SM Systém (dnes známy skôr pod názvom SPS – Špirálová stabilizácia) je jedným z pilierov slovenskej a českej fyzioterapie. Metóda MUDr. Richarda Smíška nie je len ďalším trendom vo fitnes. Je to prepracovaný biomechanický systém, ktorý vracia telo do rovnováhy pomocou tzv. špirálových reťazcov. Ak trpíte bolesťami chrbtice alebo máte vysunutú platničku, toto cvičenie môže byť vašou vstupenkou späť k bezbolestnému pohybu.
Ako to funguje? (Biomechanický princíp)
Väčšina našich každodenných aktivít (sedenie, státie) preťažuje vertikálne svalové reťazce, ktoré stláčajú stavce k sebe. SM Systém aktivuje špirálové svalové reťazce.
- Trakcia (vytiahnutie): Pri správnom pohybe paže a aktivácii brušných svalov dochádza k sile, ktorá chrbticu vyťahuje smerom nahor.
- Uvoľnenie platničiek: Tým, že sa priestor medzi stavcami zväčší, znižuje sa tlak na medzistavcové platničky, čo umožňuje ich regeneráciu a dokonca aj „vstrebávanie“ výhrezov (resorpciu).
Odborné posúdenie a benefity
- Liečba hernií platničiek: SPS metóda je jednou z mála konzervatívnych ciest, ktoré dokážu odvrátiť operáciu chrbtice aj pri vážnych nálezoch v driekovej a krčnej oblasti.
- Korekcia skoliózy: U detí a dospievajúcich dokáže cielene posilňovať oslabené svaly okolo chrbtice a vyrovnávať svalové dysbalancie.
- Športová výkonnosť: Vrcholoví športovci (vrátane tenistov či hokejistov) využívajú systém na kompenzáciu jednostrannej záťaže. Zlepšuje rotáciu trupu a chráni kĺby pred opotrebovaním.
- Zdravá chôdza: Celý systém je odvodený od prirodzeného pohybu pri chôdzi. Učí nás, ako zapájať brucho a uvoľňovať ramená pri každom kroku.
Referencie a klinické skúsenosti
Metóda je uznávaná nielen v Česku a na Slovensku, ale aj v Nemecku, kde je v mnohých prípadoch preplácaná zdravotnými poisťovňami ako súčasť liečebnej rehabilitácie.
- MUDr. Richard Smíšek: Autor metódy, ktorý ju vyvíja takmer 40 rokov. Jeho klinika v Prahe ročne vylieči tisíce pacientov bez potreby chirurgického zákroku.
- Športové kluby: Metódu implementovali mnohé futbalové a atletické zväzy ako prevenciu zranení triesel a hamstringov.
SM Systém
Na videách ukazuje Dr. Smíšek správnu techniku základných cvikov. Zároveň ukazuje postupy, akými terapeut dopomáha správnemu vykonaniu jednotlivých cvikov.
Cvičenie je vhodné pre akúkoľvek vekovú skupinu od 5 rokov do 100 – deti, ženy, muži, seniori, tehotné, nevrcholových i vrcholových športovcov. SM systém je vhodný pre ľudí s bolesťami chrbta alebo ktorí chcú poruchám bedier predísť. Cvičenie má tiež veľký význam u prevencie a liečby porúch veľkých kĺbov – kĺb bedrový, kolenný a ramenný, kĺby nôh a klenba nožná. Tuto metódu využíva aj mnoho vrcholových športovcov ako kondičný tréning s cieľom zlepšiť športový výkon a predísť preťaženiu a degenerácie chrbtice a veľkých kĺbov pri športe.
Technika cvičenia základných cvikov
SM Špirálová stabilizácia chrbtice core – Dr. Smíšek videonávod
SPS Základné cviky SM systému – Dr. Smíšek video návod
SM systém – Príklad tréningu 3
video: Miro Veselý, AF Rehab
Reštart poznámka: Na čo si dať pozor?
- Lano nie je guma: Originálne elastické lano má špecifický odpor, ktorý sa s naťahovaním mení len minimálne. Nepoužívajte bežné fitnes gumy z obchodu, tie nie sú pre túto metódu vhodné.
- Technika nadovšetko: Cvičenie s pružným lanom vyzerá jednoducho, ale diabol je v detaile. Nesprávny postoj alebo prílišný odpor lana môžu narobiť viac škody ako osohu. Dopomoc terapeuta, je v začiatkoch nevyhnutná.
- Pravidelnosť: 10 minút denne je účinnejších ako hodina raz týždenne. Ide o „preprogramovanie“ mozgu a svalov.
