Ovocné raňajky

kalorické hodnoty ovocia

Ovocie sa stalo základným zdrojom mojich cukrov a energie. Pozrite si kalorické hodnoty ovocia, blabla. Dnes už to nikomu nepríde, ale keď som začal, úplne som vysadil raňajky typu pečivo, bageta, sendvič kontra saláma, šunka, syr. Špeciálne ten tavený. Niekoľko mesiacov trvalo, kým som si zvykol a postupne (vďaka tomu, že nie som lenivý a ovocný šalát každé ráno robím pre všetkých) som sa stal rodinným producentom ovocných šalátov najrôznejších chutí.

Aké ovocie? Aké kuchyňa dá.

Ak máte fyzickú aktivitu, určite sa nevyhýbajte jahodám, banánom, černiciam a pod… Okrem metabolického ranného štartu sú tiež významným antioxidantným pomocníkom.

Pozrite si orientačné kalorické hodnoty ovocia:

Ovocie Kcal/ 1g Kcal/ 100g Kj/100 g
Rybizel biely 0,29 29 121,8
Citron 0,30 30 126,0
Grapefruit 0,35 35 147,0
Žltý melón 0,36 36 151,2
Moruša 0,36 36 151,2
Nektarinky 0,36 36 151,2
Žltý melón 0,36 36 151,2
Jahody 0,38 38 159,6
Limetka 0,40 40 168,0
Melón 0,40 40 168,0
Mandarinky 0,43 43 180,6
Rybizel čierny 0,46 46 193,2
Ananás 0,47 47 197,4
Pomaranč 0,47 47 197,4
Broskyne 0,49 49 205,8
Kiwi 0,50 50 210,0
Mirabelky 0,53 53 222,6
Slivky 0,53 53 222,6
Višne 0,55 55 231,0
Rybizel cervny 0,56 56 235,2
Borievky 0,57 57 239,4
Maliny 0,57 57 239,4
Marhule 0,58 58 243,6
Čerešne 0,60 60 252,0
Brusnice 0,61 61 256,2
Jablko 0,62 62 260,4
Mango 0,62 62 260,4
Hrušky 0,66 66 277,2
Hurmikaki 0,71 71 298,2
Liči 0,71 71 298,2
Hrozno 0,72 72 302,4
Figy 0,79 79 331,8
Banán 0,92 92 386,4
Avokádo 1,77 177 743,4
Pošli ďalej
Reštartnisa
Reštartnisa

Dávame veci do pohybu. Nakazíme ťa endorfínmi, pohybom a zdravým životným štýlom. Pod touto značkou občas píše zakladateľ, administrátor a bloger projektu Reštartnisa Petere články na tému aktívny pohyb, turistika, beh, cyklistika, zdravá životospráva a životný reštart.

Articles: 324