Dnešná doba má šialené tempo. Psychológovia definujú hlavné príčiny moderného vyhorenia jasne: neustále sa zvyšujúca rýchlosť, existenčný tlak a citová vyprázdnenosť. Vďaka technológiám síce v sekunde vieme, čo je nové na druhom konci sveta, ale často netušíme, čo trápi naše dieťa alebo partnera vo vedľajšej izbe. Ako bojovať proti depke a vyhoreniu? Chce to manuál prežitia v rýchlej dobe 🙂
Vyhorenie nie je len únava. Je to stav, keď sa z vecí, na ktoré ste sa kedysi tešili, stala šedá rutina bez štipky uspokojenia.
Príznaky vyhorenia, ktoré netreba ignorovať
Stereotyp je tichý zabijak energie. Ak sa pristihnete pri tom, že:
- ste neustále podráždení na svojich najbližších a kolegov,
- prestávajú vás baviť koníčky, ktoré ste milovali,
- večer len „padnete do gauča“ a bezducho scrollujete displej,
…je čas na zásadný reštart. Musíte nabúrať rutinu skôr, než sa stane vašou klietkou.
Recept je v protiklade
Základným pravidlom psychohygieny je robiť niečo, čo je úplným opakom vášho zamestnania:
- Pracujete hlavou? Musíte sa hýbať. Manuálna práca, šport, turistika – čokoľvek, kde zapojíte svaly a vypnete analýzu.
- Pracujete fyzicky? Doprajte si pokoj. Kniha, meditácia alebo len tiché pozorovanie prírody vám vráti rovnováhu.
Najdôležitejšie je neprenášať „toxíny“ z práce domov a naopak. Príroda, slnko a voda majú neuveriteľnú schopnosť dobíjať baterky, ktoré kancelárska klíma vybíja.
Naše recepty? Skúste 7 kopcov 3 jazerá a Kardionápravník
My v Reštartnisa neostávame len pri teórii. Proti depke a stereotypu bojujeme komunitou a pohybom. Naša celoročná výzva 7 kopcov 3 jazerá je presne o tom – vypadnúť z bubliny, spoznať Slovensko a rozhýbať telo bez ohľadu na vek či kondíciu. Spolu s Kardionápravníkom stavajú na jasných cieľoch, komunite ľudí, priateľov, ktorí vás motivujú a posúvajú ďalej.
Nie je to o vrcholových výkonoch. Je to o tom, že:
- Strasieme zo seba pracovný stres na čerstvom vzduchu.
- Socializujeme sa s ľuďmi, ktorí majú rovnaký cieľ – cítiť sa lepšie.
- Objavujeme miesta, ktoré máme pod nosom, a predsa sme ich nevideli.
- Spájame generácie – od detí až po seniorov.
❓ FAQ: Vyhorenie a prevencia
Bežná únava zmizne po dobrom spánku alebo víkende. Vyhorenie je hlboký stav emočného a fyzického vyčerpania, kedy vás neteší ani odpočinok a strácate zmysel svojej práce či aktivít.
Áno, ale musí byť primeraný. Ak ste vyhorení, netlačte na pílu agresívnym tréningom. Zvoľte dlhú chôdzu v prírode alebo ľahký bicykel. Cieľom je vyplaviť endorfíny, nie odpáliť sa ešte viac.
Skúste Kardionápravník. Začnite malými zmenami v dennej rutine. Skúste ísť do práce pešo alebo na bicykli, ako sme písali v našom príspevku o cyklodoprave, alebo si dajte večer digitálny detox.
Úplne každý. Je to rodinná a komunitná výzva. Máme trasy pre kočíky, rekreačných turistov aj náročnejších bajkerov. Podstatné je zdvihnúť zadok a ísť von.
