Tuky spaľujúci Kettlebell Swing

Vedeli ste, že cvičenie s obojručnou činkou Kettlebell swing spaľuje viac než 20 kalórií za minútu už pri stredne intenzívnom tréningu?

Pred nedávnom ich v Lídli predávali, tak som si povedal, že prečo to neskúsiť. Výsledky boli prekvapivo dobré. Už po pár minútach celkom zábavného cvičenia som dosiahol tepovku spaľujúcu nielen tuky, ale aj moje odhodlanie pokračovať. 🙂

Ocenil som najmä to, že cvičenie je veľmi komplexné, podobne ako švihadlo, zapája množstvo svalov ale najmä, viac zapája silovú a švihovú zložku. A nezamotáte sa. Keď sa mi nechce obúvať a ísť von, stačí 10 minút v obývačke pri otvorenom okne a výsledok je dokonalý. Prirodzene ranný tréning pri vychádzajúcom slnku na čerstvom vzduchu je oveľa lepší.

[bctt tweet=”Kettlebell swing je jedno z najkomplexnejších kardio cvičení, ktoré môžete prevádzať aj doma.”]

V neposlednej rade musím poznamenať, že toto cvičenie určite nezruinuje vašu peňaženku. Činku kúpite za pár eur, inak nepotrebujete nič. Na youtube som našiel aj návod na cvičenie, pre krehkejšie žienky a do seba zamilovaných mužov však doporučujem oveľa ľahšiu záťaž, nie takúto obludu.

Do cvičenia priatelia.

[plsc_columns][plsc_column desktop=”6″ tablet=”6″ mobile=”12″][plsc_youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=KRC-_tQHS4Y” width=”700″ height=”400″ autoplay=”no” responsive=”yes”][/plsc_column][plsc_column desktop=”6″ tablet=”6″ mobile=”12″][plsc_youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=RjnyMfZb00M” width=”700″ height=”400″ autoplay=”no” responsive=”yes”][/plsc_column][/plsc_columns]
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

7 kopcov 3 jazerá 2021

ZSSK restart challenge. Zverejnili sme ciele pre 6. ročník turistickej výzvy pre turistov, cyklistov a rodiny s deťmi.
CIELE

Rozhýbte sa s nami

Kardionápravník 2021 Zimná Séria

Kardionápravník 2021

Kardio nápravník 2021 ŠTartujeme zimnou sériou Jubilejný 5. ročník výzvy Kardionápravník práve štartuje Zimnou sériou. Po svojich, na lyžiach alebo na bicykli. Dáme opäť cez zimu obvod zemegule?

VIAC »
7 kopcov 3 jazerá 2021 propozície

7 kopcov 3 jazerá 2021

7 kopcov 3 jazerá 2021 ZSSK restart challenge 7 kopcov 3 jazerá je celoročná turistická výzva pre turistov, cykloturistov a rodiny s deťmi. Každý rok vyhlasujeme 10 turistických

VIAC »
Ďalšie články autora

Radi by ste niečo doplnili? Prihláste sa mailom alebo FB kontom.