Ako najlepšie zvládnuť stres?

Vždy, keď sa dostanete do stresu zvoľte nasledovný postup:

  1. Len čo v sebe ucítite napätie, podráždenosť, nepokoj – zastavte svoju myseľ na pár sekúnd.
  2. Sadnite si – a pohodlne sa oprite o operadlo stoličky.
  3. Široko rozpažte – a pritom sa zhlboka niekoľkokrát nadýchnite.
  4. Zavrite oči a opýtajte sa v duchu – „Je to, čo ma znervózňuje, také dôležité, že kvôli tomu prestane zajtra svietiť slnko a zastaví sa život na tejto planéte?“
  5. Ak si jasne a bez pochybností dokážete odpovedať „Nie, nie je“, máte vyhraté – Vaša myseľ túto správu okamžite vyšle do tela a dá mu prvý impulz, aby sa začalo upokojovať.
  6. Ak sa Vám to na prvýkrát nepodarí, nič si z toho nerobte – opakujte postup znovu.
  7. Nakoniec zhlboka vydýchnite – a otvorte oči.

cit. Hartmann-Rico, redakcia

Obmedzte kávu a alkohol. Zaraďte čaje. Doprajte si trochu čokolády s vysokým podielom kakaa.

Hneď, ako to len bude možné vypadnite von. Na čerstvý vzduch. Zabehajte si, alebo si dajte aspoň dlhšiu prechádzku. Pravidelný pohyb na čerstvom je najlepší liek proti stresu. Je však potrebné aj správne a zhlboka dýchať. Doprajte si relax, kľud, vypnite na večer správy, mail a stresujúce informácie. Spite.

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

7 kopcov 3 jazerá 2021

Zverejnili sme ciele pre 6. ročník turistickej výzvy pre turistov, cyklistov a rodiny s deťmi.
CIELE

Rozhýbte sa s nami

Kardionápravník 2021 Zimná Séria

Kardionápravník 2021

Kardio nápravník 2021 ŠTartujeme zimnou sériou Jubilejný 5. ročník výzvy Kardionápravník práve štartuje Zimnou sériou. Po svojich, na lyžiach alebo na bicykli. Dáme opäť cez zimu obvod zemegule?

VIAC »
7 kopcov 3 jazerá 2021 propozície

7 kopcov 3 jazerá 2021

7 kopcov 3 jazerá 2021 ZSSK restart challenge 7 kopcov 3 jazerá je celoročná turistická výzva pre turistov, cykloturistov a rodiny s deťmi. Každý rok vyhlasujeme 10 turistických

VIAC »
Ďalšie články autora

2 komentáre na “Ako najlepšie zvládnuť stres?

Radi by ste niečo doplnili? Prihláste sa mailom alebo FB kontom.