Keď sme zakladali skupinu „Chôdza“, ani som netušil, že ju čoskoro premenujeme na Nordic Walking. Ak chceš spoznať techniku, naučiť sa správne pracovať s paličkami a pritom sa stretnúť s ľuďmi, ktorí majú rovnaký zápal pre pohyb, pridaj sa. My ťa radi nakazíme. 🙂
Aj mňa Nona svojim entuziazmom vyprovokovala. Vonku síce pršalo, ale zvedavosť nepustila. Prvé skúsenosti ma doslova nadchli – a to som ešte netušil, že ma čaká celkom nový športový svet.
Paličky sú kľúč. Správne zvolené – ľahké, pevné a s ergonomickým úchopom – menia chôdzu na dynamickú aktivitu. Prvé metre? Lietal som. Rýchlosť sa zvýšila takmer o kilometer a krok sa prirodzene predlžil. Nona, ktorá ma usmerňovala, po pár minútach už musela klusať vedľa mňa.
Po pár tréningoch som si uvedomil, že Nordic Walking je ako letné bežkovanie po asfalte. Dynamický pohyb, zapojené celé telo, aeróbna aktivita bez zbytočného nárazu na kĺby. Po 9 km som bol fit, uvoľnený a endorfíny fungovali naplno. Človek si ani nevšimne, že ho sledujú okoloidúci – je to takmer meditačný šport v pohybe.
Prečo je Nordic Walking tak in?
- Vznikol vo Fínsku ako letná alternatíva tréningu pre bežkárov a biatlonistov.
- Dynamická chôdza so špeciálnymi palicami aktivuje takmer všetkých 660 svalov.
- Šetrí kolená, bedrá a chrbticu, vhodné aj pre ľudí so sedavým zamestnaním alebo degeneratívnymi ochoreniami chrbtice.
- Aeróbna aktivita: tepová frekvencia môže dosiahnuť až 85 % MTF.
- Spaluje kalórie, znižuje svalové napätie, krvný tlak, cholesterol a triglyceridy.
- Posilňuje srdcovo-cievny a imunitný systém a zlepšuje stabilitu a rovnováhu.
- Lekári odporúčajú aj pri osteoporóze a problémoch s kĺbmi.
Nordic Walking je jednoduchý – zober palice, tenisky a vyraz. Nepotrebujete špeciálne trate, množstvo vybavenia ani zázračné doplnky. Hodina denne a pravidelnosť robia zázraky.
Tak ako mne kedysi bicykel zmenil život, dnes ma paličky a krok posúvajú ďalej. Nemusíš pretekať – stačí sa rozhýbať, zapojiť telo a nechať pohyb, aby zmenil tvoju kondíciu aj náladu. Ale pozor. ☝ Nordic walking nie je trekking. Poznáte rozdiel?
