Závislosti nemusia mať len podobu alkoholu či tabaku. V modernom svete nás ovládajú rafinovanejšie pasce – alkohol, cukor, sociálne siete, neustály stres, digitálny šum či zajedanie emócií. mnohí sme nejakým spôsobom závisláci. Iba striedame jednu závislosť druhou. Ak sa tvoj život zasekol na mieste, pravdepodobne ťa brzdí skrytá závislosť, o ktorej si doteraz nevedel. Pochop mechanizmus svojich slabostí a získaj späť kontrolu nad svojím životom.

🎙️ Nechce sa ti čítať? Vypočuj si podcast:

Závislosti: Ako nás ovládajú cukor, stres a drogy dneška

V našich článkoch nám pomáha nadácia Život bez závislostí. Ide o rešpektovanú odbornú platformu, ktorá sa dlhodobo venuje prevencii a edukácii v oblasti látkových aj nelátkových závislostí. Ich odborné zázemie nám garantuje, že informácie, ktoré ti prinášame, nie sú len prázdne motivačné frázy, ale stoja na pevných základoch medicínskej praxe a psychológie.

Väčšina z nás si pod pojmom závislosť predstaví extrémy. Pravdou však je, že tie najbežnejšie závislosti nosíme vreckách alebo ich máme v chladničke. Na ceste k lepšiemu zdraviu je kľúčové identifikovať „únikové cesty“, ktorými si kompenzujeme napätie.

Cukor: Moderná droga v potravinách

Cukor aktivuje v mozgu rovnaké centrá odmeny ako tvrdé drogy. Je to tichý zabijak tvojho progresu pri nadváhe. Ak si nevieš predstaviť deň bez sladkého, nie je to len slabá vôľa – je to biochemický cyklus inzulínových šokov.

• ➡️ Cukor a jeho vplyv na organizmus

Emocionálne jedenie: Jedlo ako náplasť na stres

Mnoho ľudí nepriberá preto, že sú hladní, ale preto, že sú nešťastní, unavení alebo nahnevaní. Jedlo sa stáva katalyzátorom napätia. Nauč sa rozlišovať medzi fyzickým hladom a emocionálnym prázdnom.

• ➡️ Zbavte sa závislosti na konzumácii
• ➡️ Zopár dobrých tipov ako si udržať nadváhu v norme
• ➡️ 14 dôvodov prečo ženy priberajú
• ➡️ Prečo priberajú muži
• ➡️ Príčiny priberania trochu inak

Digitálna závislosť: Keď mobil nahrádza pohyb

Chlapci mlátiaci hry a dievčatá scrolujúce sociálne siete. Virtuálny svet je pohodlnejší než ten reálny, ale cena je vysoká: zničená chrbtica, nadváha a strata kontaktu s realitou.

• ➡️ 18 prekvapivých faktov o závislosti od telefónu
• ➡️ Závislosť mládeže od technológií sa podobá baženiu po drogách
• ➡️ Ako nepodľahnúť dezinformáciám na internete

Alkohol a uvoľnenie zábran

Alkohol nie je len o kalóriách (ktorých má požehnane). Jeho najväčšie nebezpečenstvo tkvie v tom, že vypína tvoju disciplínu. Jedno „nevinné“ pivo večer spoľahlivo zlikviduje tvoju celodennú snahu o zdravú stravu.

• ➡️ Si alkoholička, alebo len veľmi rada piješ?
• ➡️ Päť mylných predstáv o užívaní drog a alkoholu
• ➡️ Čo odpovedať na otázku, prečo nepiješ alkohol?
• ➡️ Šesť zábavných triezvych letných aktivít
• ➡️ Čo robiť ak všetci tvoji spolupracovníci pijú
• ➡️ Päť praktických spôsobov ako zvládať pokušenia
• ➡️ Nalejme si čistého vína

Mäkké a tvrdé drogy: Cesta na dno

Experimenty s drogami v snahe uniknúť realite sú nebezpečnou hrou s chémiou mozgu. Zatiaľ čo cukor ti berie kondíciu, drogy ti vezmú identitu, rodinu a život. Pri tvrdých drogách pevná vôľa nestačí. Ak sa ti „únik z reality“ vymyká z rúk, odhoď hrdosť a vyhľadaj odbornú pomoc skôr, než sa tvoj svet definitívne zrúti.

• ➡️ 7 tipov ako zostať čistý a triezvy

Gambling: Cesta k bankrotu

Hazard nie je o šťastí, ale o matematike, v ktorej vždy prehráš. Gambling útočí na dopamín rovnako agresívne ako drogy. Táto neviditeľná závislosť nelikviduje pľúca, ale tvoje úspory, vzťahy a súkromie. Ak svoje hranie tajíš a strácaš kontrolu nad peniazmi, si v pasci. Priznať si prehru a okamžite prestať je jedinou skutočnou výhrou, ktorú môžeš dosiahnuť.

Workoholizmus

Závislosť, ktorej spoločnosť dneška tlieska. Práca do úmoru nie je cnosť, ale útek. Workoholizmus ničí zdravie a vzťahy rovnako ako iné závislosti, hoci ho okolie často obdivuje. Ak tvoj výkon nahrádza osobný život a bez práce cítiš úzkosť, si v pasci. Skutočný úspech nie je vyhorenie, ale schopnosť vypnúť. Reštart začína tam, kde končí tvoj pracovný deň.

• ➡️ Si workoholik?

Toxická kontrola: Závislosť na moci

Potreba ovládať a manipulovať druhých je maskovaná neistota. Manipulátor si buduje vlastnú hodnotu tým, že oberá o slobodu iných – či už v rodine, alebo v práci. Je to nebezpečná závislosť na moci, ktorá ničí vzťahy a obetiam kradne životnú energiu. Ak tvoje šťastie stojí na tom, že iní tancujú podľa tvojho pískania, nie si vodca, ale väzeň vlastného ega. Skutočná sila je v rešpekte, nie v ovládaní.

• ➡️ Ako rozpoznať človeka so skrytým narcizmom
• ➡️ Desatoro rád ako komunikovať s narcistom
• ➡️ Ako porušujeme hranice u detí
• ➡️ Marginálna závisť: naozaj stačí, že sused sa má horšie?
• ➡️ Prečo používame popieranie reality ako obranný mechanizmus

Stravoholik (endorfíny)

Sami sme si prešli túto cestu. Pohyb je liek. Ale ak sa stane jedinou drogou, si v pasci. Stravoholik nehľadá zdravie, ale dopamínový a endorfínový výboj z výkonu. Ak trénuješ cez bolesť, zranenia a na úkor rodiny, tvoje telo už nie je chrám, ale nástroj závislosti. Skutočný Reštart je o rovnováhe – vedieť zamakať, ale aj vedieť regenerovať bez výčitiek svedomia.

• ➡️ Extrémne premeny. V čom vidím problém?
• ➡️ Svojráz amatérskeho vytrvalca

Závislosť na pohodlí (Komfortná zóna)

Najnebezpečnejšia závislosť je tá na vlastnom pohodlí. Stačí nám teplo obývačky a odkladanie pohybu na „zajtra“. Priznať si, že si zlenivel, je prvý krok k slobode.

• ➡️ Výhovorky a zdôvodnenia ako poraziť lenivosť
• ➡️ Hýbať sa alebo gaučovať? Pre a proti …
• ➡️ Prečo majú závislí potrebu unikať?
• ➡️ 10 spôsobov ako zvládať stres a úzkosť

Príspevok Závislosti: Ako nás ovládajú alkohol, cukor, technológie, práca a ostatné drogy dneška zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Stačí, že on nebude vyčnievať

Marginálna závisť nevyzerá ako veľký hriech. Nemá ostré slová ani teatrálne gestá. Prichádza potichu, často v bežnej vete, ktorá znie úplne nevinne: „Veď dobre, nech sa má. Ale prečo práve on?“

V skutočnosti je v tej vete ukrytá podmienka. Nie prianie dobra, len tolerancia. A tá trvá len dovtedy, kým sa ten druhý nedostane o kúsok vyššie. O jeden krok. O jednu výplatu, dovolenku, benefit, slobodnejší život. A tzv. „traviči studní“ toho hojne zneužívajú. Živia frustráciu, jemne ju posúvajú správnym smerom a rozdeľujú spoločnosť presne tam, kde je najzraniteľnejšia.

Mnohí z nás sa totiž nemusia mať lepšie. Im stačí, že sused sa nebude mať lepšie než oni. A ideálne, keď sa bude mať o niečo horšie.

Čo je marginálna závisť (snaha o ľudské pochopenie)

Marginálna závisť nie je o tom, že chceme cudzie auto, dom či život. Je to závisť s malým dosahom, ale dlhým trvaním.

Nezávidíme milióny. Nezávidíme tým hore. Tí sú príliš ďaleko. Závidíme tým vedľa nás. Tým, ktorých stretávame na ulici, v práci, v obchode.

Marginálna závisť funguje ako tichý vnútorný účtovník:

• sleduje, kto má o trochu viac,
• komu sa zadarilo,
• zapisuje si, kto „nemal mať toľko šťastia“,
• a s úľavou škrtá, keď niekto zakopne.

Nie je v nej radosť. Len krátke uvoľnenie vlastného napätia.

Slovensko ako ideálne prostredie

Sme malá krajina. Všetko je blízko. Aj úspech iných. A blízkosť robí veci osobnými.

Ak budeme pátrať po koreňoch, zistíme, že máme historickú pamäť rovnosti, kde vyčnievanie nebolo výhodou. Skôr rizikom. Máme slabú dôveru v systém, ale silnú potrebu spravodlivosti – aspoň tej pocitovej.

A tak sa vytvoril zvláštny spoločenský kompromis:

Nemusíme sa mať dobre.
Hlavne nech sa sused nemá výrazne lepšie.

Prosperita sa toleruje len vtedy, keď je anonymná. Keď má tvár, začína prekážať.

Keď rozum ustúpi emócii

Marginálna závisť má jednu nebezpečnú vlastnosť. Postupne vypína racionálne uvažovanie.

• Človek sa prestane pýtať: „Pomôže mi to?“
• A začne sa pýtať: „Ublíži mu to?“

A v tej chvíli je schopný podporiť čokoľvek. Aj rozhodnutia, ktoré poškodia jeho samotného, lebo pocit zadosťučinenia je silnejší než akákoľvek racionálna úvaha. Človek vlastne poškodzuje seba a vlastné záujmy len preto, že potrebuje poškodiť niekoho iného.

Nie je to hlúposť. Je to únava. Únava z pocitu, že sa človek točí v kruhu, zatiaľ čo niekto vedľa neho sa pohol dopredu.

Radosť z pádu ako náhradná výhra

Marginálna závisť mení pády iných na malé osobné víťazstvá. Nie preto, že by prinášali skutočnú radosť, ale preto, že vracajú rovnováhu.

Keď niekto zlyhá:

• „No vidíš.“
• „Ja som to hovoril.“
• „Aspoň že tak.“

Na chvíľu je pokoj. Na chvíľu netreba riešiť vlastný život.

Lenže každý pád, ktorému tlieskame, posúva hranicu kvality života nižšie. Až kým sa pod ňou neocitneme všetci. Neprajnosť podporuje aj tichú neznášanlivosť. A tak keď som sa pred 6 rokmi pýtal ľudí, či pôjdu na túru, bežná správa znela:
"Idú aj oni? Tak ideme aj my."

A dnes?
"Idú aj oni? Tak my nejdeme."
Spoločnosť sa stále viac polarizuje a rozdeľuje.

Sarkazmus reality

Nie sme proti úspechu. Sme proti úspechu, ktorý vidíme z okna. Slobodu, vzdelanosť a nezávislosť obdivujeme v knihách a filmoch. V realite ju považujeme za podozrivú.

A solidaritu máme radi – pokiaľ nás nestojí konfrontáciu so sebou samými.

Vraj.

Ako z marginálnej závisti von

Z marginálnej závisti sa nedá vyskočiť jednou vetou ani motivačným citátom. Dá sa z nej len pomaly vystúpiť.

Začína to drobnosťami:

• priznať si závisť a neprajnosť bez hanby
• prestať sledovať životy iných ako mierku vlastnej hodnoty
• vnímať cudzí úspech ako dôkaz možnosti, nie ako ohrozenie
• menej komentovať, viac premýšľať, poučiť sa a pracovať na sebe

A hlavne vymeniť otázku: „Prečo on?“ za otázku: „Čo vlastne chcem ja?“

Ticho na záver

Marginálna závisť nie je dôkaz zlého charakteru. Je to signál strachu, únavy a nenaplnených ambícií. A možno platí, že:

keď prestaneme sledovať, kto padá, začneme si konečne všímať, kam kráčame.

Príspevok Marginálna závisť: naozaj nám stačí, že sused sa má horšie? zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Komunikácia s narcistom môže byť náročná, pretože narcisti často manipulujú a využívajú druhých na dosiahnutie svojich cieľov. Udržiavajte si od nich zdravé hranice a dbajte na svoju vlastnú sebaúctu. Tu je niekoľko tipov, ako komunikovať s narcistom:

Udržujte si zdravé hranice

Narcisti majú tendenciu prekračovať hranice a manipulovať s ľuďmi. Uistite sa, že máte jasné a pevné hranice a dodržujte ich. Nenechajte narcistu, aby vás využíval alebo manipuloval.

Buďte asertívni

Asertívna komunikácia je kľúčová pri jednaní s narcistom. Vyjadrite svoje potreby a názory jasne a priamo, bez agresie alebo podriadenosti. Uistite sa, že narcista rozumie, že máte právo na svoje pocity a názory.

Vyhnite sa osobným útokom

Narcisti sú mimoriadne citliví na kritiku. Ak potrebujete vyjadriť nesúhlas alebo kritiku, urobte to spôsobom, ktorý sa zameriava na konkrétne správanie, nie na osobu samotnú. Napríklad namiesto „Ty si vždy taký sebecký“ povedzte: „Cítil som sa ignorovaný, keď si nereagoval na moju otázku.“

Ovládajte emócie

Narcisti často provokujú emócie u druhých, aby ich mohli manipulovať. Snažte sa udržať pokoj a ovládať svoje emócie. Ak cítite, že sa situácia vyostruje, zhlboka sa nadýchnite a skúste zmeniť tému alebo odísť z miestnosti.

Nepokúšajte sa ich meniť

Uvedomte si, že nemôžete zmeniť narcistu. Pokusy o ich zmenu alebo napravenie môžu viesť len k frustrácii a zhoršeniu situácie. Namiesto toho sa sústreďte na to, ako môžete chrániť seba a udržiavať zdravé hranice.

Udržujte si podporu

Komunikácia s narcistom môže byť vyčerpávajúca a stresujúca. Uistite sa, že máte podporu od priateľov, rodiny alebo terapeuta, ktorí vám môžu pomôcť zvládnuť situáciu a udržať si emocionálnu rovnováhu.

Venujte pozornosť manipulácii

Narcisti sú často veľmi zruční manipulátori. Buďte si vedomí manipulatívnych techník, ako sú gaslighting, pocit viny, alebo prekrúcanie faktov, a snažte sa im odolať. Naučte sa rozpoznávať tieto taktiky a nebrať ich osobne.

Obmedzte interakciu

Obmedzte čas strávený s narcistom na minimum. Menej času s nimi znamená menej príležitostí pre nich na manipuláciu a emocionálne vyčerpanie. Ak je narcista vo vašom živote nevyhnutný (napr. rodinný príslušník alebo kolega), skúste minimalizovať interakcie a udržiavať ich na formálnej úrovni.

Udržujte si sebaúctu

Narcisti často podkopávajú sebavedomie druhých, aby si upevnili svoju vlastnú pozíciu. Pracujte na posilnení svojej sebaúcty. Uvedomte si, že hodnotu máte nezávisle od toho, čo o vás narcista hovorí alebo si myslí.

V prípade potreby vyhľadajte pomoc

Ak sa cítite emocionálne alebo fyzicky ohrození, vyhľadajte pomoc od odborníkov. Sú to terapeuti, psychológovia alebo dokonca právnici. Ak môžete, vyhnite sa situáciám, ktoré škodia vášmu duševnému a fyzickému zdraviu.

Ako komunikovať s narcistom

Komunikácia s narcistom vyžaduje pevné hranice, asertivitu a schopnosť rozpoznať a odolať manipulácii. Udržiavanie podpory a práce na svojej sebaúcte sú kľúčové pre zvládanie náročných interakcií s narcistami. Ak je to možné, obmedzte kontakt a sústreďte sa na vlastné zdravie a pohodu.

Príspevok Desatoro rád ako komunikovať s narcistom zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Rozpoznanie skrytého narcistu môže byť náročné, pretože ich správanie je často menej zrejmé a otvorené ako pri klasických narcistoch. Skrytí narcisti pôsobia ticho, skromne a dokonca nevinne, avšak ich vnútorná potreba obdivu a potvrdenia ich robí rovnako manipulatívnymi a egocentrickými. Tu sú niektoré znaky, ktoré môžu pomôcť identifikovať skrytého narcistu:

Príznaky narcizmu

1. Skryté sebectvo

Skrytí narcisti často pôsobia, akoby sa starali o ostatných, ale v skutočnosti ich záujmy sú vždy prioritné. Ich starostlivosť a pozornosť sú často len prostriedkom na získanie niečoho pre seba.

2. Falošná skromnosť

Tieto osoby môžu prejavovať falošnú skromnosť alebo neúprimnú pokoru. Často sa podceňujú alebo bagatelizujú svoje úspechy, len aby získali viac obdivu a uznania od druhých.

3. Pasívno-agresívne správanie

Skrytí narcisti majú tendenciu k pasívno-agresívnemu správaniu. Môžu vyjadrovať svoj hnev a frustráciu nepriame spôsoby, napríklad sarkazmom, tichou domácnosťou alebo manipuláciou cez pocit viny.

4. Citová manipulácia

Používajú emocionálnu manipuláciu na kontrolu ostatných. Neustále vás kritizujú, aby ste sa cítili menejcenní, alebo vás obviňujú za svoje vlastné problémy. Práve cez citovú manipuláciu môžete najľahšie rozpoznať skrytého narcistu.

5. Potreba obdivu

Napriek ich tichému a nenápadnému správaniu skrytí narcisti neustále túžia po obdivu a uznaní. Ak ho nedostanú, môžu byť podráždení alebo dokonca depresívni.

6. Nezáujem o ostatných

Aj keď sa môžu zdať empatickí, skrytí narcisti v skutočnosti nemajú skutočný záujem o pocity a potreby druhých. Ich empatia je povrchná a zameraná na ich vlastné ciele.

7. Nedostatok zodpovednosti

Skrytí narcisti zriedka preberajú zodpovednosť za svoje chyby alebo negatívne správanie. Namiesto toho hľadajú výhovorky alebo obviňujú ostatných za svoje problémy.

8. Prehnané sebavedomie

Veľmi často sú silne presvedčení o vlastnej výnimočnosti a nadriadenosti. Tajne veria, že sú lepší ako ostatní. Hoci to navonok neprejavujú otvorene.

9. Citlivosť na kritiku

Skrytí narcisti sú mimoriadne citliví na akúkoľvek formu kritiky alebo nesúhlas. Aj mierna kritika ich môže hlboko zraniť a vyvolať intenzívnu obrannú reakciu.

Ako rozpoznať skrytého narcistu?

Rozpoznanie skrytého narcistu vyžaduje vnímavosť a schopnosť čítať medzi riadkami. Narcisti sú často veľmi zruční v skrývaní svojich skutočných úmyslov a pocitov. Ak máte podozrenie, že niekto vo vašom okolí je skrytý narcista, buďte opatrný a chránte sa pred ich manipulatívnym prístupom.

Príspevok Ako rozpoznať skrytého narcistu? zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

V digitálnej ére sú informácie novou ropou, ale dezinformácie sú toxickým odpadom. Šíria sa rýchlejšie ako pravda, pretože hrajú na naše najzákladnejšie pudy – strach, hnev a šok. Ak ste po hodine na sociálnych sieťach unavení, zmätení alebo nahnevaní na celý svet, pravdepodobne ste sa stali obeťou informačnej manipulácie. Ako nepodľahnúť dezinformáciám a ako si nenechať „ukradnúť“ mozog konšpiráciami a nezmyslami?

🎙️Nerád čítaš? Vypočuj si podcast

Manuál digitálnej sebaobrany

Kritické myslenie: Prestaňte veriť emóciám

Dezinformácie neútočia na váš rozum, ale na vaše zdravie, srdce a žalúdok. Ak čítate nadpis, pri ktorom sa vám okamžite zvýši tep, zastavte sa. Práve to autor chcel. Kritické myslenie začína otázkou:

• Kto mi to hovorí? Čítam renomované médium, alebo anonymnú stránku s názvom „Pravdivá pravda“?
• Čo tým chce dosiahnuť? Chce ma informovať, alebo ma chce len vytočiť, aby som na to klikol?

Pasca zvaná Clickbait a Echo komory

Algoritmy sociálnych sietí nie sú vaši priatelia. Ich jedinou úlohou je udržať vás pri displeji čo najdlhšie. Vytvárajú pre vás „echo komory“ – bubliny, kde vidíte len to, čo potvrdzuje vaše názory. To vedie k pocitu, že „všetci si myslia to isté“, čo je ideálna pôda pre šírenie hoaxov a konšpirácií. Rozbiť túto bublinu znamená občas si cielene prečítať aj iný názor.

Rozpoznajte „Zázračné pravdy“

Konšpiračné teórie (od chemtrails po čipovanie) majú jedno spoločné: ponúkajú banálne jednoduché vysvetlenia na extrémne zložité problémy sveta. Poskytujú falošný pocit výnimočnosti – „ja viem niečo, čo ostatné ovce netušia“. V skutočnosti vás však len izolujú od reality a zvyšujú váš stres.

Overovanie ako návyk

Dnes už nemusíte byť detektív, aby ste si overili fakty. Existujú nástroje, ktoré to urobia za vás:

• Slovenské projekty: Konšpirátori.sk alebo projekt Demagóg.sk.
• Svetové autority: Snopes.com alebo FactCheck.org. Ak správu nevidíte v aspoň dvoch ďalších nezávislých zdrojoch, pravdepodobne ide o manipuláciu.

❓ Praktické tipy ako nepodľahnúť dezinformáciám

❓ Často kladené otázky o dezinformáciách

Príspevok Ako nepodľahnúť dezinformáciám a ako si nenechať „ukradnúť“ mozog konšpiráciami a nezmyslami zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Väčšina z nás si myslí, že má svoj smartfón pod kontrolou. Štatistiky však hovoria niečo iné. Ak je prvá vec, ktorú urobíte po prebudení, kontrola notifikácií, pravdepodobne patríte k 40 % populácie, u ktorej sa rozvinula závislosť od mobilu. Smartfón sa stal naším externým mozgom, ale za akú cenu?

Tu je zopár závažných faktov, ktoré nútia zamyslieť sa, či ovládate vy telefón, alebo on vás:

1. Strach z prázdneho vrecka (Nomofóbia)

Až 58 % mužov a 47 % žien trpí nomofóbiou – úzkostným stavom, keď zostanú bez mobilu. Pre mnohých je predstava týždňa bez telefónu stresujúcejšia než návšteva zubára.

72 % ľudí uvádza, že existuje len veľmi malá pravdepodobnosť, že sa niekedy vzdialia od mobilu na viac ako meter a pol. Väčšina ľudí zostáva blízko svojich technologických zariadení vrátane smartfónov. Ak sa vzdialia na viac ako meter a pol, začnú cítiť úzkosť. Za normálnych okolností si svoje telefóny držia stále pri sebe – buď v ruke alebo vo vrecku.

2. Intimita v ohrození

Dáta sú neúprosné: jeden z troch ľudí by sa radšej vzdal sexu než svojho smartfónu. Niektorí ho dokonca používajú priamo počas intímnych chvíľ. Telefón sa stal treťou osobou v našich vzťahoch.

3. Záchodové „scrollovanie“

Viac ako 75 % ľudí berie telefón na toaletu. Čas, ktorý by sme mali venovať tichu alebo hygiene, trávime odpovedaním na maily alebo sledovaním videí.

4. Spánok pod dohľadom algoritmu

80 % mladých ľudí (18–24 rokov) spí s telefónom priamo pri posteli. Ako sme už spomínali v článku o kvalitnom spánku, modré svetlo a nočné notifikácie ničia našu regeneráciu. Jeden z dvoch ľudí kontroluje mobil aj vtedy, keď sa v noci bezdôvodne zobudí.

5. Absťák v reálnom čase

Závislý človek skontroluje displej až 900-krát za deň. Často je to len tik – zapnutie obrazovky bez toho, aby sme vedeli, čo hľadáme. Je to čistá honba za dopamínom.

6. Život cez hľadáčik

Závislosť spôsobuje, že prestávame svet zažívať a začíname ho len dokumentovať. Koncerty, výlety či rodinné obedy vnímame cez filter displeja. Strácame schopnosť byť „tu a teraz“.

Keď sú ľudia závislí od svojich telefónov, budú venovať veľmi malú pozornosť skutočnému životu, ktorý okolo nich prebieha a celú pozornosť venujú svojmu telefónu. Pre takýchto ľudí je telefón ako divadlo.

7. Smrtiace rozptýlenie

Telefóny sú dnes jednou z hlavných príčin dopravných nehôd. Snaha odpísať na „rýchlu“ správu počas šoférovania je hazardom nielen so svojím životom, ale aj so životmi ostatných. Závislosť od mobilu môže zabíjať.

8. Daň za pripojenie: Depresia a úzkosť

Nadmerné používanie technológií zvyšuje hladinu kortizolu. Tento chronický stres môže vyústiť do depresií, nespavosti a sociálnej úzkosti. Paradoxne, čím viac sme „spojení“ virtuálne, tým osamelejší sa cítime v realite.

FAQ: Závislosť od mobilu

zdroj: readitontheweb.com/

Príspevok Závislosť od mobilu: závažné fakty o digitálnej závislosti a riešenia zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Popieranie je pre každého bezpečnostná sieť. Keď nás premáhajú problémy, popierame ich. Keď čelíme situáciám, ktoré sa nám nepáčia, popierame ich.

Popieranie je konštrukt, ktorý je pevne zabudovaný v našej kultúre od narodenia až po smrť. Tento konštrukt nás má chrániť pred krutou realitou, ktorej by sme radšej nečelili. Preto ho môžeme vnímať ako ochranu ega, ktorá zastrešuje dotyčného pred pravdou, ktorú nevie zvládať. Môže to platiť najmä pre závislých ľudí, alkoholikov, narkomanov, fajčiarov, workohoholikov, užívateľov sociálnych sietí ale tiež hejterov a konšpirátorov. (čo sú tiež len iné formy závislosti)

Popieranie závislosti

Ako koncept používaný v liečbe návykových a závislostných porúch „popieranie“ začalo byť populárne na začiatku osemdesiatych rokov, keď sa o závislostiach začalo hovoriť oveľa otvorenejšie. Používalo sa na opis popierania závislého konania a s tým súvisiacich problémov.

Všetci poznáme slogany a frázy o popieraní

Popieranie znamená, že človek sa snaží zo života a svojho ega vytesnať všetky kritické a nekomfortné aspekty. Priame popieranie aktívnej závislosti často zahŕňa:

• Nazeranie na popieranie ako na problém, ktorý majú všetci.
• Bagatelizovanie problému s poukazovaním na iných (áno, ale...)
• Obviňovanie iných okolo nás, ktorí na naše správanie poukazujú
• Vyjednávanie za účelom zmiernenia dopadu nášho konania a závislosti.

Všetko toto je snahou ochrániť svoj postoj a konanie, a obrniť svoje ego pred prijatím reality so snahou udržať terajšie status quo.

Popieranie ako obranný mechanizmus

Hoci je všetkým v okolí závislého jasné, že jeho závislosť sa mu vymyká spod kontroly, naďalej tomu bude odolávať všetkými zbraňami, ktoré má k dispozícii. Na tejto križovatke môže byť jeho najspoľahlivejším argumentom popieranie všetkých problémov, ktoré závislosť spôsobuje jemu a tiež sociálnemu prostrediu, v ktorom sa pohybuje.

Prečo používame popieranie reality?

Preto hoci toto slovo môže v súčasnosti vyznievať banálne, je dôležité pamätať na útechu, ktorú závislý nachádza v používaní tejto starej zbrane pre svoje zdanlivé prežitie.

Zdroj: https://www.soberrecovery.com/recovery/denial-in-early-recovery/

Príspevok Prečo používame popieranie reality ako obranný mechanizmus zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.

Abstinenčné príznaky, ktoré prežívajú mladí ľudia, keď je im odopretý prístup k zariadeniam a technológiám, sa podobajú tomu, čo prežívajú drogovo závislí či fajčiari, keď im je odobratá ich droga. Závislosť študentov od technológií. Výskumy zistili, že takmer štyria z piatich študentov mali značné duševné a fyzické ťažkosti, prežívali paniku, zmätok a extrémnu izoláciu, keď boli nútení na celý deň sa odstrihnúť od technológií.

Závislosť na sociálnych sieťach

Vysokoškoláci po celom svete priznali, že sú závislí od moderných technológií ako sú mobily, laptopy a televízia, ako aj od sociálnych sietí, ako je Facebook a Twitter.

Jasná väčšina z takmer 1000 vysokoškolských študentov, s ktorými boli robené rozhovory na 12 internátoch v 10 krajinách vrátane Británie, USA a Číny sa nedokázala dobrovoľne vzdať svojich zariadení na jeden celý deň. Výskum univerzity v Marylande opísal myšlienky študentov veľmi podrobne, kde sa priznali k baženiu (cravingom), panickým atakom a depresii, keď museli abstinovať od používania médií. Jeden nemenovaný americký študent povedal o premáhajúcom bažení, že je podobné ako baženie u závislého od kokaínu.

Baženie po technológiách

Táto štúdia, ktorá bola publikovaná medzinárodným univerzitným centrom pre médiá a verejnosť a Salzburgskou akadémiou o zmene v médiách a globálnych zmenách uzavrela, že „väčšina študentov … nedokázala zostať bez médií celých 24 hodín“. Výskum s názvom „Odpojený svet“ takisto zistil, že študenti používali „presne rovnaké slová na opísanie svojich reakcií.“

Tieto zahŕňali emócie ako podráždený, zmätený, úzkostlivý, popudlivý, neistý, nervózny, nepokojný, šialený, závislý, panikársky, žiarlivý, nahnevaný, osamelý, deprimovaný, paranoidný.

Profesorka Susan Moeller, ktorá tento výskum viedla, povedala, že technológie zmenili vzťahy študentov. „Študenti hovorili o tom, aké to bolo desivé, akí boli závislí. Očakávali frustráciu. No nečakali, že to bude mať aj psychický účinok, že budú osamelí, budú panikáriť, prežívať úzkosť a doslova búšenie srdca. Technológia dnes mladým ľuďom poskytuje sociálne siete a celý svoj život trávia v napojení na ne.“

Štúdia závislosti

Štúdia robila rozhovory s mladými ľuďmi vo veku 17 – 23 rokov vrátane 150 študentov z univerzity v Bournemouth a títo boli požiadaní, aby si zapisovali svoje myšlienky.

Mali sa vzdať svojich mobilov, internetu, sociálnych sietí ako Facebook a Twitter a nesmeli pozerať televíziu. Mohli však používať pevnú linku a čítať knihy.

Reakcie študentov

Na základe tejto štúdie bolo zistené, že jeden z piatich pociťoval abstinenčné príznaky podobné tým, aké prežívajú závislí, a viac ako jeden z desiatich priznal, že sa cítil zmätený a mal pocit zlyhania. Len 21 percent uviedlo, že mohli cítiť úžitok, ktorý prináša to, keď nie sú online. Jeden britský účastník uviedol: „Som závislý. Nepotrebujem alkohol, kokaín ani nijaké iné rozptýlenie od spoločenskej skazenosti … mojou drogou sú médiá. Bez nich som stratený.“ Ďalší napísal: „Naozaj neviem, čo so sebou. Rutinou sa mi stalo chodiť do kuchyne a tupo hľadieť do skriniek podobne, ako to bolo, keď som si nalieval.“ Tretí povedal: „V súvislosti s médiami ma pochytila bulímia; 15 hodín som hladoval a potom som to všetko naplno požieral.“ Štvrtý študent dodal: „Cítil som sa ako bezmocný človek na opustenom ostrove uprostred veľkého oceánu.“

Profesorka Moeller dodala: „Niektorí vraveli, že by chceli byť určitý čas bez technológií, no nemohli, pretože by ich priatelia ignorovali. Keď študenti nemali svoje mobilné telefóny a ďalšie zariadenia, zapájali sa do hlbších rozhovorov. Veľký počet z nich hovoril, že v dôsledku toho sa ich rozhovory zmenili, čo do kvality aj hĺbky.“

A naša rada?

Namiesto vysedávania za klávesnicou sa poď s nami rozbehať. Nakazíme ťa endorfínmi, pohybom a zdravým životným štýlom. :-)

Zdroj. http://www.telegraph.co.uk/technology/news/8436831/Student-addiction-to-technology-similar-to-drug-cravings-study-finds.html

Príspevok Závislosť študentov od technológií sa podobá baženiu po drogách zobrazený najskôr REŠTARTNI SA.