O škorici sa v súvislosti s chudnutím popísalo veľa, často až v rovine zázrakov. Hoci vás samotná škorica kilogramov nezbaví, je to jeden z najlepších prírodných nástrojov na stabilizáciu hladiny cukru v krvi. Ak hľadáte spôsob, ako skrotiť inzulín a chuť na sladké, škorica ako regulátor cukru by vo vašej kuchyni nemala chýbať.
Ako škorica pomáha pri chudnutí?
Hlavným benefitom škorice nie je priame spaľovanie tuku, ale jej schopnosť zlepšovať citlivosť na inzulín.
- Regulácia glukózy: Štúdie ukázali, že škorica dokáže znížiť hladinu glukózy v krvi nalačno až o 10 – 30 %.
- Trávenie sacharidov: Pomáha telu efektívnejšie spracovávať sacharidy a spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, čím predlžuje pocit sýtosti po jedle.
- Boj s celulitídou: Vďaka podpore krvného obehu a antioxidačným vlastnostiam sa často využíva aj v boji proti celulitíde a pri znižovaní hladiny „zlého“ cholesterolu.
▶️ Ako vplýva cukor na vašu nadváhu
Koľko škorice denne stačí?
Netreba to preháňať. Pozitívne účinky sa dostavujú už pri konzumácii 1 gramu denne (približne pol kávovej lyžičky).
- Bezpečná dávka: Maximálna denná dávka by nemala prekročiť 4 gramy.
- Tip na použitie: Pridajte si štipku škorice do ranného čaju, kávy, do ovsenej kaše alebo tvarohu. Uľahčíte tak telu nárazový vzostup cukru po raňajkách.
Pravda o chudnutí
Škorica ako regulátor cukru funguje. Ale povedzme si to na rovinu: Škorica je skvelý pomocník, ale bez pohybu a úpravy stravy zázraky neurobí. Je to ako kvalitné palivo v aute – ak nenaštartujete motor (pohyb), nikam sa nepohnete.
Upozornenie: Tehotné ženy a silní alergici by mali pravidelnú vyššiu konzumáciu škorice radšej konzultovať so svojím lekárom.
