Dajte s nami 7 dňovú povianočnú očistu.

Na nový rok som dostal okolie do úprimného smiechu, keď som sa chcel vpratať po sviatkoch do riflí. Hoci som ich zapol, pohľad na to, čo prevísalo vzbudil rozruch.

Stromčeky pomaly miznú, ozdoby uložené, vianočné prekrmovanie ukončené. Pribrali ste? Dajte s nami 7 dňovú povianočnú očistu.

Stiahneme žalúdky naspäť do ľudskej veľkosti.

Nehovorte mi, ako ste sa všetci cez vianočné sviatky postili, trýznili, obetovali, nedali si sladké, nepredžgávali sa všetkým možným. Ja si priznám, že môj žalúdok sa trochu roztiahol. Trochu dosť. Pocítila to aj dierka na opasku. Premerajte si obvod pása a všetko je jasné. Mojou prvou úlohou bude stiahnuť žalúdok z mamutej do ľudskej veľkosti naspäť.

Ako? Celý týždeň polovičné porcie. (pre tých disciplinovanejších aspoň o poznanie menšie)

Jesť do polosýta. Celý týždeň menšie porcie a žiadne pozobkávanie.

Upravme stravu tak, aby si žalúdok po sviatkoch oddýchol.

  1. Žiaden alkohol, kofeín, dosť bolo počas vianoc.
  2. Žiadne sladkosti (nevyhnutne potrebný minimálny cukor z medu a ovocia)
    – žiadne palacinky, koláče, buchty
    – žiaden biely cukor a umelé sladidlá
    – žiadne cukríky, keksíky, čokoládky, tyčinky
    – žiadne sýtené a sladené nápoje
    – žiadne kandizované ovocie (platí aj pre Nonu)
  3. Prečistíme tiež črevá.
    – obmedzíme živočíšne potraviny – údeniny, mäso, tuky, syry, mlieko tak, ako len môžme
    – obmedzíme tiež lepok, chlieb, pečivo, cestoviny a všetky obilné sacharidy na minimum
    – obmedzíme prílohy k jedlám (zemiaky, ryža, cestoviny, zjedzme oveľa menej než zvyčajne)
    – zabudneme na hypermarketové polotovary
    – zabudneme tiež na oriešky, krekry a solené pochutiny – neexistujú
    – pivo a malinovky nahradíme vodou a čajom

Stravné best-offky na tento týždeň:

  1. surová kyslá kapusta
  2. surová mrkva, kaleráb, brokolica, stopkový zelér a koreňová zelenina
  3. polievka z červenej repy (nájdite si recept)
  4. voda, voda, voda, voda
  5. vlašské orechy
  6. zelený čaj, biely čaj, žihľava, bylinné čaje, čaje ….
  7. jablká, pomaranče, grepy, citróny a šťavy na ich báze
  8. kyslé rybičky, zavináče
  9. cesnak a cibuľa a ak, tak čistá varené ryža
  10. zeleninové šaláty, tuniak a oliva, občas neochutené tofu

Týždeň začnem ešte dnes jednodňovou temer hladovkou. Hladovka ale neznamená nejesť a nepiť. Pripravím si ovocné a zeleninové šťavy, smoothies, mixy. Ďalšie dni si stravu rozdelím na 5 malých denných porcií. Ako suroviny použijem výhradne vyššie spomenuté best-off potraviny. Doobeda skôr ovocie, navečer skôr zeleninu. Veľa vlákniny a vitamínov. Porcie radikálne zmenším. K večeri rád pridám kyslú kapustu, zavináče alebo surovú zeleninu. Dopijem sa čajom.

Doprajem si spánok a relax. Obmedzím stres. A budem sa tešiť, ako už o týždeň bude na obvode pásu o pár cm menej.

Ak sa chcete pridať, ste vítaní.

Ak sa k tomu aspoň raz za týždeň pohnete a do aktivít to zapíšete, získate na konci týždňa nielen prvý tohtoročný diplom, ale aj viac energie a riadny pokles na váhe. Budete sa cítiť oveľa lepšie. Pocit nafúknutia čarovne zmizne.

(Ak ste cukrovkári, alebo máte iný zdravotný problém, poraďte sa so svojim lekárom)

NAštartujme nový rok. Síce nemrzne, ale nový rok začína naplno. A ak hľadáte veľmi motiváciu trochu sa po sviatkoch rozhýbať, tu je:

[pl_section section=”boxes” id=”562969137″]
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

7 kopcov 3 jazerá 2021

Zverejnili sme ciele pre 6. ročník turistickej výzvy pre turistov, cyklistov a rodiny s deťmi.
CIELE

Rozhýbte sa s nami

Kardionápravník 2021 Zimná Séria

Kardionápravník 2021

Kardio nápravník 2021 ŠTartujeme zimnou sériou Jubilejný 5. ročník výzvy Kardionápravník práve štartuje Zimnou sériou. Po svojich, na lyžiach alebo na bicykli. Dáme opäť cez zimu obvod zemegule?

VIAC »
7 kopcov 3 jazerá 2021 propozície

7 kopcov 3 jazerá 2021

7 kopcov 3 jazerá 2021 ZSSK restart challenge 7 kopcov 3 jazerá je celoročná turistická výzva pre turistov, cykloturistov a rodiny s deťmi. Každý rok vyhlasujeme 10 turistických

VIAC »
Ďalšie články autora

Jeden komentár na “Dajte s nami 7 dňovú povianočnú očistu.

Radi by ste niečo doplnili? Prihláste sa mailom alebo FB kontom.