Reštartnisa

Reštartnisa

Dávame veci do pohybu. Nakazíme ťa endorfínmi, pohybom a zdravým životným štýlom. Pod touto značkou občas píše zakladateľ, administrátor a bloger projektu Reštartnisa Petere články na tému aktívny pohyb, turistika, beh, cyklistika, zdravá životospráva a životný reštart.

Šalát s tofu a hlivou ustricovou

Tofu a hlivu si nakrájame. Na grilovacej panvici zohrejeme olej a pridáme tofu. Pomaly grillujeme. Keď máme tofu hotové, pridáme hlivu ustricovú a grillujeme spoločne ďalej. Na záver pridáme na zmes balzamikovú redukciu. Nakrájame paradajku a spolu s baby špenátom ju vložíme do…

Víkendový reštart

Krásne víkendové počasie rozhodlo, že spojím príjemné s užitočným a popri aktívnom pohybe, slávnostnom otvorení račianskeho cyklochodníka Jurava dám aj dva inšpekčné dni s priamymi účastníkmi programu. Jazda s Vodníkom (tá milá čierna cica na fotke) vyšla nad očakávanie. Spravili sme…

Výhody plávania

Ak máte k dispozícii plaváreň, v tom prípade je plávanie ideálnym doplnkovým športom. Možno pri ňom relaxovať, schudnúť, ale i nabrať svaly. Závisí len od toho, akú techniku a intenzitu zvolíte. Hovorím doplnkovým, pretože sám mám skúsenosť. že sa vo vode…

test2

VINYLWORD – hudobný LP market Led Zeppelin II26 € Dežo Ursiny – Modrý Vrch16 € Miles Davis – Tutu20 € Chicago Pro Musica – Varèse34 € Otestujsa Na aký vrch sa Ivana pozerá? ÁNO NIE Kopec pred Ivanou sa volá…

Bianchi Hero Challenge víťazi

S radosťou oznamujem poradie víťazov súťaže BIANCHI HERO CHALLENGE o to, kto z účastníkov dá najväčší progres úbytku váhy medzi 38 až 42 týždňom. Tu sú výsledky. Víťaz účastník r4d4r získava tričko talianskej kultovej cyklistickej značky BIANCHI. Tesne za ním sa umiestnila Ina,…

In line skating

Na čo som v zápale cyklistiky celkom zabudol. Je to ako droga – raz začnete a už sa toho nezbavíte. Ako bike. In-line korčuľovanie je ideálny šport pre všetkých, ktorí chcú zostať duševne mladí, na čerstvom vzduchu a fit, nezávisle…

Skúste karfiolovú pizzu

Pizzu má rád skoro každý. Klasické pizza cesto však nie je zrovna vysoko v rebríčku zdravého stravovania. Ak sa snažíte ušetriť kalórie, alebo jesť zdravšie, skúste si spraviť cesto z karfiolu. Toto karfiolové pizza cesto môžete obhádzať hocičím a užiť si…

Vzorový jedálniček muž 35–59

VZOROVÝ JEDÁLNY LÍSTOK vhodný pre muža vo veku 35 – 59 rokov doporučený Východoslovenským ústavom srdcových a cievnych chorôb. Tento jedálniček je vzorový, kľudne môžete nahradiť pstruha za inú rybu, nie však za klobásku a pivo, zmrzlinu kľudne vypustite :-). Slúži nato, aby sme…

Vzorový jedálniček žena 35-54

VZOROVÝ JEDÁLNY LÍSTOK vhodný pre ženu vo veku 35 – 54 rokov doporučený Východoslovenským ústavom srdcových a cievnych chorôb. Tento jedálniček je vzorový, kľudne môžete nahradiť čerešne za iné ovocie, lososa za inú rybu, nie však za bombóny a čokoládu…

Faktory ovplyvňujúce obezitu

Čo môžete pri obezite ovplyvniť: Nedostatočný výdaj energie (nedostatok pohybu / sedavý spôsob života) Nadmerný príjem energie (prejedanie sa) Nepravidelné stravovanie (namiesto dvoch veľkých denných dávok si dajte 5 malých porcií) Žiadne plánovanie prísunu stravy (hektické jedenie bez akéhokoľvek záujmu…

10000 krokov

Veľké číslo? Naopak. Štandard, ktorý by ste mali denne zvládnuť. Denne prejsť 10000 krokov. Orientačne to je trochu viac ako: Koľko vlastne chodíte? Hýbete sa vôbec? Dnes máme na presun automobily a lietadlá, na fyzickú prácu vysávače, umývačky riadu, roboty,…

Ovocné raňajky

kalorické hodnoty ovocia Ovocie sa stalo základným zdrojom mojich cukrov a energie. Pozrite si kalorické hodnoty ovocia, blabla. Dnes už to nikomu nepríde, ale keď som začal, úplne som vysadil raňajky typu pečivo, bageta, sendvič kontra saláma, šunka, syr. Špeciálne ten tavený. Niekoľko…