Naštartuj aktívny marec

Voľby nevyšli každému podľa očakávaní. Snežienky som videl už vo februári. Začiatkom marca začali rašiť narcisy. Nejak sa ten čas priskoro posúva do tepla. Ak sa chceš napriek trochu rozhýbať a trochu pretiahnuť kosti, počasie je viac ako vyhovujúce.
 
Naštartuj aktívny marec
 
31 x 31 na slnku a čerstvom vzduchu
 
31 dní x 31 minút to je celkom 961 minút strávených aktívnym pohybom na čerstvom vzduchu. Zahoď na chvíľu za hlavu volebné diskusie, neistoty, výhovorky a depresie a oddaj sa čerstvému vzduchu a jarným slnečným lúčom. Na tento týždeń to vychádza 217 minút. Dáš to? Alebo si znova zdôvodníš, že sa to nedá.
 
31 dní plných vitamínov
 
Každý deň doplň stravu aspoň jednou porciou čerstvého ovocia alebo zeleniny. Smoothies, čerstvé, šalát, dusené, zapečené… V akomkoľvek stave.
 
31 dní bez mastnoty a cukrov
 
  • Radikálne obmedz cukrovinky a sladkosti. Ak už naozaj memôžeš, nahraď ich menej kalorickou alternatívou,
  • Vysaď margaríny, repkový a slnečnicový olej a nahraď ich olivovým olejom.
  • Obmedz vysmážané a opekané jedlá.
  • Vyhni sa fast foodom.
  • 2 x do týždňa daj ryby.
Prečisti hlavu, zahoď všetky zdôvodnenia a výhovorky a reštartni sa s marcom a príchodom jari.

Nataša Danečková

Nadšená teoretička pohybu a zdravej výživy, občasná blogerka a mama tímu Reštartnisa, ktoré každého nadchne, ale nič nedokončí.

Radi by ste niečo doplnili? Prihláste sa mailom alebo FB kontom.

Prejsť na začiatok