Prečo ženy žijú v priemere o 6 až 8 rokov dlhšie ako muži? A prečo na talianskom ostrove Sardínia existuje miesto, kde muži žijú rovnako dlho ako ženy a kde je 10-krát viac storočných ľudí než v Severnej Amerike? Psychologička Susan Pinker zistila, že odpoveď neskryjeme do tabletky ani do génov. Skrýva sa v hustej sieti ľudských vzťahov, hovorí v prednáške TED: tajomstvo dlhovekosti.
1. Mýtus o génoch a strave
Susan začala výskumom v sardínskej dedine Villagrande. Zistila, že gény ovplyvňujú dlhovekosť len na 25%. Zvyšných 75% tvorí životný štýl. Ale nie je to len o nízkotučnej strave. V Sardínii jedia mastnú ricottu a cestoviny, ale nikdy ich nejedia sami. Sú neustále obklopení rodinou, susedmi a priateľmi.
2. Čo nás reálne drží pri živote? (Rebríček prekvapení)
Vedkyňa Julianne Holt-Lunstad skúmala tisíce ľudí, aby zistila, čo najviac znižuje riziko smrti. Výsledky búrajú naše bežné predstavy:
- Nízky vplyv: Čistý vzduch, liečba vysokého tlaku, dokonca aj hmotnosť (či máte nadváhu alebo nie) sú až na chvoste rebríčka.
- Stredný vplyv: Cvičenie a očkovanie proti chrípke.
NAJSILNEJŠÍ VPLYV:
- Blízke vzťahy: Ľudia, na ktorých sa môžete spoľahnúť v kríze.
- Sociálna integrácia: Množstvo interakcií počas dňa (pozdravenie poštára, rozhovor s barmanom, očný kontakt so susedom).
3. Biológia osobného kontaktu
Prečo Facebook alebo správy nenahradia osobné stretnutie? Pri kontakte „tvárou v tvár“ náš mozog uvoľňuje kaskádu neurotransmiterov, ktoré fungujú ako biologické brnenie:
- Oksytocín: Zvyšuje dôveru a dramaticky znižuje hladinu stresového hormónu (kortizol).
- Dopamín: Vyvoláva prirodzenú eufóriu a tlmí bolesť (prírodný morfín). Digitálna komunikácia tieto centrá v mozgu nezapína v takej miere. Váš mozog vie, kedy s ním niekto reálne sedí v miestnosti.
4. Ženská výhoda
V čom teda tkvie tajomstvo dlhovekosti? Susan vysvetľuje, že ženy žijú dlhšie aj preto, lebo po celý život prioritizujú a budujú tieto osobné vzťahy. Muži majú tendenciu v starobe upadať do sociálnej izolácie, čo je pre telo rovnako toxické ako fajčenie 15 cigariet denne.
Reštart lekcia: Budujte živú komunitu priateľov
- Sila komunity: V Sardínii nie sú starí ľudia odsunutí na okraj. Sú v centre diania. Zostaňte súčasťou svojej „svorky“, hľadajte interakcie aj s cudzími ľuďmi počas dňa. Je to otázka života a smrti.
- Neizolujte sa: Reštart nie je o tom, že sa zavriete doma s diétnym šalátom. Choďte von a rozprávajte sa. Buďte ústretoví a milí..
- Osobný kontakt nad online: Stretnutie s priateľmi na kávu alebo spoločný výstup do našich slovenských hôr má na vaše zdravie väčší vplyv než to, či ste dnes splnili limit krokov na hodinkách.
Prečítajte si tiež ako hypertenzia ovplyvňuje vaše zdravie:
➡️ Hypertenzia: vysoký krvný tlak
➡️ Môžem behať aj s hypertenziou?
➡️ Hýbem sa dosť? Komplexný sprievodca pohybom pre zdravie
