Ako najlepšie zvládnuť stres?

Vždy, keď sa dostanete do stresu zvoľte nasledovný postup:

  1. Len čo v sebe ucítite napätie, podráždenosť, nepokoj – zastavte svoju myseľ na pár sekúnd.
  2. Sadnite si – a pohodlne sa oprite o operadlo stoličky.
  3. Široko rozpažte – a pritom sa zhlboka niekoľkokrát nadýchnite.
  4. Zavrite oči a opýtajte sa v duchu – „Je to, čo ma znervózňuje, také dôležité, že kvôli tomu prestane zajtra svietiť slnko a zastaví sa život na tejto planéte?“
  5. Ak si jasne a bez pochybností dokážete odpovedať „Nie, nie je“, máte vyhraté – Vaša myseľ túto správu okamžite vyšle do tela a dá mu prvý impulz, aby sa začalo upokojovať.
  6. Ak sa Vám to na prvýkrát nepodarí, nič si z toho nerobte – opakujte postup znovu.
  7. Nakoniec zhlboka vydýchnite – a otvorte oči.

cit. Hartmann-Rico, redakcia

Obmedzte kávu a alkohol. Zaraďte čaje. Doprajte si trochu čokolády s vysokým podielom kakaa.

Hneď, ako to len bude možné vypadnite von. Na čerstvý vzduch. Zabehajte si, alebo si dajte aspoň dlhšiu prechádzku. Pravidelný pohyb na čerstvom je najlepší liek proti stresu. Je však potrebné aj správne a zhlboka dýchať. Doprajte si relax, kľud, vypnite na večer správy, mail a stresujúce informácie. Spite.

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

7 kopcov 3 jazerá 2020

5. ročník turistickej výzvy pre turistov, cyklistov a rodiny s deťmi.
Propozície

Rozhýbte sa s nami

7 kopcov 3 jazerá 2020

7 kopcov 3 jazerá 2020

7 kopcov 3 jazerá 2020 Toto leto bude o Slovensku. O turistike, cyklistike, výletoch a o horách. Zapojte sa do jubilejného 5. ročníka turistickej výzvy.  Evidencia cieľov 2020

VIAC »
kardionápravník 2020

Kardionápravník 2020

Letné kritérium 90/60 Daj cez leto 90 dní hodinu pohybu denne. Cyklista, turista, bežec, chodec? Vyber si podľa chuti. Ak to dáš, oblečieme ťa do trička Kardionápravníka. Pravidlá

VIAC »
Ďalšie články autora

2% pre reštartnisa

Podporte bezplatnú účasť detí, mládeže, seniorov a ZŤP. Dostaňme deti z gaučov od smartfónov do prírody. Pomôžme seniorom aktívne žiť. Pomôžte nám a my vás odmeníme.

VIAC »

2 komentáre na “Ako najlepšie zvládnuť stres?

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *