepenia o politike ľudia diskutujú o tom, čo ich naozaj zaujíma a kam sa najbližšie vypraviť.

Ohliadnutie za Facebookom

Facebook mi vždy pripadal ako rodinné stretnutie, kde sa všetci snažia byť slušní, občas niekto začne kričať o očkovaní alebo ako bolo za socializmu dobre a mlieko za tri koruny. Silnou stránkou facebooku sa stali eventy, skupiny a embedovanie článkov. Už slabšou filtrácie príspevkov a stále agresívnejšia politizácia a monetizácia siete. Keď chceš aby sa príspevok k ľuďom dostal, plať. A kto zaplatí, atakuje ťa aj keď to nechceš. Sme neziskovka a ak sa príspevok dostane z 2000 člennej skupiny k necelej stovke, stráca platforma na význame.

Svoju rolu zohrali aj dezinfomácie a politici, ktorí spôsobili polarizáciu spoločnosti a nevraživosť. Vždy sme si v restartnisa zakladali na tom, že sme oáza pokoja, priateľstva, lásky k prírode, športu a turistike. Bez hejtu, politiky, ideológie, sektárstva a náboženstva. Spája nás Slovensko, šport a príroda. Dnes to už platí iba v uzavretých skupinách. Kvetinky, mačičky a diskusie nahradila nevraživosť, hádky a algoritmy platenou dezinfo scénou. FB je oveľa agresívnejší, hádavejší a mnoho ľudí z neho odchádza. Minimálne ľudia medzi sebou prestávajú komunikovať.

Na Bluesky je to iné. Vo všetkom. Tu som nezachytil žiadne zdieľanie receptov od babičky ani fotky susedovej mačky, ktorá spadla z gauča. Naopak, Bluesky je ako diskusia v obývačke, kde je povolené mať vlastný názor – a nikto mi zaň nepošle 17 odkazov na plochú zem a konšpiračné weby.

Sieť je decentralizovaná a svoj feed si tvorím sám. Bez algoritmov a otravných reklám. Navyše rozumne oddeľuje slovenské a medzinárodné (anglicky, španielsky, nemecky hovoriace) publikum, ktoré je ako voda na mlyn na náš nový projekt HIKEVENT (hiking, venture), ktorý nie je v praxi nič iné, iba vybraté najlepšie články restartnisa v angličtine s celosvetovým dosahom a veľmi rastúcim trendom.

Twitter s depresiou

Ideš na diskusiu a končíš neveriacky s depkou. Twitter som kedysi považoval pre blogy a médiá za najlepšiu komunikačnú platformu na Slovensku. Dali sa tu embedovať (vkladať) články s krátkymi anotáciami a hashtagmi, ale neviem prečo, na Slovensku sa napriek veľmi dobrému konceptu akosi neujal.

Pred pár týždňami som X definitívne opustil. Pripadal mi už iba ako hulákajúca krčma o polnoci – plno klamstiev, blbostí, chemtrails, svetových spiknutí, plochých zemí a konšpirácií, všetci sa snažia mať posledné slovo a nikto nepočúva. Na Bluesky? Tam sa diskutuje, radí a nebojuje. Aspoň zatiaľ. Máte chuť hovoriť o umelej inteligencii, najnovšom pláne svojich výletov, preberať zaujímavé knihy alebo len tak filozofovať? Vitajte. A čo je najlepšie – nikto nikoho nezhadzuje, neponižuje ani neuráža.

Instagram a filtrovaný kult dokonalosti

Sieť o fotkách, príbehoch a estetike. Vhodná pre fotografov, umelcov a krásne telá. Ak všetko neprikrášľuješ, nepreháňaš, nie si bizár, sexy, nemáš trojky prsia a skvelý zadok, na Instagrame máš problém. Aj keď som chcel iba zdieľať fotky z túry, stále som mal pocit, že musím byť akýmsi influencerom. Ale ja som rád inkognito. Nepotrebujem sebaprezentáciu. Mimochodom priznám, aj autor Pavel Trevor, som ja, teda moje inkognito. :-)

Instagram sa zmenil na naháňanie srdiečok. Ak chceš veľa lajkov a úspech, môžeš si dokonca kúpiť aj followerov aj tie lajky. Zväčša sú to však neosobné boty (tzn. počítačové profily - neexistujúci ľudia) zvyčajne z Indie. Najväčší problém je však v neschopnosti prelinkovať kvalitné obsažné články z blogu a galérie, ktoré sme tvorili veľa hodín. Instagram je pre mňa taká pekná ale neefektívna nástenka. Napriek všetkému je instagram dobrý koncept a stále, hoci sporadicky, sme tam.

Na Bluesky si môžem napísať reálny príspevok o tom, ako sa mi podarilo vyliať kávu na klávesnicu, a ľudia mi dajú like. A komunikujú. Prečo? Lebo sú tu skutoční ľudia a nie umelohmotné šablóny dokonalosti, ktoré aj do lesa chodia s dokonale upravenými vlasmi a vo fashion oblečení. Ale najmä, na Bluesky viem ľudí nasmerovať na kvalitný a hodnotný obsah blogu. Kľudne aj niekoľkými linkami v jednom statuse.

Veľké perspektívy som dával sieti Threads, ktorá vznikla ako truc podnik Mety po prebratí Twitteru Elonom Muskom. Očakávania však ostali niekde na polceste.

TikTok: Zábava na steroidoch, ale za akú cenu?

Konečne sa zastavme pri fenoméne TikTok. Je ako nekonečný bufet so sladkosťami, v ktorom predávajú všetko bizarné. Zo začiatku super, ale po chvíli mi bolo z toho feedu zle. Je to ako lacný drogový návyk. Rýchlo, povrchne, bezobsažne a veľa. A ďalej, ďalej. ďalej. Kedysi ľudia chodili do knižníc, čítali a niektorí aj rozmýšľali. Doba sa zrýchľovala. Potom prišiel Facebook a ľuďom už stačili len statusy a palčeky. Vystriedal ho Instagram, kde už stačilo len mačkať srdiečka na obrázky. Prišli reely, storky a Tiktok, ktorý mi ponúkne formou pár sekundového videa už len povrchný, plytký guláš všetkého možného, s čím by som inak nemárnil ani minútu času. Kŕmi ma tým, čo si zmyslia tvorcovia algoritmov. Vlastne ma ako publikum predávajú.

Ja nechcem väčšiu rýchlosť ani kvantitu. Nechcem vedieť ako rozbaliť škatuľku s ponožkami. Chcem svoj čas a kvalitu. A možnosť výberu - venovať sa len tomu, čomu ja chcem.

Na Bluesky je všetko také... civilizované. Nikto netancuje do kamery, nikto neotáča fľaše na spôsob „50 spôsobov, ako otvoriť minerálku“. A najlepšie? Nemusím robiť zo seba gašpara len preto, aby som zapadol a zïskal pozornosť.

Prečo Bluesky?

• Žiadne algoritmy: To, čo vidím, je naozaj to, čo chcem vidieť. Žiadne „doporučené príspevky“, ktoré mi kazia deň a žerú čas.
• Intimita: Žiadne miliónové davy, len menšia, príjemná komunita, ktorú si pripustíš, alebo vytvoríš vlastným feedom. Taká digitálna verzia miestneho kníhkupectva, kde každý každého pozná po mene a občas si zahľadá a objaví čosi nové, čo ho zaujíma.
• Oveľa lepšia interakcia, ľudia nelajkujú ale čítajú a komunikujú.
• Tvorba vlastného feedu: Ak chcete sledovať len debaty o vesmíre alebo len výstupy vo Vysokých Tatrách, tak môžete. Ak chcete všetko zablokovať okrem debát o mačkách, taktiež.

Restartnisa na Bluesky, fb a instagram

Facebook je vďaka skupinám stále overená platforma a stále má čo do seba. Ale do diskusií mimo skupín sa už nepúšťam. Bluesky je nový a ja mu držím veľmi palce. Presvedčil ma svojim konceptom decentralizácie a výberu a ja verím/dúfam, že to sieti vydrží. Nie je to o kvantite, ale o kvalite. A to je pre mňa primárne. Takže ak chcete zanechať hádky a digitálny cirkus ponúk komerčných algoritmov za sebou a trochu si oddýchnuť – príďte za mnou na Restartnisa na Bluesky. Ale pozor, bez ponožkových unboxing videí a znova bez politiky, náboženstva a hejtu... Fakt to neznášam. A ja vám tam skúsim vytvoriť naozaj kvalitné feedy. Jedným z nich sú napríklad Tatry.

• Bluesky restartnisa (slovensky)
• Bluesky hikevent.travel (anglicky)

Kde všade nás nájdete

• FB restartnisa
• FB 7 kopcov 3 jazerá
• FB Kardionápravník

Instagram restartnisa

Threads restartnisa

Príspevok Prečo sme prišli s restartnisa na Bluesky: rozlúčka s digitálnym cirkusom zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

V súčasnom svete sa zdá, že neexistuje nič, čo by nám mohlo priniesť väčšie uspokojenie a pocit dokonalosti ako cestovanie a zážitky. Stáva sa to takmer náboženstvom - púťou, ktorá sľubuje oslobodenie od každodenných starostí a transformáciu do lepšieho, exotického "ja". No, ak mi dovolíte, dámy a páni, je načase zodvihnúť závoj nad touto globálnu veselicu, ktorá sa skrýva pod záškodníckym oblečením šťastia, nádherných zážitkov a nádeje.

Selfie

Najprv sa pozrime na fenomén "selfie". Áno, to je ten akt, keď turista vytiahne svoj smartphone, postaví sa pred pamätník, exotickú pláž alebo historické miesto a nezabudnuteľne zažmurká na snímku, ktorý zachytí nielen jeho úžasné pôsobisko, ale aj jeho pravú tvár - tú, ktorá je obsypaná filtrom "Najlepší život". V skutočnosti je táto "životná cesta" často najmä zhmotnením prehnanej úpravy saturácie a sebaprezentácie. Zdá sa, že skutočný zážitok nie je to, čo vidíme alebo zažívame, ale to, čo dokážeme predstierať, že vidíme alebo zažívame na sociálnych sieťach.

Úsmev od ucha k uchu. Ako u zubára. Zažili sme to pred rímskym Collosseom i Liptovským Chopkom, pod hradbami Wavela či na Spišskom hrade. Na plážach Sicílie, Španielska, Sardínie, Mallorky či Kanárskych ostrovov. Turista si vystojí radu, postaví sa na najlepšie miesto, odcvakne svoj životný záber, chvíľu poupravuje, často to zaňho urobí smartfón a poďme publikovať. Hlavne musí byť očividné šťastie a úžasnosť. Že som tu bol a že to bol neopakovateľný zážitok. Čo na tom, že temer identických záberov vznikajú denné stovky ba tisíce.

Kultúrna výmena

Potom je tu kultúrna výmena. Všetci chceme stretávať nových ľudí, spoznávať ich kultúru, gastro, zvyky, zdieľať názory a skúsenosti. Cestovanie a zážitky. Avšak, nie je to náhodou tak, že väčšina z nás sa na dovolenke stretáva len s tými, ktorí zdieľajú rovnaký záujem o selfie a zážitky na nezabudnuteľných miestach? A všetko spoznávanie skončí drinkom v "all inclusive" bare s novým dovolenkovým známym, na ktorého týždeň po dovolenke zabudneme?

Hlavným zmyslom tohto typu poznávania je, že si môžeme povedať: "Áno, boli sme tam." Pritom platí, že ak nevidíš krásu denne okolo seba, ak necítiš radosť a nadšenie, nenájdeš ich ani tam. Exotika je ako kulisa. Pre skutočné zážitky a jedinečné pohľady je to len slabá nápomocná barlička.

Životná zmena

A čo veľké príbehy o odvážnych dobrodruhoch a cestovateľoch, ktorí opustili svoj starý život, kúpili si jednosmernú letenku a našli skutočný význam života v cestovaní alebo na druhej strane sveta? Ideálne na opustenom ostrove v Pacifiku? Je to len romantizovaná verzia reality show pre tých, ktorí majú veľa peňazí a málo záväzkov. Alebo naopak. Málo peňazí a veria, že práve takto (ako influenceri) zarobia. Skutočných dobrodruhov nie je veľa, alebo o sebe veľa nepíšu. A pre nás, zvyčajných smrteľníkov, je independent cestovanie skôr boj s online recenziami, neočakávanými nadšeniami a sklamaniami, často nezmyselnými a predraženými ponukami, komármi, obavou z neznámeho jedla, pitia, logistiky, prenájmu auta a najmä otázkou, ako zabezpečiť dobré pripojenie na Wi-Fi.

Takže milí cestovatelia, nedajte sa zlákať romantizovanými sľubmi exotických dobrodružstiev a veľkých zážitkov za peniaze bez straty pohodlia. Cestovanie môže byť krásne a obohacujúce, ale nezabudnite, že skutočné dobrodružstvo sa odohrá, až keď ste naozaj ochotní opustiť komfortnú zónu. Mimo zorného poľa kamier a Instagramu.

Cestovanie a zážitky

Tak choďte a objavujte reálny život. Hľadajte to, čo je mimo zónu komerčnej turistiky. Pripravte sa na všetko dobré i zlé i na trochu diskomfortu. Veľké zážitky nie sú len instagramové smajlíky a susedovo WAU. Ani filtračný efekt vášho smartfónu.

Príspevok Cestovanie a zážitky filtrované Instagramom zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Zdravím vás priatelia.

Určite ste v týchto dňoch zo všetkých strán bombardovaní požiadavkami na 2% Vašich daní. Ak máte svojho favorita, veľa nenarobíme. Ak však váhate, radi by sme sa uchádzali o Vašu podporu.

Pomôžete nám tak zabezpečiť tričká a udržať nezmenené štartovné aj pre ďalší ročník

Za všetkých ďakujeme

Už siedmy rok organizujeme športové výzvy s cieľom vytiahnuť vás do prírody, hôr a k aktívnemu pohybu.

• Ponúkame hory, šport a zážitky ako alternatívu k stresu, hejtu a virtuálnemu svetu.
• Predstavujeme nepoznané zákutia Slovenska.
• Dodávame elán a životné výzvy ľuďom so zdravotnými ťažkosťami, osamelosťou a vyhorením.
• Ponúkame endorfíny a dobrú náladu na odbúranie životného stresu a apatie.
• Chceme seniorom ukázať, že život na dôchodku nekončí.

Tohto roku sme zaznamenali pomoc viacerých partnerov a tiež niekoľko dobrovoľných príspevkov od jednotlivých darcov. Ďakujeme.

Ako obyčajne všetky vyzbierané peniaze minieme na vás. Spolu s 2% percentami budú slúžiť na prípravu eventov, zabezpečenie cien a zvýhodnené štartovné pre deti, mládež, seniorov a ZŤP.

Naše výzvy potrebujú Vašu podporu:

7 kopcov, 3 jazerá

Tento rok organizujeme už 6. jubilejný ročník. Výzva je koncipovaná tak, aby ju zvládol každý. Rodina s deťmi aj výkonnostný športovec. Dávame inšpiráciu na výlety. Predstavujeme Slovensko. Aj napriek pandémii sa v 6. ročníku zapojilo už teraz temer tisícka účastníkov, kluby, firemné tímy a celé rodiny s deťmi. Väčšina ľudí z predchádzajúcich ročníkov pokračuje ďalej. Z vašich 2% budeme opäť čiastočne financovať fotopublikáciu 7 KOPCOV, 3 JAZERÁ, tiež výrobu odznakov na jednotlivé ciele a bezplatnú účasť vo všetkých akciách pre deti, mládež, seniorov a ZŤP. 

Viac o 9. ročníku výzvy 7 kopcov 3 jazerá

Kardio nápravník

Pred ôsmymi rokmi sme spustili projekt Kardionápravníka. V teniskách alebo na bicykli, pomôž nám zdolať obvod zemegule. Za ten čas sme ho dali nespočetne krát. Najmladší účastník má 7 rokov, najstaršia účastníčka s koksatrózou kĺbov má vyše 70 rokov. V skupine máme špičkových výkonnostných športovcov, rodiny s deťmi i ZŤP. Nesúťažíme. Chceme rozhýbať najmä deti a seniorov, preto naďalej podporujeme bezplatnú účasť vo všetkých akciách pre deti, mládež, seniorov a ZŤP.

Viac o výzve Kardio nápravník

Ak nás podporíte, radi vás odmeníme. Radi vás odmeníme.

• Ak ste sa rozhodli podporiť nás, bezplatne sa zapojte do ktorejkoľvek s výziev s poznámkou 2%.
• Ak zastupujete spoločnosť, ktorá nás podporila, dajte nám vedieť. Radi pre Vás pripravíme skvelú tímovú akciu.

Budeme tiež radi, ak sa zapojíte do niektorej z našich výziev.

Ďakujeme

Ing. Ertl Peter

Reštartnisa, oz
predseda združenia

Údaje o združení

• Názov: Reštartni sa
• Adresa: Horná 5, 83152 Bratislava
• IČO: 50090127
• Právna forma: Občianske združenie
• IBAN číslo účtu: SK0783300000002000981151 / kód banky: 8330 (Fio banka a.s)

Ako poukázať 2% z daní

Dôležité termíny:

• do 31. marca 2024 (resp. do lehoty na podanie daňového priznania) – Podanie daňových priznaní zo strany daňovníkov (fyzické osoby), ktorí podávajú daňové priznanie + podanie daňových priznaní právnickými osobami – Vyhlásenie je už súčasťou daňového priznania.
• do 2. mája 2024 – Zasielanie vyhlásení zo strany daňovníkov, za ktorých daňovú povinnosť vyrovná zamestnávateľ (zamestnanec okrem vyhlásenia zasiela aj Potvrdenie o zaplatení dane) – tlačivá si stiahnite tu:
  - vyhlásenie >>>
  - potvrdenie  >>>
  ak chcete editovateľné vyhlásenie kliknite sem Vyplnené vyhlásenie >>>

Popis krokov pre venovanie 2% z dane

Zamestnanci:

1. Požiadajte svojho zamestnávateľa o vykonanie ročného zúčtovania preddavkov na daň z príjmov a o vystavenie potvrdenia o zaplatení dane.
2. Vyplňte vyhlásenie o poukázaní 2 % dane. Uveďte vaše meno, rodné číslo, bydlisko a sumu zodpovedajúcu 2% zaplatenej dane.
3. Najneskôr do 2. mája 2024 - posledný termín pre zamestnancov na podanie Vyhlásenia o poukázaní 2% z dane (spolu s Potvrdením o zaplatení dane)

Pozn: Pracovali ste ako dobrovoľník? Ak ste pracovali aspoň 40 hodín ako dobrovoľník v roku 2022, máte možnosť venovať až 3% z dane - požiadajte organizáciu, pre ktorú ste pracovali ako dobrovoľník o potvrdenie tejto práce.

Príspevok 2% pre reštartnisa zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Zdá sa to veľa? Je 1. január a my sme to dali. Od 23.12 až po Nový rok každý deň 10 000 krokov. Poniektorí kardionápravníci hravo, poniektorí s odretými ušami, dali sme spolu sto tisíc krokov s ohrozením januárových predsavzatí a novoročným vinšom.

Novoročné predsavzatia

Podobne ako každý rok, začiatkom januára si mnohí z nás dávajú významné životné predsavzatia. Budem jesť menej, budem športovať viac, schudnem,... niektorí vydržia aj viac ako mesiac.

Kamarát z fitness centra mi už roky rozpráva, aké žne mávajú v januári. Údajne sa dajú prirovnať k tržbám v obchodných centrách v predvianočných adventných víkendoch. V januári je vo fitness centrách taký nátresk, že musíš čakať na náradie v poradí. Vo februári polovica ľudí (napriek tomu, že majú polročnú permanentku) odpadne a v marci je už ako vždy, temer prázdno.

Predsavzatia sú vecou prístupu

Ja si predsavzatia už roky nedávam. Načo, ak ich aj tak nedodržím. Hoci, dnes ma v nejakej talkshow Adela presvedčila, že je to iba vec prístupu. Také predsavzatie, že celý rok nezoberiem do úst slonie mäso, opäť si nekúpim M-kový bavorák, alebo nebudem ani tento rok opravovať elektroinštaláciu na dome, je ľahko splniteľné. A ja si môžem odkliknúť: splnené.

A tak to bolo aj s Novým rokom. Nie je umenie vypadnúť, ak svieti slnko, nefúka a sneh vŕzga pod bačkorami.

Ale vyjsť na prechádzku v blate, vetre a pľušti? Nechcem posudzovať, či sú zimy posledných rokov mojim karmickým osudom alebo výsledkom globálneho otepľovania. Viem však, že odkedy som si kúpil svoje nové Peltonen Nanocarbon bežky, sneh sme nemali za humnom ani deň. A to predtým sme mali optimálne podmienky na medzinárodnom letisku Horné Štitáre a priľahlých chotároch aspoň 15 dní v roku.

Beky sa zdráhala

Na Vianoce sa neprežierajú len ľudia. Ale aj mačky a psy. Jedným z takých je aj naša Beky, ktorá vie vystrúhať pohľad akoby bol týraná a týždeň nejedla. S neochvejnou istotou sa vie zamerať na najslabšiu osobnosť za stolom, ktorú na kus žvanca zlomí. Preto som do akcie 10K denne zapojil aj ju.

Vedela svoje a dnes, v posledný deň výzvy, na môj motivačný pohľad: "Tak poď, ideme", iba fľochla pohľadom, otočila sa mi zadkom, pomaly vycúvala pod posteľ a tvárila sa, že nepočuje a nevidí.

Nerád bonzujem, ale svojimi neurčitými výrokmi (neviem, možno, neskôr- rozumej dnes ani bohovi) sa k nej pridala aj Hanka. Poznáte tých milión objektívnych dôvodov, prečo sa práve teraz nedá? Jedny z najúprimnejších sú: "Ešte na to nie som celkom pripravená", alebo "Tak som prejedená, že fakt nevládzem."

Vzdal som to, obul topánky a vysadol na bicykel.

Ten druhý v tebe

"Idem hneď a sám."
"Nechoď, budeš celý od blata, kto to očistí."
"Idem po ceste."
"Za chvíľu začína skvelá rozprávka: Tri zlaté dukáty."
"Pozriem z archívu aj neskôr."
"Možno predsa len pôjdu."
"Kecajú, nepôjdu, tie dnes nedostane z gauča ani kačacie stehno."

Pomaly sa obúvam. Viem, že obuť sa je trištvrte úspechu. Môjmu lenivému ja prichádza na pomoc Hanka: "Že by sme predsa len išli? Ale až poobede, neskôr."

"Povídali, že mu hráli." Na toto ma nedostanú. Vysadám na bicykel a oznamujem, že prídem o dve hodiny.

Estetika ticha a samoty

Okamžite ako šliapneš do pedálov si v inom svete. Dnes úplne prázdne cesty. Absolútne ticho. Všetci vyspávajú to silvestrovské prežieranie a opicu. Dávam 25 km okruh okolo 4 jazier, 3 hnojov a dvoch rozhľadní. Normálne má 18 km ale dnes neskracujem. Idem po asfalte.

Už 100 metrov za domom ma ten druhý upozorňuje, že sa schladilo. Nemám rukavice a odmrznú mi ruky. Musím však byť tvrdý. Ak to otočím, určite nájdem nejaký dôvod pre skrátenie trasy. Medzi Blesovcami a Hajnou sa opájam vizuálnou estetikou repného poľa, už sčasti vyoraného.

Je tu úplné ticho a tak zastavujem. V tom tichu sa dá stáť celé hodiny. Tiež predstierať pre tých doma, že športuješ. Kde sú časy, keď som ako stravoholic lámal rekordy na dennej báze. Veď okrem bicykla môže mať človek toľko lások, napríklad gauč, televízor, posteľ, misu slaného, sladkého, krígel oroseného...

Cieľom bicyklovania bolo podať výkon. Pamätám, keď sme s kamarátom Petrom bojovali o KOM na kopci v Horných Obdokovciach. Ja som dal priemerku 29,8 km/h, on na druhý deň 30 km/h, ja o týždeň 30,4 km/h on 31... Potom tadiaľ preletel pelotón Okolo Slovenska v štyridsať kilometrovej rýchlosti a bolo vymaľované. No povedzte, nie je lepšie sa na to vykašľať a zbehnúť radšej na pivo?

Novoročný vinš

Sto tisíc krokov s ohrozením januárových predsavzatí sme nakoniec dali. A tak vám prajem do nového roka veľa a veľa pevnej vôle obuť tie tenisky a vypadnúť. Nachytáte kadečo: endorfíny, dobrú náladu, kamarátstva a niektorí i sopeľ či chrípku. Ale budete si môcť povedať: "Urobil som pre seba niečo."

Príspevok Sto tisíc krokov s ohrozením januárových predsavzatí zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Zišli sme sa v sobotu v Stodole. Tak nazval Shusťo svoj nový pokrok pri budovaní Bufetu na Dobrom mieste. A ako každý rok opäť sme si vychutnali medailobranie 7 kopcov 3 jazerá 2023 ZSSK restart challenge v plnej paráde. Povestná Šusťova fazuľová, čaj i varené víno nás túto sobotu rozohrievali už od dvanástej hodiny. Začali prípravy. Rozkladanie pohárov, medailí, tričiek, fotopublikácií, vypisovanie diplomov... Skladačka Liberty od Mayo bike, tiež knihy od CBS Slovakia, mapy od VKU Harmanec, ceny ZSSK, ceny Homepoint... I čosi na zahriatie z Paľkových páleníc v okolí Nitry. Ďakujeme všetkým partnerom za podporu. :-)

Nastavenie videoprojektoru, ktorý mal premietnuť viac ako 400 fotiek, chvíľu trvalo. Ale vďaka Shusťovým ľuďom sa nakoniec umúdril a všetko fungovalo ako hodinky. Až na Mikuláša a Máriu. Mikuláš telefonoval čosi po druhej, že práve vystupuje z vlaku a Mária mierne hysterickým hlasom oznamovala, že ešte desať minút, lebo sa jej dopeká posledná várka zákuskov v trúbe.

Opäť prišiel aj Mikuláš

Deti však o nič neprišli. S malým zdržaním dorazil aj Mikuláš. Opäť bolo radosti. Tí menší zarecitovali, zaspievali, tí väčší sa pochválili svojim výkonom. Sladká odmena sa dostala všetkým. Potom sme už pristúpili k vyhodnoteniu výzvy 7 kopcov 3 jazerá 2023 ZSSK restart challenge.

7 kopcov 3 jazerá 2023 v číslach

• V 8. ročníku turistickej výzvy sa celkovo zapojilo 1045 účastníkov a rodín s deťmi.

Hiking, turistika

• Všetkých desať cieľov splnilo 82 účastníkov
• Všetkých 11 cieľov, vrátane bonusového splnilo ďalších 54
• 5 a viac cieľov splnilo 192 účastníkov
• 3 a viac cieľov splnilo ďalších 286 účastníkov.

Rodiny s deťmi

• 3 rodín s deťmi dali všetkých 11 cieľov.
• ďalších 26 rodín splnili kritérium 5+ na udelenie diplomu a medaily.

Skvelé výkony, gratulujeme všetkým.

Pohárové ocenenia

Ocenili sme najmä dlhoročných účastníkov, ktorí splnili všetkých 11 cieľov.

Vecné ceny losovali opäť deti

Posedenie

Potom sme vás už len omedailovali, odiplomovali a rozdali výročný bulletin s kopcom spomienok.

Všetci, ktorí ste sa nezúčastnili medailobrania, môžete si ceny vyzdvihnúť po osobnej dohode s Natašou v Bratislave alebo nechať si ich poslať ako minulý rok poštou.

Pravidlá sú rovnaké, avšak Slovenská pošta sa rozhodla zdražiť od nového roku poštovné. Tak sme museli upraviť od nového roka poštovné a balné na 7 €. Všetci, ktorí ste si už zaslanie poštou zažiadali alebo tak urobíte a uhradíte poštovné do 15.12. platí stále pôvodná cena 5 €. Ak chcete poslať ceny poštou vyplňte e mail tu

Mail na zaslanie poštou musí obsahovať presnú doručovaciu adresu a zoznam ľudí, pre ktorých zaslať ceny. Balíky posielame postupne po medailobraní a úhrade poštovného na náš účet. Samozrejme pribalíme jedno tričko. Napíšte do mailu veľkosť. Neprevzaté balíky opätovne neposielame.

Posedenie po medailobraní

Posedenie sa napriek slušnej zime ako každý rok pretiahlo do neskorých večerných hodín.

Dáte to s nami aj v 9. ročníku?

Všetko o budúcom ročníku nájdete tu:

Ďakujeme vám všetkým za účasť a skvelú atmosféru na medailobraní 2023. Počasie nebolo júlové. Veľmi si vážime, že ste s nami. Ak nebolo všetko úplne tip top prepáčte. Sme neziskové združenie a robíme to najmä z entuziazmu a lásky k prírode a pohybu. Najlepšie ako vieme.

Tešíme sa spolu už na 9. ročník, v ktorom vás čaká znova zopár prekvapení. Veríme, že sa opäť aktívne zapojíte.

Epilóg

Zuzkina a Katkina úderka odchádza na Źilinu a Ružomberok :-)

Príspevok Medailobranie 7 kopcov 3 jazerá 2023 zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.