Ako správne behať

Celkom užitočný video návod pre bežcov začiatočníkov. 8 dielny tréningový set z produkcie Fitmagazínu na YouTube.

V prvej časti sa dostaneme ku zhrnutiu toho, čo nájdete v ďalších dieloch a ku diagnostike nášľapu, ktorá pomôže vybrať vhodnú obuv na beh.

2. diel “Running – Ako správne behať” videosérie.
Hlavnou témou je – Horský park a trail / príroda + schody, intervalový tréning.
Téma prípravy na beh – rozcvička a zahriatie pred behom.

V tejto časti sa dozviete o behu na ceste / po asfalte – na Petržalskej hrádzi.
Rozcvička a strečing – redné stehná (kvadricepsy) a triesla.
Sekcia zranenia – Achillové šľachy.

Videoséria o behu, bežcoch a behaní.
Beháme vo fitku.
Rozcvička – stred a vrch tela.

ďalšie časti si ľahko vygooglite na yuotube tu

Ertl Peter

Zakladateľ, administrátor a bloger projektu Reštartnisa. Rád píše a zverejňuje články na zamyslenie na tému aktívny pohyb, turistika, beh, cyklistika, zdravá životospráva a životný reštart.

Radi by ste niečo doplnili? Prihláste sa mailom alebo FB kontom.

Prejsť na začiatok