Tibor Harota

Vláčikový nadšenec, aktívny účastník a bloger 7 kopcov 3 jazerá a sprievodca výletmi po slovenských hradoch a zámkoch.

Ako zaspať a udržať si kvalitný spánok: Kompletný sprievodca nočným reštartom

Bojujete s nespavosťou? Zistite, ako si nastaviť spánkovú hygienu a prečo vypnúť mobil. Tu sú tipy, ako zaspať a udržať si kvalitný spánok.

Ak potrebuješ vyvetrať hlavu, potom Lietavský hrad je to pravé miesto. Turistika a výhľady na Žilinskú kotlinu, Súľovské skaly a Rajec.

Cítite sa nafúknutí a ťažkí? Ako prirodzene odvodniť telo pomocou stravy, pohybu a pitného režimu. Odhaľte súvis soľ, cukor a voda.

Opuchy nôh sú častým problémom, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Patrí medzi ne dlhé…

Komunikácia s narcistom vyžaduje pevné hranice, asertivitu a schopnosť rozpoznať a odolať manipulácii. Sústreďte sa na vlastnú pohodu.

Šport a fyzická aktivita môžu byť účinným spôsobom, ako pomôcť deťom s ADHD zvládnuť hyperaktivitu a zlepšiť celkové správanie.

Vodný mlyn Jelka sa stal v roku 2024 ďalším cieľom turistickej výzvy 7 kopcov 3…

Turistika, šport a diabetes. Výhody fyzickej aktivity pre ľudí s cukrovkou. Športy a aktivity vhodné pre ľudí s cukrovkou. Praktické rady.