Ovocné raňajky

kalorické hodnoty ovocia

Ovocie sa stalo základným zdrojom mojich cukrov a energie. Pozrite si kalorické hodnoty ovocia, blabla. Dnes už to nikomu nepríde, ale keď som začal, úplne som vysadil raňajky typu pečivo, bageta, sendvič kontra saláma, šunka, syr. Špeciálne ten tavený. Niekoľko mesiacov trvalo, kým som si zvykol a postupne (vďaka tomu, že nie som lenivý a ovocný šalát každé ráno robím pre všetkých) som sa stal rodinným producentom ovocných šalátov najrôznejších chutí.

Aké ovocie? Aké kuchyňa dá.

Ak máte fyzickú aktivitu, určite sa nevyhýbajte jahodám, banánom, černiciam a pod… Okrem metabolického ranného štartu sú tiež významným antioxidantným pomocníkom.

Pozrite si orientačné kalorické hodnoty ovocia:

OvocieKcal/ 1gKcal/ 100gKj/100 g
Rybizel biely0,2929121,8
Citron0,3030126,0
Grapefruit0,3535147,0
Žltý melón0,3636151,2
Moruša0,3636151,2
Nektarinky0,3636151,2
Žltý melón0,3636151,2
Jahody0,3838159,6
Limetka0,4040168,0
Melón0,4040168,0
Mandarinky0,4343180,6
Rybizel čierny0,4646193,2
Ananás0,4747197,4
Pomaranč0,4747197,4
Broskyne0,4949205,8
Kiwi0,5050210,0
Mirabelky0,5353222,6
Slivky0,5353222,6
Višne0,5555231,0
Rybizel cervny0,5656235,2
Borievky0,5757239,4
Maliny0,5757239,4
Marhule0,5858243,6
Čerešne0,6060252,0
Brusnice0,6161256,2
Jablko0,6262260,4
Mango0,6262260,4
Hrušky0,6666277,2
Hurmikaki0,7171298,2
Liči0,7171298,2
Hrozno0,7272302,4
Figy0,7979331,8
Banán0,9292386,4
Avokádo1,77177743,4

Reštartnisa

Dávame veci do pohybu. Nakazíme ťa endorfínmi, pohybom a zdravým životným štýlom. Pod touto značkou občas píše zakladateľ, administrátor a bloger projektu Reštartnisa Petere články na tému aktívny pohyb, turistika, beh, cyklistika, zdravá životospráva a životný reštart.

Prejsť na začiatok