Možno to znie nadnesene, no závislosť študentov od technológií začína podľa odborníkov nebezpečne pripomínať správanie pri klasických látkových závislostiach. Keď mladí ľudia prídu o svoj smartfón, laptop či prístup na sociálne siete, mnohí z nich prežívajú regulérny psychický aj fyzický abstinenčný šok. Namiesto neustáleho skrolovania a tupého hľadenia do obrazoviek vstaň z gauča, zaktivuj sa a poď zistiť, čo sa stane, keď človek skúsi odpojiť digitálny svet aspoň na jeden jediný deň.
24 hodín bez Wi-Fi: Panika, zmätok a búšenie srdca
Univerzita v Marylande uskutočnila rozsiahly experiment s názvom „Odpojený svet“. Vyučujúci požiadali takmer tisícku vysokoškolákov v desiatich krajinách sveta, aby urobili jednoduchú vec: na celých 24 hodín vypli mobily, počítače, televíziu aj sociálne siete. Mimo hru zostal Facebook či Twitter (X). Povolené bolo len čítanie klasických kníh a hovory z pevnej linky.
Výsledok? Dve tretiny študentov tento jednoduchý test vôbec nedokázali dokončiť!
Až štyria z piatich mladých ľudí hlásili výrazné psychické aj fyzické problémy. Keď zostali bez digitálnej spojky so svetom, prepadla ich panika, neistota a pocit extrémnej izolácie. Tvárou v tvár tichu nevedeli, čo so sebou.
Pocity ako pri abstinenčnom syndróme
Profesorka Susan Moeller, ktorá tento výskum viedla, potvrdila, že reakcie študentov boli prekvapujúco vyhrotené. V denníkoch, ktoré si počas výskumu viedli, sa neustále opakovali tie isté slová: úzkostlivý, nervózny, zmätený, nepokojný, žiarlivý, deprimovaný, osamelý, dokonca paranoidný.
Jeden z britských účastníkov napísal do svojho zápisníka otvorenú spoveď:
„Som závislý. Nepotrebujem alkohol, kokaín ani iné látky… mojou drogou sú médiá. Bez nich som úplne stratený.“
Ďalší študent opísal svoje správanie prirovnaním k inej poruche:
„Pochytila ma v súvislosti s médiami akási bulímia. Pätnásť hodín som hladoval bez internetu a potom som to po zapnutí všetko naplno požieral.“
Mnoho mladých ľudí priznáva, že po vypnutí telefónu pociťovali doslova búšenie srdca a úzkosť. Boli zvyknutí žiť v neustálom napojení na notifikácie a predstava, že im niečo unikne, bola pre nich neznesiteľná.
Tlak okolia a strach, že budem ignorovaný
Ďalším dôležitým zistením bol strach zo sociálneho vylúčenia. Mnohí študenti priznali, že by sa aj chceli od technológií na pár dní odstrihnúť, no nemôžu. Obávajú sa totiž, že ak neodpovedia na správy do pár minút, ich rovesníci ich začnú ignorovať a vypadnú zo svojej komunity.
Práve preto sa z digitálnych zariadení stala obruč, ktorá drží mladú generáciu v neustálom napätí.
Svetlo na konci tunela: Čo sa stane, keď to prekonáte?
Aj napriek počiatočnej panike však výskum ukázal aj svetlú stránku digitálneho detoxu. Približne pätina študentov dokázala po prekonaní prvotného nekomfortu nájsť v odpojení obrovský úžitok.
Keď nemali v rukách mobily, zrazu sa začali rozprávať so svojimi spolubývajúcimi a rodinou. A rozhovory, ktoré viedli tvárou v tvár, mali zrazu úplne inú hĺbku aj kvalitu. Namiesto povrchných komentárov na sieťach prišla reálna ľudská blízkosť.
Vymeňte klávesnicu za pohyb
Technológie sú dobrý sluhom, ale nesmierne zlým pánom. Ak cítite, že vás virtuálny svet začína pohlcovať, najlepšou medicínou je návrat k prirodzenému pohybu a reálnym ľuďom.
Namiesto večerného vysedávania za klávesnicou a scrollovania nástenky si obuj tenisky a poď von. Príroda, beh, bicykel a dobrá partia ľudí vedia s hlavou spraviť nevídané zázraky. Nakazíme ťa endorfínmi, pohybom a chuťou do skutočného života!
