Narodili sme sa aby sme boli schopní behať? Zaujímavý príbeh z New Yorského maratónu, o ženskej vitalite a schopnosti vyhrať.
Beh: je to jednoducho pravá, ľavá, pravá, ľavá — nie? Robíme to tak už dva milióny rokov, takže je akosi arogantné predpokladať, že vám mám čo povedať, čo už kedysi nebolo lepšie povedané, či predvedené. Skvelou vecou na behaní, ako som zistil, je to, že počas tejto aktivity sa stáva vždy niečo bizarné.
Prečo nás behanie v moderných teniskách bolí, zatiaľ čo mexickí indiáni behajú stovky kilometrov v sandáloch a bez zranení? Christopher McDougall, autor bestselleru Born to Run, tvrdí, že beh nie je šport, ktorý sme si vymysleli. Máme evolučnú výhodu, vďaka ktorej sme ako druh prežili. Sme stavaní na vytrvalosť, súcit a radosť z pohybu.
Príbeh Etiópčanky: Súcit ako motor víťazstva
McDougall začína fascinujúcim príbehom z Newyorského maratónu. 37-ročná Derartu Tulu, ktorá pred pár mesiacmi takmer zomrela pri pôrode, sa zastavila, aby pomohla svojej zranenej súperke Paule Radcliffe. Namiesto toho, aby ju obehla a frčala do cieľa, podoprela ju a povzbudila.
- Záver? Derartu nakoniec aj tak vyhrala. Ukázala, že v našom bežeckom svete nejde len o lakte v zuboch, ale o súcit, ktorý je hlboko zakorenený v našej „svorke“.
Tajomstvo Tarahumarov: 150 míľ s úsmevom
V mexických Medených kaňonoch žije kmeň Tarahumara (Raramuri). Títo ľudia nepoznajú rakovinu, nadváhu ani depresiu. A v 80-tich rokoch nebežia maratóny, ale mega-maratóny (150 míľ) na jeden záťah.
- Prečo ich nohy nebolia? Pretože beh vnímajú ako radosť a slobodu, nie ako povinnosť spáliť včerajšiu pizzu. Bežia prirodzene, s dopadom na prednú časť chodidla, v jednoduchých sandáloch.
Tri záhady evolúcie: Prečo sme najlepší vytrvalci?
McDougall predkladá tri kľúčové vedecké hádanky:
- Lov bez zbraní: Pred dvoma miliónmi rokov sme lovili zvieratá skôr, než sme mali šípy. Ako? Jednoducho sme ich ubehali k smrti. Človek je jediný cicavec, ktorý sa dokáže efektívne potiť a bežať dlhé hodiny v horúčave. Kôň sa po piatich míľach prehreje, my nie.
- Sila žien na dlhé trate: Čím je trať dlhšia, tým viac sa stierajú rozdiely medzi mužmi a ženami. Na 100 míľach je to „hod mincou“. Ženy sú evolučne stavané na to, aby udržali krok so svorkou aj počas kojenia.
- Vek je len číslo: 60-roční bežci dosahujú na maratónoch rovnaké časy ako 19-roční. Beh je jediná fyzická aktivita, v ktorej si starší vedú rovnako dobre ako mladí.
Ako sme to pokazili? Marketing a bežecké boty
Prečo dnes polovica bežcov trpí zraneniami (zápaly achiloviek, plantárna fascitída)?
- McDougall tvrdí, že sme si náš dar zničili snahou na ňom zarobiť. Vytvorili sme „pekné polstrované vecičky“ menom bežecké topánky, ktoré zmenili našu biomechaniku.
- Geronimo alebo indiáni nepoznali ortopedické vložky ani jogu. Ich nohy boli ich jedinými a najvernejšími priateľmi.
Reštart lekcia: Vráťme sa k podstate
- Beh nie je trest: Prestaňte vnímať beh ako odplatu za kalórie. Hľadajte v ňom hravosť, ktorú majú deti (tie nikdy nebehajú s nechuťou). Ak chcete behať prečtajte si
➡️ Manuál bežca od Erika Hubnera - Vyzujte sa (metaforicky aj reálne): Skúste chodiť alebo behať v minimalistickej obuvi (barefoot). Nechajte svaly na chodidlách opäť pracovať.
- Sme svorka: Behajte s priateľmi, v horách, v prírode. Naša slovenská príroda a turistické chodníky sú ideálnym miestom na prebudenie „lovca“, ktorého máme v sebe.
