Na nový rok som dostal okolie do úprimného smiechu, keď som sa chcel vpratať po sviatkoch do riflí. Hoci som ich zapol, pohľad na to, čo prevísalo vzbudil rozruch. Aj vy ste pribrali? Dajme sa po sviatkoch trochu dokopy.
Možno sa všetci cez vianočné sviatky postili, trýznili, obetovali, nedali si sladké a nepredžgávali sa všetkým možným. Ja si priznám: „môj žalúdok sa trochu roztiahol. Trochu dosť.“ Pocítila to aj dierka na opasku. Premerajte si obvod pása a všetko je jasné. Mojou prvou úlohou bude stiahnuť žalúdok.
Ako? Celý týždeň polovičné porcie. (pre tých disciplinovanejších aspoň o poznanie menšie)
Jesť do polosýta. Celý týždeň menšie porcie a žiadne pozobkávanie.
Týždeň začnem ovocnými a zeleninovými šťavami. Ďalšie dni si stravu rozdelíme na 5 malých denných porcií. Ako suroviny použijeme výhradne vyššie spomenuté best-off potraviny. Doobeda skôr ovocie, navečer skôr zeleninu. Veľa vlákniny a vitamínov. Porcie radikálne zmenšíme. K večeri si pridáme kyslú kapustu, zavináče alebo surovú zeleninu. Dopijeme sa čajom.
Doprajeme si spánok a relax. Obmedzíme stres. A budem sa tešiť, ako už o týždeň bude na obvode pásu o pár cm menej. 🙂
Dosť bolo gaučovania a televízie. Načase vybehnúť von.
Ak sa aspoň raz, dvakrát za týždeň pohnete získate nielen viac energie ale aj riadny pokles na váhe. Budete sa cítiť oveľa lepšie. Naštartujme sa v novom roku.
A ak hľadáte veľmi motiváciu trochu sa po sviatkoch rozhýbať, tu je:
[pl_section section=“boxes“ id=“562969137″]