Rok riešia bicykel. Najazdené: nula. Poznám ľudí, ktorí chcú veľmi schudnúť. Fakt veľmi.
Už rok riešia, aký bicykel si kúpiť. Vážia ceny, porovnávajú komponenty, sledujú videá, čítajú fóra. A občas sa pýtajú, či je ich starý bicykel „ešte dosť dobrý“.
Keď sa ich však spýtaš, koľko doteraz najazdili, odpoveď býva… hm. Vyhýbavá. Ťažko sa totiž hovorí „nula“.
A potom mi povedia, že bicyklovanie dosť pretláčam. Tak si to poďme rozobrať bez pozlátka.
Máš nadváhu? Telo ti dá presné inštrukcie
Logika je krutá, ale jednoduchá:
- máš nadváhu → musíš sa hýbať
- máš nadváhu → kĺby už teraz dostávajú zabrať
Ak ich nechceš do pár mesiacov zlikvidovať, kontaktné a tímové športy idú bokom. Žiadne futbaly, basketbaly, volejbaly. Žiadne prudké výskoky, štarty, brzdenia.
Nie preto, že by si nechcel. Ale preto, že:
- nemáš techniku
- nemáš „pajšel“
- a svalovica ťa bude strašiť aj v spánku
🏃 Beh? Zatiaľ radšej nie
Beh je fajn. Ale nie po asfalte, nie v zlej obuvi a nie v prvých fázach chudnutia.
Nadváha ti veľmi rýchlo vysvetlí, čo sú kolenné a bedrové kĺby. A vysvetlí to bolestivo. Viem, o čom hovorím.
- Skúšal som basketbal – po roku som to vzdal kvôli ramenám.
- Zjazdové lyžovanie? Zábava bola, kilá nie. A kolená protestovali. Po pár jazdách som bol odrovnaný.
Dnes je to už iný príbeh… ale to už je iná váha, iné telo.
Vhodné športy pri nadváhe
Čo teda dáva zmysel na začiatok? Tu je realita, nie motivačný plagát.
Perfektné kardio, minimálne zaťažuje kĺby. Nevýhoda? Asi mesiac v roku, často menej
Možností veľa, efekt dobrý. Ale skúste 3 hodiny stepper. Presne. Bez duše.
odceňovaná klasika. Perfektné kardio, celý rok, presná kontrola tepovky. Na začiatok aspoň hodina svižným tempom – úprimne odporúčam. Pozri všetko o nordic walking
Fantastické, uvoľňujúce, antistres. Horšie sa však kontroluje tepovka a plaváreň nemáš vždy po ruke. Výhody plávania sú však nespochybniteľné.
Výborné doplnky. Posilnia, ponaťahujú, srdce tiež dostane zabrať. Z dlhodobého hľadiska však trochu nuda. Ale ako doplnok – super.
A sme doma. Je jedno, aký bicykel máte. Dôležité je, že si meriate tepovku, nenudíte sa,
môžete jazdiť celé hodiny a stále niečo objavujete.
A áno – zadok si zvykne 🙂
Nie tá na baterky. Tá poriadna Kostkovic, s ktorou zvládnete akékoľvek trate a akékoľvek zjazdy. Jej hlavnou výhodou je, že rozhýbte chrbticu a pretrénujete dobre core (chrbtové stabilizačné svaly)
In-line skating alebo kolieskové korčule to je návrat k radosti z pohybu. Šetrí kĺby, čistí hlavu a spaľuje viac, než si myslíš. Poznáš výhody kolieskových korčúl?
U nás vyhral bicykel, bežky a kolobežka ako je to u teba? Nevyhral gauč?
Pointa je jednoduchá
Ja uprednostňujem bicykel. Ty si vyber, čo chceš. Ver, že je jedno, aký bicykel máš. Ale isté je: bez pohybu váha dole nepôjde. A keď sa už na niečo odhodláš, nevzdaj to po troch týždňoch.
Telo sa láme neskôr. A hlava ešte neskôr.
