Toto je priebežná správa o tréningovom procese. Nový objemový týždeň štartujem tradičným predrízkovým kolečkom. Začínam kadenčný intervalový tréning. Stále viac si uvedomujem obrovský význam strečingu a regenerácie. Keď ide o regeneráciu: nepodceňujte masáž!
Masérka stratená na Niagare
Počul som o špičkovej masérke niekde v okolí Trnavy, ktorá bola prednedávnom na dlhej hosťovačke v USA. Podľa neoverených zdrojov si ju špeciálne vyžiadali na fyzioterapiu Leonardo DiCaprio a Angelina Jolie. Lietadlo sa však pokazilo a tak skončila niekde pri Niagara Falls vo vnútrozemí. Teraz je už našťastie doma a masíruje svetové hviezdy hobby športu. Jednu masáž mám u nej sľúbenú aj ja.
A pre tých, ktorí chcú pokračovať v tréningovom pláne: po prvom jarnom rozjazde začnite zahŕňať aj kadenčný intervalový tréning. Hor sa do Bratislavských Vinohradov, priatelia! Šusťova fazuľovica volá. A teraz už sľúbený rízek. Dnes ešte nie Pišta, ale zajtra… zajtra!
Pripisujem: 61,4 km. STRAVA trek >
O kríze stredného veku
Dnes mi niekto povedal, že ak si päťdesiatročný chlap dokazuje, že zvládne to, čo dvadsaťročný, ide o krízu stredného veku.
- Pesimista by povedal: „Možno.“
- Optimista odpovie: „Užívaj si tú chvíľu, možno je to posledné emočné vypätie v tvojom živote.“
Ak sa chcete hecnúť, pozrite si reportáže zo zdolávania legendárnych horských priesmykov Tour de France. Zdolali sme všetky.
Viedenské párky v akcii
V Bratislave sa šíri tajná zákulisná správa, že na západ od nás, v rakúskom Nickelsdorfe, vraj predávajú diétne viedenské párky s 90 % zľavou. Hneď sme na bicykloch vyrazili. Doleteli sme tam tridsiatkou.
Neverte fámam – nič nebolo! A preto dobrá rada: Ak chcete lacné párky, šetrite čas aj nohy. Ak však chcete natrénovať nejaké objemy, Nickelsdorf je dobrá voľba.
Pripisujem: 71,1 km. STRAVA trek >
Samozber jahôd už v marci
Na Facebooku som sa dočítal, že v maďarskom pohraničí následkom prudkého oteplenia predčasne spustili samozber jahôd. A jahody ja rád! Tak som tam rýchlo cez obednú pauzu vybehol a zasa hoax. Neboli ani zakvitnuté. Neverte všetkému, čo je na internete. Nenašiel som jahody a dokonca ani 12 mesiačikov. Do zbehania, priatelia!
Pripisujem cez obednú pauzu (ako ma tu ktosi inšpiroval) 42,3 km. STRAVA trek >
Staromestská časovka
0,8 km v presvedčivom tempe za 14 minút. 🙂
Všetky veľké ciele začínajú malým krokom. Pridávam dnes druhú „symbolickú“ fázu. Zmyslom kardio nápravníka je štartovať a motivovať ľudí. Nadchýnať ich pre pohyb a aktivitu. Som rád, že sa nám podarilo spojiť začiatočníkov, hoblíkov aj eliťákov, mladých aj starších a vytvoriť tak spoločnú komunitu, ktorá má spoločný cieľ. Jedni podporujú druhých. Preteky nie sú prvoradé, kardionápravník je oslava pohybu a aktívneho životného štýlu.
Preto budem rád, ak oceníte môj symbolický večerný výkon 0,8 km vo veľmi pohodovom prechádzkovom tempe. Prispejte aj vy podľa svojich možností do spoločného cieľa. Obuj tenisky, nachoď, nawalkuj, nabehaj, daj koľko dáš. V čase, ktorý ti je príjemný – táto výzva je pre teba. A skúsme obehnúť zemeguľu všetci spolu.
Poznáte kruté výšľapy ma legendárny Stelvio Pass alebo Gaviu?
Červení a zelení mužíčkovia v Baťovciach
Už od rána som mal zmiešaný pocit, že sa niečo deje. A potom som si to vypočul: v Baťovciach (Partizánskom) sa objavili červení mužíčkovia, ktorí údajne plnia ľuďom všetky priania. Nelenil som, skočil na bicykel a šliapem do Partizánskeho.
Tento raz to bola pravda – červeného mužíčka som naozaj našiel! Spýtal sa ma, po čom túžim. Povedal som mu, že v tom hnusnom protivetre by som privítal silnú motorku. Povedal mi, že hneď na kraji Partizánskeho sú zelení mužíčkovia, ktorí rozdávajú motorky zadarmo.
Išiel som sa presvedčiť a pravda to bola iba čiastočná. Zelení mužíčkovia naozaj existujú. Ibaže nie v Partizánskom, ale v neďalekých Oslanoch. A nerozdávajú motorky, ale predávajú drahé bicykle. Navyše sa so mnou vôbec nerozprávajú – väčšinu času sedia na stacionárnych bicykloch a pozerajú pred seba. Otočil som sa a vrátil späť. Zase som sa nechal riadne napáliť, ale keď ja tak veľmi verím!
Pripisujem: 70,8 km. STRAVA trek >
Mračná nad Slovenskom
Že vraj sa nad Slovenskom sťahujú mračná. Bol som to preveriť, kecali. Zatiaľ. Plán B to istí. Pripisujem čosi cez päťdesiat. Nech si aspoň na chvíľu užijem v tabuľke pocit prvenstva. Dnes som bol ráno dokonca prvý. V kuchyni.
Pripisujem 52,2 km. STRAVA trek >>>
Ak sa chcete dozvedieť niečo o zmysle behania a zlepšení výkonnosti, prečítajte si manuál bežca od Erika Hubnera.
Sobotné stretko na Bielom Kríži v ohrození
Hrozia kruté arktické zimy, víchrice, orkán, možno prietrž mračien a potopa. Dnes sa ma pýtali dvakrát, či máme plán B kvôli počasiu. Áno, máme!
- Plán A: zober krátke tielko, slnečné okuliare a ideš.
- Plán B: zober si pršiplášť, teplú mikinu (nebudeš predsa mrznúť) a vidíme sa na tom istom mieste.
Už niekoľko dní tamtamy tajne bubnovali, že na Bielom Kríži bude v sobotu skvelá fazuľa, pivo a kopec super ľudí. Neváhal som, rozbehol som sa z Peknej cesty a trielil priamo cez les, aby som bol medzi prvými a ušlo sa mi. Výnimočne neklamali! Prvý som síce nebol (už ma predbehol Pišta Kollárik), ale inak všetko sedelo: výborná fazuľovica, Oraváci, slivovica, kopec vyšportovaných báb a skvelá partia. Prvýkrát, čo som nenaletel. Aj nejaké fotky budú, ale zajtra, zajtra. STRAVA trek >
Polárne kosatky vplávali do Bratislavy
Prvá správa, ktorú som dnes ráno objavil na Facebooku, informovala, že v Rusovskom ramene medzi bratislavskými hausbótmi uviazli tri biele polárne kosatky. Vedci zistili, že ich dlhá cesta cez Panamský prieplav a Bosporskú úžinu až do Čierneho mora by sa v Turecku skončila, keby omylom nevplávali do rumunskej časti Dunajskej delty. Tu sa stanoviská odborníkov odlišujú, ale má sa za to, že im namiesto slanej morskej zachutila sladká dunajská voda.
Zobral som hneď dva balíčky hroznového cukru (vždy sa môžu na niečo hodiť) a utekal som sa na ten prírodný úkaz pozrieť osobne. Doslova som tam letel rýchlosťou 33 km/h.
A čo by ste povedali? Zase hoax! Naspäť som išiel o poznanie pomalšie. Ak by si niekto z vás myslel, že to bolo silným protivetrom a mojimi slabými nohami, ste na omyle. To bolo len moje sklamanie, že som opäť (okrem 26,3 km, ktoré si zapisujem STRAVA trek) nenašiel na moste cez Dunaj vôbec nič. Príjemnú obednú prestávku všetkým!
Ilegálne prekročenie západných hraníc
Štyria ma vyzvali, aby som s nimi ilegálne prekročil západné hranice. Spolu s Ignácom, Fridrichom, Bedrichom a Gratom sme potichu utiekli z práce, aby nás šéf nevidel, sadli na bicykle a šliapali na Hainburg.
Štátna vlajka na pol žrdi, betónová opancierovaná závora bola naozaj spustená a pred bunkrom striedali dvoch chlapov v maskáčoch. Strieľali po nás však iba smutnými pohľadmi. V Hainburgu sme sa otočili a vrátili domov – predsa len svoje ženy, prácu aj domovinu máme stále radi.
Pripisujem prvú fázu: 50,8 km. STRAVA trek >
A návdavkom porobotná dorážačka v duchu cibrenia anglickej konverzácie. Fakt som tentokrát nevedel, mám ju absolvovať s Jimom, Johnym, alebo Jackom? Íri vyhrali. STRAVA trek >
Medvedí cesnak a búrka v mixéri
Dnes len krátka rekapitulácia: V Deutsch Haslau vraj vyrašil prvý medvedí cesnak. A predstavte si, naozaj tam bol!
Tiež ma upozornili, že mám očakávať búrku nad Bosorkou. Táto predpoveď nevyšla – Bosorka zavretá, búrka nikde, tak som sa premiestnil na pivo pod Starý most. A tu sa to stalo: prišiel on, Myrec pán Bouře. Dunaj zastal, mraky sa rozleteli a kreatívny brainstorming ovládol petržalskú stranu Dunaja.
Dorazil som domov a čakala ma ďalšia búrka – tentoraz v mixéri: 1 poľná uhorka, 1 jablko, všetky polozvädnuté paradajky, kokos, bio citrón a… medvedí cesnak. Veľa medvedieho cesnaku.
Pripisujem: 70,1 km. STRAVA trek >
A mimochodom, ten Kolárik ma v tabuľke cyklovýkonov trochu štve! 🙂
Doba ľadová a kód 13-12-11
Ráno som zapol televízor a bolo to tu: Doba ľadová, odstrašujúci dokument, v ktorom prežije len mamut, tiger a leňochod. Doba ľadová údajne začne tým, že sa v noci zmení čas a hneď potom na svete zamrzne všetka voda. Zobral som teda Lejdy (môjho psa) a v panike som začal obiehať chotár. Dobehol som pre istotu aj k Hajnoveskému rybníku. Znova bludy a hoax – vody je všade dosť, bol som tam a videl som to na vlastné oči.
Tento deň bol venovaný všetkým zvädnutým bežcom. Pripisujem: 24,7 km a Lejdy 13 km. Dnešný beh som oficiálne nazval 13-12-11. Kríza pred tým, kríza potom a tá dvanástka v strede ma zachránila. Krásna, vychladená, orosená priamo z Budvaru.
Po 13 km som sa vrátil domov pre Lejdine krásne modré oči, v ktorých som mohol čítať: „Kašlem na to, poďme už domov ku krbu a na gauč.“ A ja ako humanista som nemohol tej nemej tvári odolať. STRAVA trek >
Yetti v Karpatoch a nedeľný rízek
Pišta si povzdychol: „Kilometre. Furt len kilometres, pot a slzy! Ale duchovná a objaviteľská stránka sa stráca!“
Preto dnes výnimočná správa: Vážení priatelia, dnes sa počas cesty na Biely Kríž potvrdila senzácia! Povesť o Karpatskom Yettim bola dokázaná – našli sa stoly na asfalte pri odbočke na Haluzického pomník!
Opäť nedeľná predrízková. Hanka mi povedala, že ak nebudem dosť rýchly, nestihnem nedeľný teplý rízek. Robil som, čo som mohol.
Na bicykli pripisujem: 24,7 km a prvý tohtoročný KOM. STRAVA trek >
To hecovanie sa 55-ročných polosenilných páprdov s krízou stredného veku, ktorí si musia stále niečo dokazovať je strašné! 🙂
