Existujú prednášky, ktoré si pozriete, a o päť minút o nich neviete. A potom sú tu tie, ktoré vám v priebehu 10 až 15 minút úplne prestavia spôsob, akým premýšľate o zdraví, šťastí, strave či vlastnom strachu. Formát TED talks (Technology, Entertainment, Design) vznikol s jednoduchým poslaním – šíriť myšlienky hodnotné na šírenie (Ideas worth spreading). Špičkoví vedci, športovci, psychológovia a vizionári v nich bez zbytočnej vaty a akademického balastu odovzdávajú to najdôležitejšie zo svojho celoživotného výskumu.

Na Reštartnisa sme vybrali desiatky inšpiratívnych prednášok, ktoré nás zaujali. Aby sme vám ušetrili čas zostavili sme tento veľký prehľad najvýznamnejších TED Talks prezentácií, ktoré by mal vidieť každý, kto chce žiť aktívnejší, zdravší a vedomejší život.

1. Pohyb, dobrodružstvo a prevzatie kontroly nad strachom

Alastair Humphreys: Mikro-dobrodružstvá (Netreba dosiahnuť kraj sveta)

• Prečo to vidieť: Väčšina z nás žije v mýte, že na poriadny zážitok potrebujeme drahú výbavu a týždeň dovolenky. Britský dobrodruh Alastair Humphreys ukazuje, že najväčšie dobrodružstvá na nás čkajú medzi 17:00 a 09:00 – hneď za hranicami vášho mesta. Prespať pod hviezdami za najbližším kopcom zvládne každý.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

Alex Honnold: Ako prekonať strach z free solo lezenia

• Prečo to vidieť: Alex Honnold vyliezol na 900-metrovú kolmú stenu El Capitan bez akéhokoľvek lana. Väčšina ľudí v ňom vidí hazardéra, no táto prednáška dokazuje opak – Alex je majstrom eliminácie rizika. Vysvetľuje rozdiel medzi reálnym nebezpečenstvom a strachom v hlave a ukazuje, ako sa precíznou prípravou dá premeniť obrovský strach na čistý pokoj.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

Christopher McDougall: Sme zrodení pre beh?

• Prečo to vidieť: Autor knižného bestselleru Stvorení pre beh vás vezme medzi mexický kmeň Tarahumara, ktorého členovia behajú stovky kilometrov bez zranení a s úsmevom. Fascinujúci evolučný pohľad na to, prečo je človek najlepším vytrvalcom na planéte a prečo nás moderná tlmená obuv v skutočnosti mrzačí.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

2. Zdravie, strava a ľudské telo

Robert Lustig: Cukor – horká pravda o tom, prečo priberáme

• Prečo to vidieť: Endokrinológ Robert Lustig búra mýtus „menej jedz a viac sa hýb“. Zrozumiteľne vysvetľuje, ako fruktóza a pridaný cukor ničia pečeň, vypínajú v mozgu pocit sýtosti a spôsobujú epidémiu obezity a metabolických chorôb bez ohľadu na to, koľko kalórií spálite v posilňovni.
• 🎬 Pozrieť prednášku na YouTube

Sandra Aamodt: Prečo diéty zlyhávajú?

• Prečo to vidieť: Neurovedkyňa Sandra Aamodt vysvetľuje, že váš mozog má vlastný „termostat na váhu“ (set-point). Keď drasticky znížite príjem potravy, mozog to vyhodnotí ako hladomor a urobí všetko preto, aby váhu získal späť. Zistite, prečo sila vôle pri diétach nestačí a ako funguje vedomé jedenie (mindful eating).
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

Lisa Genova: Ako chrániť svoj mozog pred Alzheimerovou chorobou

• Prečo to vidieť: Strach zo straty pamäti je strašiakom mnohých ľudí po štyridsiatke. Neurovedkyňa a spisovateľka Lisa Genova vysvetľuje, že hoci genetiku nezmeníme, spôsobom života (kvalitný spánok, neustále učenie sa nových vecí, pohyb a strava) dokážeme vytvoriť neuroplastickú rezervu, ktorá mozog pred symptómami demencie účinne chráni.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

Susan Pinker: Tajomstvo dlhovekosti nie je len strava, ale aj vaša „svorka“

• Prečo to vidieť: Prečo ženy žijú v priemere o 6 až 8 rokov dlhšie ako muži? A prečo na talianskom ostrove Sardínia existuje miesto, kde muži žijú rovnako dlho ako ženy a kde je 10-krát viac storočných ľudí než v Severnej Amerike? Psychologička Susan Pinker zistila, že odpoveď neskryjeme do tabletky ani do génov. Skrýva sa v hustej sieti ľudských vzťahov.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

3. Myslenie, pevná vôľa a psychická pohoda

Shawn Achor: Šťastie ako výhoda (Pozitívne myslenie trochu inak)

• Prečo to vidieť: Jedna z najvtipnejších a najpraktickejších prednášok o psychológii. Harvardčan Shawn Achor obracia zaužívanú rovnicu „najprv úspech, potom šťastie“ naopak. Ukazuje, že mozog nastavený na pozitivitu funguje produktívnejšie, a ponúka jednoduché micro-návyky na 21 dní, ktoré vám prekáblujú myslenie.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

Steven Benner & Ego Depletion: Čo robia ľudia s pevnou vôľou inak?

• Prečo to vidieť: Ľudia s „oceľovou vôľou“ nie sú superhrdinovia, ktorí neustále odolávajú pokušeniu. V skutočnosti svoju pevnú vôľu používajú oveľa menej než ostatní. Prednáška odhaľuje koncept vyčerpania ega a ukazuje, ako si namiesto večného boja budovať prostredie a automatické návyky, ktoré vôľu vôbec nezaťažujú.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

David Steindl-Rast: Chcete byť šťastní? Buďte vďační

• Prečo to vidieť: Šťastní ľudia nie sú vždy vďační, ale vďační ľudia sú vždy šťastní. Mních a filozof David Steindl-Rast vysvetľuje jednoduchý, no hlboký koncept radosti zo života postavený na metóde „Zastav sa – Pozri sa – Choď“.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

4. Rozvoj potenciálu, tvorivosť a osobný rast

Lýdia Machová: Tajomstvo učenia sa cudzích jazykov

• Prečo to vidieť: Talent na jazyky je mýtus. Slovenská polyglotka Lýdia Machová vo svojej celosvetovo populárnej TED prednáške opisuje 4 piliere, vďaka ktorým sa ktokoľvek dokáže naučiť cudzí reč. Kľúčom nie je bifľovanie z učebníc, ale nájdenie systému, ktorý vás baví.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

Elizabeth Gilbert: Kde sa skrýva váš tvorivý génius?

• Prečo to vidieť: Autorka bestselleru Jedz, modli sa a miluj hovorí o tlaku a strachu z neúspechu, ktorý zažívajú tvoriví ľudia. Navrhuje návrat k antickému konceptu „génia“ – myšlienke, že génius nie ste vy sami, ale niečo, čo k vám prichádza a odchádza, čím vás oslobodzuje od vyhorenia.
• 🎬 Pozrieť prednášku na YouTube

Richard St. John: 8 tajomstiev úspechu v 3 minútach

• Prečo to vidieť: Žiadna vata. Richard St. John spravil rozhovory s 500 najúspešnejšími ľuďmi sveta a ich odpovede skondenzoval do ultra-rýchlej 3-minútovej prednášky. Odhalí vám 8 jednoduchých pravidiel, ktoré spájajú úspešných ľudí bez ohľadu na obor.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

5. Líderstvo, vzťahy a ľudské správanie

John Wooden: Rozdiel medzi víťazstvom a úspechom

• Prečo to vidieť: Legendárny basketbalový tréner John Wooden mení definíciu úspechu. Skóre na tabuli podľa neho neurčuje, či ste uspadli. Skutočný úspech je pokoj v duši získaný vedomím, že ste spravili absolútne maximum pre to, aby ste sa stali tým najlepším, čím dokážete byť.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

Drew Dudley: Každodenné líderstvo

• Prečo to vidieť: Myslíme si, že lídri sú len tí, ktorí menia svet na veľkých pódiách. Drew Dudley vo vtipnej prednáške pripomína okamihy „lízačiek“ (lollipop moments) – momenty, kedy ste malým gestom či slovom zmenili niekomu deň alebo život bez toho, aby ste o tom vedeli.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

Pamela Meyer: Ako rozpoznať klamára

• Prečo to vidieť: Ľudia klamú priemerne 10 až 200-krát za deň. Odborníčka na detekciu podvodov Pamela Meyer odhaľuje mikrovýrazy tváre, reč tela a rečové vzorce, ktoré prezrádzajú neúprimnosť, a vysvetľuje, ako si v reálnom živote vybudovať „manuál pravdy“.
• 🎬 Pozrieť prednášku na TED.com

Záver

Tento zoznam je skvelým štartovacím mostíkom, kedykoľvek potrebujete dávku inšpirácie, nový pohľad na svoje zdravie alebo podporu pri budovaní návykov.

Ktorá prednáška najviac oslovila vás? A ak máte tip na skvelú prednášku, napíšte nám.

Príspevok Myšlienky, ktoré zmenia pohľad na život: Inšpiratívne TED Talks, ktoré nás zaujali zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Benjamin Bennett sa každé dva týždne posadí na štyri hodiny pred kameru, nepohne sa a jednoducho sa usmieva. Do objektívu. Bez slov.

To, že smiech a úsmev liečia, je stará známa pravda. Okrem toho, že je vám pri tom dobre na duši, smiech stimuluje celé telo, privádza kyslík do krvi a zamedzuje vyplavovaniu nebezpečných stresových hormónov. Dokonca aj taká rozkmitaná bránica patrí medzi tie najefektívnejšie kardio cvičenia.

Ľudia sa však dnes bohužiaľ málo smejú. Vraj nemajú dôvod – a pritom je dnešný internet doslova zahltený citátmi o šťastí. Jeden z tých zábavnejších tvrdí: „Ak máš smolu, pohryzie ťa aj slimák.“ Steve Jobs pre zmenu tvrdil, že: „Šťastie, rovnako ako nešťastie, je proaktívna voľba každého človeka. Nezáleží na konkrétnej situácii, vždy máte na výber.“

Relativita slovenských problémov

V Bratislave pravidelne stretávam množstvo ľudí, ktorí sú nešťastní, lebo majú strašne veľa práce. Kúsok východnejšie za Bystricou by boli ľudia šťastní, keby vôbec nejakú prácu mali. Jedni sú nešťastní, lebo si nemôžu dovoliť auto svojich snov. Druhí sú šťastní a auto pritom nemajú vôbec. Jedni majú všetkého veľa a sú nešťastní. Iní nemajú nič a sú šťastní.

Rímsky rečník Cicero dokonca tvrdí: „Čím menej rozumu, tým viac šťastia.“

Všetko je to vlastne len o snoch, nárokoch a túžbach. Hneď ďalší klasický citát dopĺňa: „Šťastný je ten, kto pri svojom bohatstve môže vyhovieť svojim túžbam. Oveľa šťastnejší je však ten, kto vôbec nemá túžby.“ Budha ide ešte ďalej: „Najšťastnejší je ten, kto má najmenej žiadostí.“

Tak buďme z toho teraz múdri. :-) Ja osobne sa radšej posadím na bicykel a spustím v tele nejaký poctivý, prirodzený endorfínový proces. Lebo nakoniec je to aj tak všetko len o tej ceste a o tom, kto ide vedľa nás.

Keď Marx polemizuje s Dalajlámom

Goethe tvrdí: „Uč sa chápať šťastie, lebo šťastie je tu vždy.“ Turgenev zase: „Šťastie nepozná zajtra ani včera, nepamätá si minulosť, nemyslí na budúcnosť, jestvuje iba v prítomnosti – i to nie celý deň, ale iba okamih.“

Karl Marx na to išiel revolučne: „Skúsenosť nám ukazuje, že najnešťastnejší je ten, kto priniesol šťastie najväčšiemu počtu ľudí.“ Nie, nie som marxista, ani náhodou. :-) Oveľa viac sa mi páči známy výrok Paľa Demitru: „Život je veľmi krátky, treba rozdávať čím viac šťastia.“

A Dalajláma ho dopĺňa: „Čím viac sa staráme o šťastie druhých, tým silnejší je náš vlastný pocit blaha.“ Je krásne, keď Marx a Dalajláma môžu takto na diaľku vzájomne polemizovať. Robte šťastnými tých, čo sú blízko, a tí zďaleka prídu sami.

Freudovská bodka na záver

A na úplný záver už len jedna drobná, no mimoriadne praktická rada od Sigmunda Freuda:

„Predtým, než si diagnostikujete depresiu alebo nízke sebavedomie, uistite sa, či nie ste jednoducho len obkolesení blbcami.“

Spravte si dnes malú osobnú úlohu: Urobte tento týždeň niekoho vo svojom okolí úprimne šťastným. Alebo aspoň vysadnite na bicykel a spravte niečo pre seba!

Príspevok Čím menej rozumu, tým viac šťastia? O citátoch, bicykli a freudovskej pravde zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Keď som pred rokmi prvýkrát sadol na bicykel, stalo sa niečo, s čím som vôbec nepočítal. Nezmenila sa len moja váha. Zmenil sa celý môj svet – a najmä ľudia, ktorými som sa obklopoval.

Začal som si uvedomovať, že sa čoraz viac vyhýbam určitým typom ľudí. Tým neistým, nerozhodným, alibistickým. Tým, čo majú na každé riešenie pripravený jeden nový problém. Večným kecalom, ktorí vám s pivom a smartfonom v ruke radi vysvetlia, prečo sa niečo nedá, prečo je svet nespravodlivý a prečo nemá zmysel o nič sa snažiť.

Sú to čistí odoberači energie. A ak si nedáte pozor, stiahnu vás presne tam, kde sú oni – do pohodlnej priemernosti a výhovoriek.

Drive namiesto alibizmu

Keď začnete športovať a dávate si reálne výzvy, stretnete úplne iný druh ľudí. Ľudí, ktorí majú drive. Sebavedomie, sebaistotu a upratané v hlave. Netvrdím, že sú dokonalí, ale veria vo vlastné sily. Keď stoja pod kopcom, neplačú, že je vysoký. Prehodia na ľahší prevod a začnú šliapať.

Johny raz povedal vetu, ktorú mám dodnes v hlave: „Charakter človeka je jeho osudom.“

Stále viac si uvedomujem, aká je to pravda. Kým ste? Ste tí, čo hľadajú cestu, alebo neistí „zdôvodňovači“, prečo to nejde?

50 najkrajších trás a výzvy, ktoré definujú nový začiatok

Keď som začínal, nemal som ani techniku, ani postavu. Ale mal som okolo seba správnu partiu. Hneď v prvom roku sme dali Stelvio, Gaviu, Mortirolo. Pre niekoho sú to len názvy z mapy, pre mňa to boli momenty, ktoré ma definitívne presmerovali. Vtedy sme si dali šialený plán: prejsť 50 najkrajších cyklotrás v Európe za 3 roky.

Bol to prehnaný cieľ? Možno. Ale človek má mať veľké ideály. Malé ciele vás z gauča nevytiahnu.

Ak chcete udržať váhu pod kontrolou, byť aktívni a mať zo života radosť, vyberajte si spoločnosť, ktorá vás nabíja. Vytvorte si vlastnú komunitu alebo sa pridajte k niekomu, kto má rovnaký cieľ. Nebojte sa obmedziť kamarátstva, ktoré vás len sťahujú dole.

Tvoj najlepší priateľ je rameno tvojej pravej ruky. Ak veríš, že ho máš.

Život je sakramentsky krátky na to, aby ste ho premárnili v spoločnosti ľudí, ktorí neveria vám ani sami sebe.

Príspevok Život je krátky na to, aby ste ho prepili s odoberačmi energie zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Ak hľadáte najdivokejší kút Slovenska, kde sa čas spomalil a oblohu v noci zdobia tisíce hviezd bez svetelného znečistenia, Kremenec Poloniny ponúka neopakovateľné dobrodružstvo na samotnom východe našej krajiny.

Národný park Poloniny (Bukovské vrchy) ukrýva storočné bukové pralesy zapísané v Zozname svetového dedičstva UNESCO, voľne žijúce zubry hrivnaté a slávny vrch Kremenec (1 221 m n. m.) – najvýchodnejší bod Slovenska a unikátne trojmedzie troch štátov. V rámci výzvy 7 kopcov 3 jazerá je to povinnosť pre každého milovníka nespútanej divočiny.

Kremenec: Trojmedzie troch štátov a prales Stužica

Kremenec (1 221 m n. m.) je geografickým klenotom celého regiónu. Práve na jeho vrcholovej plošine sa stretávajú hranice troch krajín: Slovenska, Poľska a Ukrajiny. Bod trojmedzia zdobí masívny kamenný granitový stĺp.

Cesta na Kremenec vedie cez Národnú prírodnú rezerváciu Stužica – jeden z najstarších a najzachovalejších pralesov v Európe, kde obrovské storočné buky a jedle tvoria kulisu ako zo starodávnych báji. Poloniny sú zároveň vyhlásené za Park tmavej oblohy, nakoľko tu nameriate najnižšie svetelné znečistenie na celom Slovensku.

Turistické trasy na Kremenec v Poloninách

Tu sú najkrajšie trasové možnosti pre objavovanie najvýchodnejšieho cípu republiky:

Okruh z Novej Sedlice cez Stužicu na Kremenec (Najkratší a najobľúbenejší)

Štartuje v najvýchodnejšej obci Slovenska – v Novej Sedlici. Stúpate po červenej značke cez pôvodný prales Stužica až k hraničnému stĺpu na Kremenci. Späť sa môžete vrátiť po červenej/zelenej hrebeňovke cez vrch Čierťaž dole do Novej Sedlice.

• Trasa: Nová Sedlica ➔ Prales Stužica ➔ Kremenec ➔ Čierťaž ➔ Nová Sedlica
• Dĺžka / Prevýšenie: cca 19 km (okruh) | stúpanie cca 950 m
• Čas: cca 6:30 až 7:30 h

Viacdňová hrebeňovka Bukovských vrchov (Pre skutočných dobrodruhov)

Legenda medzi slovenskými trekmi. Trasa vedie z Osadného (alebo zo Stariny) po červenej hraničnej značke cez Balnicu, Ruské sedlo, Ďurkovec, Jarabú skalu a Pľašu až na Kremenec s cieľom v Novej Sedlici.

• Parametre: 50+ km | 2 až 3 dni s nocľahom vo voľne prístupných útulniach a táboriskách priamo na hrebeni.
• Osobná skúsenosť: Ak vás zaujíma, ako vyzerá trojdňové putovanie po tomto hrebeni podané bez servítky a s nefalšovaným východniarskym humorom, prečítajte si autentickú reportáž: Poloniny, Kremenec a Sninský kameň po zemplínsky.

Jednodňový výstup na Maguru zo Stakčína

Príjemný rodinný výstup od vodnej nádrže Stariná cez obec Jalové (kde nájdete ikonický drevený kostolík) až na vrchol Magura (656 m n. m.).

Cyklotrasy v Poloninách: Po stopách drevených chrámov

Hoci sú samotné pralesné chodníky určené výhradne peším turistom, podhorie Polonín je pre horských aj cross cyklistov rajom bez masovej premávky:

Rodinný B-Plán a výlety v okolí

• Cesta po drevených chrámoch (Cerkvách): Unikátny kultúrny trip autokomplexom alebo bicyklom. Mnohé kostolíky pochádzajú zo 17. a 18. storočia a sú postavené bez jediného klinca.
• Sninský kameň a Morské oko (Presah do Vihorlatu): Zo Sniny je to len na skok k vyhasnutej sopke Sninský kameň (1 006 m n. m.) a k fotogenickému hradenému jazeru Morské oko.
• Relax pri Sninských rybníkoch: Biokúpalisko Sninské rybníky ponúka skvelé zázemie pre kempovanie, kúpanie a regeneráciu po náročnom treku.

📍Praktické info pred návštevou

• Pozor na hraničné pásmo: Kremenec a celý hrebeň ležia na prísne stráženej schengenskej hranici s Ukrajinou. Neustále majte pri sebe platný doklad totožnosti (cestovný pas alebo občiansky preukaz) pre prípad kontroly Hraničnou a cudzineckou políciou. Vstup na ukrajinskú stranu mimo oficiálnych priechodov je prísne zakázaný.
• Voda na hrebeni: Zdroje pitnej vody a studničky na hrebeni môžete nájsť v horúcich letných mesiacoch vyschnuté. Vždy si so sebou berte dostatočnú zásobu vody.
• Výbava a divočina: V Poloninách žijú zubry, vlky aj medvede. Pri bivakovaní na vyhradených táboriskách nikdy nenechávajte potraviny voľne pri stane.

FAQ – Kremenec a Poloniny

Často kladené otázky

Príspevok Kremenec Poloniny turistické trasy cyklotrasy: Trojmedzie východu, UNESCO pralesy a drevené kostolíky zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Ak hľadáte prírodný unikát, z ktorého sa vám pri pohľade do hlbín doslova zakrúti hlava, Priepasť Macocha v Moravskom Krase vám ponúkajú jeden z najúžasnejších výletov v Českej republike. Viac ako 138 metrov hlboká priepasť typu „light hole“ je najväčšou svojho druhu v Strednej Európe a tvorí korunu Chránenej krajinnej oblasti Moravský kras.

Od ohromujúcich pohľadov z vyhliadkových mostíkov, cez plavbu na lodičkách po podzemnej riečke Punkva v Punkevnej jaskyni, až po desiatky kilometrov asfaltových i lesných cyklotrás a singletrailov. V rámci výzvy 7 kopcov 3 jazerá je to dokonalý cieľ pre rodiny s deťmi, turistov aj cyklistov.

Priepasť Macocha a jej mrazivá povesť

Macocha vznikla prepadnutím stropu obrovského podzemného dómu, pod ktorým sa tisícročia prelievala podzemná riečka Punkva. Na jej samotnom dne sa nachádzajú dve hlboké jazierka – Horné (hlboké 13 metrov) a Dolné (hlboké 49 metrov), cez ktoré Punkva odteká do rozsiahleho jaskynného systému.

Meno priepasti sa viaže k starej povesti o zlej macoche, ktorá sa pokúsila zhodiť svojho nevlastného syna Martina do hlbín, aby jej vlastné dieťa zdedilo majetok. Chlapec sa však zachytil o vetvy borovice a dedinčania ho zachránili. Výčitky svedomia a strach dohnali macochu k tomu, že sama skočila do priepasti. Dnes na Hornom vyhliadkovom mostíku nájdete aj motivačnú tabuľu, ktorá slúži ako posledná záchrana pre ľudí v psychickej núdzi.

Päť sprístupnených jaskýň Moravského krasu

Punkevní jeskyne (depositphotos)

CHKO Moravský kras ukrýva viac ako 1 100 jaskýň, pričom päť z nich je sprístupnených pre verejnosť. Prehliadku Macochy môžete spojiť s návštevou týchto podzemných klenotov:

Najkrajšie turistické trasy okolo Macochy

Náučný chodník Moravský kras: foto Lucia Vasilik

Moravský kras ponúka pohodový, rovinatý až mierne zvlnený terén, ktorý bez problémov zvládnu aj malé deti či seniori:

1. Náučný chodník Macocha (Rodinná klasika)

Trasa spája hlavné body Suchého a Pustého žlebu.

• Trasa: Skalní mlýn ➔ Kateřinská jeskyně ➔ Macocha (Horný a Dolný mostík) ➔ Punkevní jeskyně ➔ Skalní mlýn
• Dĺžka: cca 6 km | Lesný chodník a asfalt
• Tip na skrátenie: Medzi Punkevní jaskyňou a Skalným mlynom premáva ekologický turistický vláčik. Medzi Punkevní jaskyňou a Horným mostíkom Macochy sa môžete vyviezť kabínovou lanovkou.

2. Veľký turistický okruh Moravským krasom

Pre turistov, ktorí chcú stráviť v prírode celý deň a prejsť hlboké žleby.

• Trasa: Skalní mlýn ➔ Punkevní jeskyně ➔ Pustý žleb ➔ U Dubu ➔ Horný mostík Macocha ➔ Kateřinská jeskyně ➔ Skalní mlýn
• Dĺžka: cca 14 km | Poldenná až celodenná nenáročná túra.

3. Náučný chodník Rudické propadání a Jedovnicko

Mimo hlavného turistického prúdu. Zavedie vás k prepadaniu potoka Jedovnického do podzemia a k Býčej skale v susednom žlebe.

Cyklotrasy: Od pohodových rodinných okruhov po Singletraily Jedovnice

singletraily MTB (depositphotos)

Moravský kras je absolútnym rajom pre cyklistov všetkých kategórií.

Kratší rodinný cyklookruh Macocha (12,3 km)

Trasa: Skalní mlýn ➔ Punkevní jeskyně ➔ Pustý žleb ➔ odbočka na Horní můstek Macocha ➔ Kateřinská jeskyně ➔ Skalní mlýn.

Povrch: Asfalt a kvalitná lesná cesta bez automobilovej premávky.

Okruh Moravským krasom (18 km)

Spája Skalní mlýn, Šošůvské jeskyně, obec Ostrov u Macochy a Kateřinskú jeskyňu po ceste II. triedy a asfaltkách v žleboch. Určený pre cestné a trekkingové bicykle (18 km):

Singletraily Jedovnice (Pre MTB nadšencov)

V neďalekej obci Jedovnice (pri rybníku Olšovec) sa nachádza špičkový Singlekras areál. Ponúka tri pripravené trasy (okruhy) od modrej (ľahkej) po čiernu (technicky náročnú) v celkovej dĺžke desiatok kilometrov.

Rodinný B-Plán a výlety v okolí

(foto depositphotos)

• Prírodný areál Velká Dohoda: Adrenalínový park v bývalom lome s via ferratami (obťažnosť B až D), lanovým parkom, lezeckou stenou a obrovskou zipline.
• Mesto Blansko: Zámok Blansko s Múzeom Blanska, aquapark a historické centrum.
• Zrúcanina hradu Holštejn a zatopený lom Šošůvka: Romantické zákutia pre fotografovanie a prechádzky.
• Lom Seč: bývalý kaolínový lom, kde sa dajú nájsť v stenách rôzne minerály, či krásne sfarbené pieskové steny
• Rudické propadání a oblasť Kolibky
• Pútnické miesto Křtiny: Barokový kostol Mesiaca od architekta Jana Blažeja Santiniho-Aichla.

📍Praktické info pred návštevou Moravského krasu

Kde zaparkovať:

• Parkovisko Skalní mlýn: Veľké platené záchytné parkovisko dole v žlabe. Nachádza sa tu centrálne informačné centrum, hotel a štartuje odtiaľto turistický vláčik.
• Parkovisko U Macochy: Platené parkovisko na hornom plato pri Chate Macocha, len 5 minút chôdze od Horného vyhliadkového mostíka.

Doprava vlakom ZSSK a ČD: Z Bratislavy sa doveziete priamym vlakom EC do Brna a odtiaľ osobným vlakom do stanice Blansko. Zo stanice Blansko premáva v sezóne nadväzujúci autobusový "Krasobus" priamo k Skalnému mlynu.

Ubytovanie: Tradičné ubytovanie ponúka Hotel Skalní mlýn (s požičovňou kolobežiek) alebo Chata Macocha priamo pri vyhliadkovom mostíku. Pre kempovanie a chchatky je ideálny Kemping Olšovec v Jedovniciach.

FAQ – Priepasť Macocha

Často kladené otázky

Príspevok Priepasť Macocha turistické trasy cyklotrasy: Moravský kras, jeho jaskyne a singletraily zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Ak hľadáte pokojný a prírodne pestrý kút Severného Spiša, kde sa snúbi pohraničná história s duchovným pokojom, Vrch Eliášovka ponúka to najlepšie z Ľubovnianskej vrchoviny. Eliášovka turistika cyklotrasy: Najvyšší vrch celého pohoria (1 023 m n. m.) leží priamo na slovensko-poľskej hranici nad známou obcou Litmanová. Drevená rozhľadňa na jej vrcholovej plošine, blízke pútnické miesto hora Zvir, ako aj široká sieť cezhraničných turistických a cyklistických chodníkov robia z Eliášovky skvelý cieľ v rámci výzvy 7 kopcov 3 jazerá.

Eliášovka: Najvyšší bod Ľubovnianskej vrchoviny

Eliášovka (1 023 m n. m.) je prírodnou dominantou celého regiónu Stará Ľubovňa a najvyšším vrchom Ľubovnianskej vrchoviny. Vrch pretína slovensko-poľská štátna hranica, pričom na poľskej strane je známy pod názvom Eliaszówka.

Priamo na vrchole stojí drevená rozhľadňa vysoká približne 20 metrov, ktorú v rámci cezhraničnej spolupráce postavilo poľské mesto Piwniczna-Zdrój. Rozhľadňa ponúka otvorený výhľad na slovensko-poľské pohraničie, Radziejowú v Poľsku, Pieniny s Troma Korunami, Belianske Tatry a pri priaznivej viditeľnosti aj na spišské podhorie. Na vrchole sa nachádza aj drevený prístrešok, odpočívadlo a informačné tabule.

Najkrajšie turistické trasy na Eliášovku

Výstup na Eliášovku je príjemný, technicky nenáročný a zvládnu ho rodiny s deťmi aj seniori:

1. Z hory Zvir / Litmanovej po žltej a zelenej značke (Najobľúbenejší variant)

Výstup štartuje pri lyžiarskom stredisku v Litmanovej alebo pri známom gréckokatolíckom pútnickom mieste hora Zvir (kaplnka zjavenia Panny Márie). Odtiaľ stúpate po žltej značke do Sedla Rozdiel, kde sa napojíte na zelenú hraničnú značku vedúcu až k rozhľadni na Eliášovke.

• Trasa: Litmanová (hora Zvir) ➔ Sedlo Rozdiel ➔ Eliášovka
• Dĺžka / Prevýšenie: cca 4,5 km (jednosmerne) | stúpanie cca 370 m
• Čas: cca 1:30 h | Nenáročný a mierny výstup.

2. Zo Starej Ľubovne cez Vabec (Dlhšia hrebeňovka)

Pre vytrvalejších turistov. Štartuje v sedle Vabec (nad Starou Ľubovňou) a vedie po žltej turistickej značke zvlneným hrebeňom Ľubovnianskej vrchoviny cez Osly a Široký vrch až pod Eliášovku.

• Čas: cca 3:30 h | Krásne výhľadová stredne náročná trasa.

3. Z poľskej strany (Obec Obidza alebo Drygas)

Prístup z poľského kúpeľného regiónu. Zo sedla Obidza nad mestom Piwniczna-Zdrój vedie na vrchol pohodlný hraničný chodník po zelenej značke.

• Čas: cca 1:15 h z Obidze.

Cyklotrasy v okolí Eliášovky a Ľubovnianskej vrchoviny

Oblasť okolo Eliášovky a Starej Ľubovne ponúka vynikajúce podmienky pre MTB a gravel cyklistiku vďaka hustej sieti lesných ciest a asfaltových spojníc:

• MTB prístup na Eliášovku zo Sedla Rozdiel: Priamo z Litmanovej alebo zo Sedla Rozdiel vedie na vrchol Eliášovky spevnená lesná zvážnica, po ktorej sa dá na horskom bicykli vyšliapať až k rozhľadni.
• Cyklotrasy v okolitom podhorí (Cezhraničné okruhy):

  • Okruh Litmanová – Sedlo Vabec – Jarabina: Trasa vedie členitým terénom s krásnymi výhľadmi na Belianske Tatry a Pieniny.
  • Cyklookruh do Piwnicznej-Zdrój (PL): Prepojenie cez hraničný priechod v Mníšku nad Popradom alebo cez lesné sedlá smerom na poľské kúpeľné mestečko.

• Cyklostopy Stará Ľubovňa: V lesoch v blízkosti Ľubovnianskeho hradu sa nachádza sieť vyznačených MTB trailov (Cyklostopy), ktoré sú skvelým doplnkom na víkendový cyklovýlet.

Rodinný B-Plán a výlety v okolí

Severný Spiš v okolí Starej Ľubovne ponúka bohatý historický aj prírodný program:

• Pútnické miesto Hora Zvir (Litmanová): Známe gréckokatolícke mariánske pútnické miesto skryté v lesoch, cca 45 minút chôdze pod Eliášovkou.
• Ľubovniansky hrad a Skanzen: Zachovalý hrad zo 14. storočia s expozíciami korunovačných klenotov a skanzenom ľudovej architektúry priamo pod hradným hradobným múrom.
• Jarabinský prielom: Unikátny kaňon vysekaný potokom v vápencoch s obrovskými skalnými misami (tzv. obrie hrnce) neďaleko obce Jarabina.
• Červený Kláštor a Pieniny: Len 25 km vzdialený Národný park Pieniny s možnosťou plavby na tradičných drevených pltiach po rieke Dunajec.

Praktické info pred návštevou

• Parkovanie: Najlepšie východiskové parkoviská nájdete v obci Litmanová – buď pri lyžiarskom stredisku Resort Levočská Dolina / Litmanová, alebo priamo na záchytnom parkovisku pod horou Zvir.
• Ubytovanie a Gastro: Tradičnú spišskú kuchyňu a ubytovanie ponúkajú penzióny v Litmanovej, Jarabine alebo priamo v meste Stará Ľubovňa. Občerstvenie priamo na hore Zvir funguje celoročne.
• Terén a vybavenie: Výstup na Eliášovku je nenáročný po lesných a lúčnych chodníkoch. Hoci ide o tisícovku, trasa nevyžaduje špeciálnu vysokohorskú výstroj – postačí kvalitná turistická obuv.

Prečítaj si tiež

• Cez horu Zvir na Eliášovku, Szczawnicu a Pieniny
• Veterný vrch turistické trasy cyklotrasy
• Levočské vrch - rozhľadne a zaniknuté osady

Často kladené otázky (FAQ) – Eliášovka

Príspevok Eliášovka turistika cyklotrasy: Rozhľadňa na slovensko-poľskej hranici, hora Zvir a Ľubovnianska vrchovina zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Ak hľadáte miesto presýtené históriou, povesťami a romantickou prírodou, túra na Sitno vám ponúka absolútny klenot stredného Slovenska.

Sitno Najvyšší vrch Štiavnických vrchov (1009 m n. m.) je považovaný za kolísku európskej turistiky, kde vznikali prvé značené chodníky už v 19. storočí. Od rozhľadne s historickou expozíciou, cez skalné bralá Elovej štrbiny, až po kúpanie v tajchu Počúvadlo či cyklotúry okolo Banskej Štiavnice. V rámci výzvy 7 kopcov 3 jazerá je Sitno zastávkou, ktorú si zamilujete.

Kolíska turistiky, opretá o povesti a najstaršiu rozhľadňu

Sitno má v dejinách slovenskej aj európskej turistiky úplne špeciálne postavenie. Už v roku 1860 tu vznikol prvý turistický krúžok a pod vedením známeho lekára Dr. Téryho bolo v okolí vyznačených vyše sto kilometrov chodníkov. Výstupy na vrchol preslávil aj slovenský národovec a kňaz Andrej Kmeť, po ktorom je pomenovaná aj chata pod vrcholom.

Dominantou samotného vrchu je vyhliadková rozhľadňa. Jej základ dal postaviť majiteľ svätoantonského panstva Andrej Jozef Koháry už v rokoch 1736 – 1738, čím sa zaradila medzi najstaršie rozhľadne v Európe. Dnes v nej nájdete múzejnú expozíciu, bufet a panoramatický výhľad, ktorý pri dobrej viditeľnosti siaha od Nízkych Tatier, Chopku, Vtáčnika, Tribča, Inovca, Zoboru a Poľany až po maďarskú Matru.

Najkrajšie turistické trasy na Sitno

K vrcholovej lúčnej plošine vedie niekoľko zaujímavých prístupov, z ktorých si vyberie rodina s deťmi aj skúsený turistický fajnšmeker:

1. Od Počúvadlianskeho jazera (Najobľúbenejšia a najkratšia varianta)

Klasický výstup, ktorý štartuje pri Tajchu Počúvadlo. Stúpa lesným prostredím cez Tatársku lúku (s 13 zastávkami náučného chodníka) a v závere prechádza po drevených schodoch priamo pomedzi majestátne andezitové skaly.

• Trasa: Počúvadlo ➔ Tatárska lúka ➔ Hrad Sitno ➔ Vrchol Sitna
• Čas: cca 1:15 až 1:30 h | Krátky, ale strmší výstup ideálny pre rodiny.

2. Z Banskej Štiavnice po červenej a modrej značke

Trasa začína priamo v historickom centre mesta na Radničnom námestí. Červená značka vás dovedie do Sedla Krížna, odkiaľ pokračujete po modrej značke až na vrchol Sitna.

• Čas: cca 2:30 až 3:00 h | Stredne náročná trasa preplnená prírodnými zákutiami.

3. Cez Elovu štrbinu (Pre dobrodruhov)

Žltá značka vás povedie popri Tatárskom jarku (historický vodný náhon z privádzajúci vodu zo svahov Sitna). Po napojení na zelenú značku vás čaká najtechnickejší úsek – stúpanie cez Elovu štrbinu pomedzi vysoké andezitové bralá.

• Čas: cca 2:00 h | Fotogenická a zážitková trasa.

4. Z obce Ilija alebo zo Svätého Antona (Najmiernejší chodník)

Pohodovejší lesný chodník z dedinky Ilija. Pre rodiny s menšími deťmi či kočíkom je výbornou voľbou prístup od obce Svätý Anton, kde sa dá asfaltovou cestou dostať pomerne vysoko a záverečný peší dojazd na vrchol trvá cca hodinu.

Cyklotrasy v okolí Sitna a štiavnických tajchov

Dôležité upozornenie na úvod: Samotný vrchol Sitna sa nachádza v 5. stupni územnej ochrany prírody, a preto je vstup na bicykli na vrchol prísne zakázaný. Okolie Sitna a celých Štiavnických vrchov je však pre cyklistov doslova zasľúbenou krajinou.

Cestná cyklistika: Okruhy okolo Sitna

• Základný Štiavnický okruh (44 km | prevýšenie 770 m): Banská Štiavnica ➔ Svätý Anton ➔ Prenčov ➔ Baďan ➔ Počúvadlo ➔ Richňavský tajch ➔ Štiavnické Bane ➔ Banská Štiavnica. Nádherný okruh kopaničiarskou krajinou.
• Štiavnicko-Krupinská výzva (90 až 100 km): Pre náročnejších cestárov cez Žibritov, Krupinu, Sebechleby a Štiavnické Bane. Dĺžka 89 km 1480 m prevýšenia GPX trasa tu

MTB a Gravel: Legendárne Bajkom k tajchom (BKT)

Oblasť okolo Banskej Štiavnice disponuje stometrovou sieťou vyznačených MTB trás:

• Salamandra tour (25 km | prevýšenie 620 m): Okruh okolo Hodrušských Hámrov a Banskej Štiavnice s prepojením na Richňavský tajch.
• Veľký Hodrušský okruh (40 km | prevýšenie 800 m): Horská trasa s výhľadmi na tajchy a okolité vrchy.
• Štiavnický maratónsky okruh (27 km | prevýšenie 730 m): Míňa viacero historických tajchov a Štiavnické Bane.
• Ak sa chcete hecnúť a spojiť viac cieľov môžete si skúsiť aj Sitno - Panský diel

Rodinný B-Plán a zážitky v okolí

Banská Štiavnica a jej okolie ponúkajú toľko atrakcií, že tu bez problémov strávite aj celotýždňovú dovolenku:

• Kúpanie v štiavnických tajchoch: Po výstupe na Sitno padne vhod osvieženie v Počúvadlianskom jazere, Richňavskom tajchu, Vindšachte či na Klingeri.
• Banská Štiavnica (UNESCO): Historické centrum, Banská Kalvária, Banka lásky, Starý a Nový zámok či zážitková návšteva banského skanzenu v štôlni Bartolomej.
• Kaštieľ Svätý Anton: Majestátny barokovo-klasicistický kaštieľ s bohatým poľovníckym múzeom a nádherným anglickým parkom.
• Kamenné more vo Vyhniach: Unikátny prírodný úkaz z ryoitových balvanov priamo nad obcou Vyhne, spojený s relaxom vo Vodnom svete.

Polnočné Sitno

Na Sitno sa robia pravidelné polnočné výstupy. Je to mystické. Dá sa to aj s deťmi a verte, stojí to za to. Reportáž nájdete tu.

📍Praktické info pred návštevou

• Parkovanie: Pri Tajchu Počúvadlo je k dispozícii viacero spoplatnených aj neplatených parkovísk. Pri návšteve Banskej Štiavnice odporúčame nechať auto na záchytných parkoviskách (napr. pri hypermarkete Tesco) a do centra sa prejsť pešo, nakoľko centrum býva preplnené.
• Nostalgická doprava vlakom: Ak máte radi cestovateľské zážitky, využite lokálnu trať ZSSK z Hronskej Dúbravy do Banskej Štiavnice (legendárna "Štiavnická Anča"). Trať stúpa malebným horstvom a pre deti je to obrovský zážitok.
• Občerstvenie: Na vrchole Sitna funguje počas sezóny bufet v rozhľadni a turistická Chata Andreja Kmeťa. Pri Počúvadle nájdete viacero tradičných reštaurácií a kolíb.

Často kladené otázky (FAQ) – Túra na Sitno

Príspevok Túra na Sitno: strecha Štiavnických vrchov a kolíska turistiky: turistické trasy, cyklotrasy zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Ak hľadáte ikonickú tatranskú lokalitu, kde sa stretáva vysokohorská príroda s komfortným zázemím, Velické pleso a Sliezsky dom ponúkajú jeden z najuniverzálnejších outdoorových zážitkov vo Vysokých Tatrách. Vstúpte do krásnej Velickej doliny, nad ktorou sa tyčí majestátny Gerlachovský štít.

Čaká vás najvyššie dostupné miesto pre cyklistov na bicykli, vyhľadávaný Horský hotel Sliezsky dom (1 670 m n. m.) a nástupný bod na legendárne vysokohorské prechody. V rámci výzvy 7 kopcov 3 jazerá je to absolútna povinnosť pre rodiny, turistov aj vrchárov na dvoch kolesách.

Velické pleso a Sliezsky dom

História na brehu ľadovcového klenotu

Velické pleso (1663 m n. m.) zaberá plochu viac ako 2,2 hektára a je srdcom celej Velickej doliny. Vyššie nad ním sa stupňujú ďalšie vodné plochy – Dlhé pleso, Kvetnicové pliesko a Vyšné Velické plieska.

Priamo na brehu plesa stojí ikonický Horský hotel Sliezsky dom (1670 m n. m.). História ubytovania na tomto mieste siaha až do roku 1871, kedy tu postavili prvú kamennú chatku. Tú však v roku 1874 zmietla lavína. Dnešný moderný horský hotel vznikol koncom 60. rokov 20. storočia a dodnes slúži ako hlavná základňa pre horských nosičov, turistov a najmä pre výstupy s horskými vodcami na najvyšší vrchol Slovenska – Gerlachovský štít (2 655 m n. m.).

Najkrajšie turistické trasy na Sliezsky dom a Velické pleso

Či už hľadáte pohodovú vyhliadkovú prechádzku s deťmi alebo celodenný vysokohorský prechod cez tatranské sedlá, Velická dolina má čo ponúknuť:

1. Z Hrebienka po Tatranskej magistrále (Pohodová rodinná varianta)

Kondične najmenej náročná a veľmi obľúbená trasa. Vyvezte sa pozemnou lanovkou zo Starého Smokovca na Hrebienok. Odtiaľ pokračujete po červeno značenej Tatranskej magistrále popod Slavkovský štít na Sliezsky dom. Zostúpiť môžete po zelenej značke na Tatranskú Polianku alebo po žltej do Smokovcov.

• Trasa: Hrebienok ➔ Sliezsky dom ➔ Velická Poľana ➔ Tatranská Polianka
• Čas: cca 3:30 h | Vhodné aj pre menej zdatných turistov a rodiny.

2. Prechod cez Poľský hrebeň do Veľkej Studenej doliny (Pre skúsených)

Náročná vysokohorská túra pre zdatných turistov. Zo Sliezskeho domu stúpate po zelenej značke okolo Velického vodopádu a Kvetnicového plesa na Poľský hrebeň (2 200 m n. m.). Odtiaľ môžete odbočiť na Východnú Vysokú alebo pokračovať cez sedlo Prielom po modrej značke do Veľkej Studenej doliny k Zbojníckej chate a zísť späť na Hrebienok.

• Parametre: Cca 8 – 9 hodín | Vyžaduje si výbornú kondíciu a stabilné počasie.

3. Zo Štrbského Plesa cez Popradské pleso a Ostrvu

Spoplatnený okruh po červenej magistrále, ktorý spája viacero cieľov výzvy. Zo Štrbského Plesa vyrazíte na Popradské pleso, odkiaľ vás čaká strmé cikcakovité stúpanie do Sedla pod Ostrvou. Odtiaľ pokračujete cez Batizovské pleso až k Sliezskemu domu.

• Čas: cca 6:30 až 7:30 h | Celodenný vysokohorský trek.

4. Gerlachovský štít (2655 m n. m.)

Sliezsky dom je tradičným štartovacím bodom pre výstup na najvyšší vrch Slovenska. Nezabudnite, že výstup na Gerlach nie je označený turistickou značkou a je povolený výhradne v sprievode certifikovaného horského vodcu UIAGM!

Cyklotrasa na Sliezsky dom

Je to kráľovská výzva vo Vysokých Tatrách. Pre cyklistov predstavuje Sliezsky dom svätý grál. Popri Popradskom plese je to najvyššie položené miesto vo Vysokých Tatrách, kam sa dá legálne dostať na bicykli!

• Trasa Tatranská Polianka – Sliezsky dom:

  • Dĺžka: 7,2 km
  • Prevýšenie: cca 680 m (priemerné stúpanie presahuje 9 %)
  • Povrch: Udržiavaná, no na mnohých úsekoch rozbitá asfaltová cesta.
  • Odporúčanie: Trasa je ideálna pre MTB a gravel bicykle. Zdatní cestní cyklisti ju zvládnu tiež, no pri zjazde treba dbať na zvýšenú opatrnosť kvôli nerovnostiam povrchu.

• Typ na predĺženie: Výšľap môžete skombinovať s jazdou po ceste Podtatranskej magistrály zo Smokovcov alebo až z Popradu.

Rodinný B-Plán a doprava s TEŽ

Tatry bývajú počas sezóny preplnené autami a parkoviská v Tatranskej Polianke či Smokovcoch sú drahé. Ak si chcete ušetriť nervy aj peniaze, stavte na Tatranskú elektrickú železnicu (TEŽ):

• Vlakom bez stresu: Rýchlikom ZSSK sa doveziete do Popradu, kde jednoducho prestúpite na TEŽ. Električka vás pohodlne dopraví do Smokovcov (nástup na Hrebienok) alebo priamo do Tatranskej Polianky (štart cyklo i pešej trasy na Sliezsky dom).
• Atrakcie v okolí: Zo Smokovcov môžete zubačkovou lanovkou navštíviť vodopády Studeného potoka, Bílikovu či Rainerovu chatu na Hrebienku, prípadne zrelaxovať v Smokovcoch.

📍Praktické info pred návštevou

• Zákaz vjazdu pre autá: Prístupová asfaltová cesta z Tatranskej Polianky na Sliezsky dom je prísne uzatvorená pre súkromné motorové vozidlá. Auto musíte odparkovať na záchytných parkoviskách dole v podhorí.
• Zimná uzávera TANAPu: Vysokohorské chodníky pokračujúce zo Sliezskeho domu vyššie do doliny (napr. na Poľský hrebeň či Batizovské pleso) podliehajú sezónnej zimnej uzávere od 1. novembra do 15. júna. Úsek magistrály z Hrebienka po Sliezsky dom je prístupný celoročne (v zime odporúčame nesmeky alebo mačky).
• Horská záchranná služba: Pred odchodom na vysokohorskú túru si uzatvorte poistenie do hôr a uložte si číslo na HZS (18 300).

FAQ: Velické pleso a Sliezsky dom

Často kladené otázky

Príspevok Velické pleso a Sliezsky dom: Turistika po Tatranskej magistrále, Poľský hrebeň a najvyššie cyklostúpanie zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Ak hľadáte národný symbol Slovenska a jeden z najkrajších vysokohorských zážitkov, túra na Kriváň (2 495 m n. m.) je absolútna povinnosť pre každého milovníka hôr. Majestátny zakrivený vrchol ležiaci nad Kôprovou a Važeckou dolinou dominuje celému Liptovu a Západným Tatrám.

Hoci je samotný výstup celodennou zaberačkou pre zdatnejších turistov, jeho podhorie ponúka aj dokonale dostupné alternatívy – pohodovú prechádzku na Jamské pleso pre rodiny s deťmi či rozprávkovú cyklistiku v Tichej a Kôprovej doline. V rámci výzvy 7 kopcov 3 jazerá si tu svoj cieľ nájde naozaj každý.

foto: Helenna Továrňaková 7k3J

Kriváň: Národná ikona

Kriváň nie je len vysoký tatranský štít – je to historický symbol slobody a slovenskej identity. Už od 19. storočia organizovali Štúrovci pamätné národné výstupy na jeho vrchol, v čom pokračujú generácie turistov dodnes.

Vrchol vo výške 2 495 m n. m. ponúka neskutočné panoráma: Liptovskú kotlinu, Západné a Vysoké Tatry ako na dlani, a pri dobrej viditeľnosti aj Nízke Tatry. Pamätajte však, že záverečný kilometer výstupu tvorí otvorený skalný terén, kde na uvoľnených balvanoch využijete nielen nohy, ale aj ruky.

Hlavné turistické trasy na Kriváň

Na vrchol Kriváňa nevedú žiadne lanovky, rebríky ani reťaze, no výstup si vyžaduje poctivú fyzickú kondíciu, dobrú obuv a celodenný časový rozpočet (cca 7 až 9 hodín).

1. Z Troch studničiek po zelenej (Kratšia, no strmšia trasa)

Klasický a priamy výstup. Štartuje pri bývalej Važeckej chate na Troch studničkách a nekompromisne stúpa lesom a kosodrevinou až na Rázcestie v Krivánskom žľabe, kde sa napája na modrú značku na vrchol.

• Trasa: Tri studničky ➔ Krivánsky žľab ➔ Kriváň
• Parametre: cca 6 km (jednosmerne) | stúpanie cca 1 350 m
• Čas výstupu: cca 4:00 h (náročná, strmá trasa)

2. Zo Štrbského plesa cez Jamské pleso (Dlhšia, ale plynulejšia trasa)

Obľúbená varianta z nášho najznámejšieho tatranského strediska. Vedie červenou Tatranskou magistrálou okolo Jamského plesa, odkiaľ odbočuje po modrej značke cez Važeckú dolinu až na vrchol.

• Trasa: Štrbské pleso ➔ Jamské pleso ➔ Važecká dolina ➔ Krivánsky žľab ➔ Kriváň
• Parametre: cca 9,2 km (jednosmerne) | stúpanie cca 1 100 m
• Čas výstupu: cca 4:30 h

Rodinná alternatíva: Túra na Jamské pleso

Ak máte so sebou malé deti, seniorov alebo hľadáte pohodovejšiu prechádzku bez extrémneho prevýšenia, Jamské pleso (1 447 m n. m.) je dokonalou voľbou.

Pleso leží v tichom Limbovom háji západne od Štrbského plesa. Vedie k nemu príjemný, mierne zvlnený chodník po červenej Tatranskej magistrále. Trasa vedie prevažne ihličnatým lesom s občasnými výhľadmi na Važeckú dolinu. Je to ideálny tip na poldenný výlet, kde si môžete v tichu pri vode vychutnať desiatu a nasať atmosféru vysokohorskej prírody.

Cyklotrasy v dolinách pod Kriváňom: Tichá a Kôprová dolina

Pod západnými svahmi Kriváňa sa nachádzajú dve z najkrajších a najdlhších tatranských dolín. Vďaka kvalitnému asfaltovému povrchu a miernemu stúpaniu sú absolútnym rajom pre MTB, trekkingové bicykle aj rodiny s deťmi.

• Kôprová dolina ku Kmeťovmu vodopádu: 12 km dlhá dolina so štartom v Podbanskom (pri hoteli Permon). Mierne asfaltové stúpanie vás privedie až k odbočke ku Kmeťovmu vodopádu (80 m) – najvyššiemu vodopádu na Slovensku, ktorý leží len 3 minúty chôdze od cyklocesty.
• Tichá dolina k chate pri Tábore: Najdlhšia dolina na južnej strane Tatier (17 km). Ponúka dychberúce výhľady na Liptovské kopy a západné steny Kriváňa. Trasa je lemovaná prírodnými prameňmi a odpočívadlami.
• Cestný špeciál a Magistrála: Pre cestných cyklistov je výbornou voľbou úsek Podbanské ➔ Štrbské pleso po Podtatranskej ceste s pokračovaním po Tatranskej magistrále.

Rodinné výlety v okolí

Foto Katka Cviková 7k3J

Oblasť pod Kriváňom a Štrbské Pleso ponúkajú pestrý program na celoročný víkend:

• Popradské pleso & Symbolický cintorín: Pohodový výlet zo Štrbského Plesa po červenej značke alebo asfaltke z zastávky TEŽ Popradské Pleso.
• Sokolia veža a okruh okolo Štrbského plesa: Bezbariérová prechádzka pre kočíky a najmenšie deti s možnosťou člkovania na hladine plesa.
• Jazda Tatranskou elektrickou železnicou (TEŽ): Pohodlné prepojenie Štrbského Plesa so Starým Smokovcom, Hrebienkom a Tatranskou Lomnicou.

Túra na Kriváň: praktické info

• Sezónna uzávera: Nezabudnite, že červená značka z Jamského plesa na Kriváň podlieha zimnej uzávere Tatier od 1. novembra do 15. júna. Úsek Tatranskej magistrály na Jamské pleso je otvorený celoročne.
• Poistenie na hory: Výstup na Kriváň sa odohráva vo vysokohorskom teréne HZS. Vždy si pred túrou uzatvorte poistenie do hôr pre prípadný zásah záchranárov. 📍 Na území SR podľa platného ustanovenia Zákona o Horskej záchrannej službe, je osoba nachádzajúca sa v horskej oblasti povinná uhradiť horskej službe náklady spojené s výkonom záchrannej činnosti alebo s pátraním, ktoré sa jej týkajú.
• Počasie a časový plán: Vyrazte skoro ráno (najlepšie do 7:00). Popoludňajšie letné búrky na otvorenom skalnatom hrebeni Kriváňa predstavujú vážne riziko. Pribaľte si dostatok vody a neprefúkavú vrstvu.

Kontakt na Horskú službu HZS Vysoké Tatry - Starý Smokovec
TIESŇOVÁ LINKA:  18 300
Starý Smokovec č.23, 062 01 Vysoké Tatry
tel.: 052/4422820, fax: 052/4422855
e-mail: vtatry@hzs.sk

FAQ – Kriváň a Jamské pleso

Príspevok Túra na Kriváň: Trasy zo Štrbského plesa, rodinné Jamské pleso a cyklotrasy v dolinách zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Ak hľadáte dokonalú hôľnu hrebeňovku s panorámami Nízkych Tatier aj Veľkej Fatry, Kečka a Kozí chrbát ponúkajú jeden z najkrajších a najprístupnejších horských zážitkov v Starohorských vrchoch. Tento zvlnený lúčny hrebeň spája známe Donovaly s Hiadeľským sedlom a ponúka ideálnu namiešanú zmes pre rodinnú turistiku, celodenné výšľapy z Korytnice či Moštenice, ako aj rozmanité MTB cyklotrasy. V rámci výzvy 7 kopcov 3 jazerá je to povinná zastávka pre každého milovníka nefalšovanej slovenskej prírody.

Dve lúčne dominanty na rozhraní pohorí

Oblasť na pomedzí Starohorských vrchov a Nízkych Tatier patrí krajinársky k najpôvabnejším kútom stredného Slovenska

Kozí chrbát (1 330 m n. m.)

Je výrazný hôľnatý vrch, ktorý tvorí neprehliadnuteľnú dominantu nad Moštenicou a Hiadeľským sedlom. Z jeho otvoreného vrcholu objavite kruhový výhľad na Zvolenskú kotlinu, Horehronie, Hrebene Veľkej Fatry, Kremnické vrchy a masívnu stenu Prašivej.

Kečka (1 225 m n. m.)

Je pôvabný sused Kozieho chrbta. Jej lúčne čistinky striedané bukovo-smrekovými lesmi sú obľúbeným zastavením na turistickej magistrále.

Najlepšie turistické trasy: Kečka a Kozí chrbát

Prechod týmto hrebeňom je variabilný a ponúka trasy od krátkych rodinných prechádzok až po náročné celodenné treky:

1. Klasika z Donovál cez Kečku na Kozí chrbát (Najobľúbenejší variant)

Nenáročná a vyhliadkovo bohatá trasa vedúca po červenej turistickej značke. Z Donovál stúpate cez zelené lúky a čistinky na Kečku, odkiaľ pokračujete miernym zvlneným terénom až na samotný vrchol Kozieho chrbta.

• Trasa: Donovaly ➔ Kečka ➔ Kozí chrbát (až do Hiadeľského sedla)
• Dĺžka / Prevýšenie: 14 km (jednosmerne) | stúpanie cca 644 m
• Čas: cca 4:00 h | Skvelá trasa pre rodiny s deťmi.

2. Výstup z kúpeľov Korytnica

Okruh z historického podhoria. Z Korytnice stúpate cez Hiadeľské sedlo po červenej značke priamo na Kozí chrbát a Kečku.

• Poznámka: Pripravte si nohy na výživnejšie stúpanie hneď zo štartu. Zostúpiť môžete späť okolo Magury alebo využiť autobusové spojenie.

3. Z obce Hiadeľ cez Hiadeľské sedlo

Obľúbený prístup z južnej strany od Slovenskej Ľupče. Z dedinky Hiadeľ stúpate po modrej značke až do Hiadeľského sedla, kde sa napojíte na červenú hrebeňovku.

• Dĺžka / Prevýšenie: cca 22 km (okruh) | stúpanie cca 700 m
• Čas: cca 6:00 h

4. Z Moštenice okolo travertínov

Romantická trasa z obce Moštenica po žltej značke. Vedie okolo chránených Moštenických travertínov do sedla Hadlanka, ktoré leží priamo medzi Kečkou a Kozím chrbtom.

• Dĺžka / Prevýšenie: cca 10 km (jednosmerne) | stúpanie 600 m

Hrebeňová výzva: Z Donovál až na Chochule

Pre skúsených a kondične zdatných turistov slúži Kozí chrbát ako vstupná brána na hlavný hrebeň Nízkych Tatier.

Po prechode Kozieho chrbta a zostupe do Hiadeľského sedla pokračuje červená značka nekompromisným stúpaním na Prašivú (1 753 m n. m.), Malú a Veľkú Chochuľu. Tuto trasu si môžete predĺžiť až na Latiborskú hoľu či Chatu pod Ďurkovou. Ide o náročnú vysokohorskú túru výhradne pre skúsených turistov so stabilným počasím!

Cyklotrasy a MTB traily v okolí

Oblasť Donovál a Korytnice ponúka kompletnú paletu cyklistických možností – od úplných začiatočníkov až po technických MTB jazdcov.

Cyklo Korytnička (Pre rodiny a rodinné výlety)

Nenáročná a mimoriadne obľúbená zážitková cyklotrasa vedená po telese bývalej úzkokoľajnej železničky "Korytnička".

• Trasa: Ružomberok ➔ Liptovská Osada ➔ Korytnica-kúpele a späť
• Parametre: dĺžka cca 50 km (tam a späť) | minimálne prevýšenie 390 m
• Pre koga: Ideálne pre rodiny s deťmi, trekkerov a pohodových cyklistov mimo hlavnej premávky.

Hlavná MTB hrebeňová trasa

• Donovaly – Kečka – Hiadeľské sedlo – Korytnica: Z Donovál po modrej cyklotrase cez Šachtičku na Kečku (9 km), následne trailom cez Hiadeľské sedlo dole do Korytnice (5 km).

MTB traily pre náročných na Donovaloch

• Okolo Magury (zelená trasa): 2,7 km príjemného MTB okruhu.
• Nová Hoľa – Žarnovka: 4,5 km zjazdového trailu s prevýšením -483 m.
• Historické okruhy: Prepojenia smerom na Kalište, Baláže či Panský diel nad Banskou Bystricou.

Korytnica, Donovaly a rodinný B-Plán

Oblasť Starohorských vrchov má čo ponúknuť aj po dojazde z túry:

• Kúpele Korytnica a liečivé pramene: Známe historické kúpele, ktoré dlhé roky chátrali, zažívajú obnovu. Minerálne pramene (Jozef, Antonín, Vojtech 1 a 2, Žofia) majú vynovené altánky a okolie. Zobrať si fľašu na čerstvú korytničku je povinnosť!
• Partizánska obec Kalište: Národná kultúrna pamiatka a pamätné miesto SNP Kalište skryté v horách kúsok od Balážov.
• Park Snow Donovaly: Detský svet Habakuky, Riders Park Donovaly, Donovalkovo, lanový park či letná bobová dráha pre najmenších turistov.

Praktické info pred návštevou (upgrade 2026)

• Doprava a cyklobusy: Na Donovaly sa pohodlne dostanete autom po cestnom ťahu I/59. V letnej sezóne premáva z Banskej Bystrice pravidelný Cyklobus na Donovaly, čo zjednodušuje logistiku pre cyklistov aj peších.
  upgrade 2026 📍 (Kyvadlová doprava bude po prvýkrát premávať počas otvorenia Riders Park Donovaly, 27.6.2026 a potom 3x denne počas víkendov a sviatkov)
• Voda a občerstvenie: Okrem štartu na Donovaloch a prameňov v Korytnici je na samotnom lúčnom hrebeni málo možností na doplnenie vody, preto si zbaľte dostatok tekutín do batohu.

FAQ: Kečka a Kozí chrbát

Príspevok Kečka a Kozí chrbát: Turistické trasy z Donovál, Cyklo Korytnička a podhorie Nízkych Tatier zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.