Nadváha

Rýchla chôdza – pohybový základ

Je to náš najprirodzenejší pohyb, ktorý vykonávame od mala. Chodiť môžeme 24 hodín denne 12 mesiacov v týždni. Chôdza nyvžaduje žiadne nároky

Ak minulý týždeň bol o uvedomení si, tento bol o disciplíne. Samozrejme nezvládnutej. Až do štvrtka to išlo. Potom ktosi nabúral denný režim.

Pohni zadkom. Vždy môžeš. Všetky kecy o tom, že nemôžeš, nemáš čas, práve teraz sa nedá, sú len prejavom slabej vôle a lenivosti.

Prvý týždeň sa stačí iba zamyslieť a znížiť trochu kŕmne dávky. Zvyknime si po 17,00 nejesť a obnedziť chlieb. Pridať pohyb.

Hľadáte zdravé bielkoviny? Pozrite si prehľad 18 najlepších zdrojov rastlinných bielkovín, ktoré podporia vaše svaly a pomôžu pri chudnutí.

Zistite, prečo sú tuky pri chudnutí nevyhnutné. Odhaľte rozdiel medzi zdravými a transmastnými tukmi a prečo nízkotučné výrobky nefungujú.

Pohár vody pred jedlom. 1000 litrov vody z kohútika často kúpime lacnejšie, než kartón PET fľiaš stolovej vody z hypermarketu.,

Športujete a váha neklesá? Čo je bazálny metabolizmus (BMR) a ako nastaviť kalorický príjem, aby ste spaľovali tuky a nie svalovú hmotu.