Ak sa nehýbeme, znamená to jednoducho to, že sme zleniveli. Ak sa prejedáme, zákonite priberieme. Väčšina diét nefunguje práve preto, že nie ste schopní ich dodržiavať navždy. Chvíľu sa síce hecnete, ale po čase povolíte a obávaný jojo efekt zariadi, že všetko je rýchlo späť.
Aby ste sa zbavili svojej závislosti od jedla, musíte prestať bojovať so zákazmi a namiesto toho sa zamerať na niečo pozitívne. Potrebujete mat jasný cieľ.
Ujasnite si, čo vlastne chcete
Ak len tak nečinne posedávam, stále niečo zobem, popíjam a konzumujem. Musím sa zamestnať. Radšej sa úprimne zamyslite nad tým, čo je pre vás naozaj dôležité a čo robíte zle.
- Chcete skutočne skončiť s nadváhou?
- Chcete skoncovať s nezdravým jedlom a sladkosťami? Neklamte samých seba.
- Chcete byť zdravší?
- Výkonnejší?
- Chcete mať počas dňa viac energie?
Skúste si jasne definovať svoje ciele a predstavte si, aké by to bolo skvelé ich dosiahnuť. Zároveň si však uvedomte, že nie ste boh ani bohyňa, ktorí všetko od prvého dňa zvládnu na 100 %. Zlyháte, určite nebudete hneď svätí a určite na vás prídu aj pochybnosti. A to je v poriadku.
Rešpektujte svoje túžby aj slabosti
Práve nerešpektovanie samého seba je hlavným dôvodom, prečo prehnaná motivácia a drastické diéty dlhodobo nefungujú. Prílišný tlak totiž dáva do pohybu opačné obranné reakcie a vnútorné pochybnosti.
Vaše chute a zvyky sú reálne. Ak ste sa celé roky nehýbali a nezdravo stravovali, neverte tomu, že to na prvýkrát zľahka zmeníte. Vaše telo je na prejedaní sa, mlsaní, cukre či alkohole jednoducho závislé.
Možno využívate sladkosti, cigaretu alebo alkohol na odbúranie stresu a nemáte namiesto nich žiadnu zdravú alternatívu. Možno sa cítite sami, a preto emócie zajedáte. Mám však dobrú správu: na to všetko nekompromisne platí aktívny pohyb v prírode.
Vedzte, že to vaše „druhé ja“ (ktoré vám neustále našepkáva, aby ste gaučovali, leniveli, jedli, fajčili či popíjali) má v podstate veľmi mizerný charakter. Vôbec si nerobí starosti o kvalitu vášho života ani o vaše zdravie. Vôbec neberie ohľad na to, ako na tom budete o desať rokov. Hovorí len: „Hlavne si daj. Teraz.“ A presne v tejto závislosti je zakopaný pes.
Ako funguje psychológia závislostí
Celoživotní závisláci (či už ide o fajčiarov, alkoholikov, workoholikov, konzumentov cukru alebo chronických prežieračov) na dobre mienené rady najčastejšie reagujú tým, že „im je to jedno“. Presviedčajú okolie, že na tom nie sú až tak zle. Často bývajú pri zdôvodňovaní až agresívni a tvrdia, že nemajú žiaden problém, prípadne že si ho vedú vyriešiť sami.
Správanie závislých ľudí je presne popísateľné a takmer totožné. Vyhovárajú sa na prácu, neustály stres, choroby, rodinné problémy, čokoľvek… Len nie na svoju slabú vôľu.
Ich skutočný problém spočíva v tom, že rezignovali na vlastné rozhodnutia. A pretože sa nevedia postarať o seba a svoj život, je takmer nemožné im zvonka pomôcť. Mnohí si myslia, že so svojou závislosťou môžu balansovať až do akéhosi „bodu zlomu“ a zmenu neustále odkladajú na pondelok, na prvého v mesiaci či na nový rok.
Často sa však stáva, že ten obávaný bod zlomu ticho prejde a na druhej strane sa už normálnou, jednoduchou cestou pomôcť nedá.
Rozpoznajte, kde a ako závislosť vzniká
Potrebujeme sa naučiť rozpoznávať a rešpektovať obrovskú silu našich slabostí a závislostí. A hlavne pochopiť, odkiaľ sa berú. Závislosť väčšinou len zastupuje iný, dlhodobo neriešený vnútorný problém človeka.
Ak sa nehýbeme, znamená to, že sme leniví. Ak sa prejedáme, znamená to, že sa prejedáme a zákonite priberieme.
Neklamme samých seba
Aktívny pohyb a sebadisciplína rozhodne pomôžu. Donútiť sa k skutočnej zmene však vôbec nie je jednoduché a vyžaduje si to prácu na vlastnom sebavedomí.
Prajeme vám príjemný a aktívny týždeň! Ak sa chcete trochu rozhýbať a spraviť niečo pre svoje zdravie, pridajte sa k nám v Kardionápravníku.
