Nadváha, strava, životospráva a pohyb

Nadváha je ako batoh plný zbytočných kameňov, ktorý vláčiš životom. Priznajme si – gravitácia nás má s pribúdajúcimi kilami radšej, ale naše kĺby a srdce už menej. Cukrovka a vysoký tlak sú len varovné signály, že je čas ten batoh konečne vysypať. Nie sme lekári, ale vieme, že kvalitná, striedma, poctivá strava a aktívny pohyb, najmä v horách, fungujú lepšie, než akýkoľvek ‚zázrak‘ z reklamy. Či už máš nadváhu, miluješ sladké, alebo si len otrok sedavého zamestnania, prinášame mnoho tipov pre ľudí s nadváhou, ako na to. sami sme si tým (dokonca niekoľkokrát) prešli. Odhoďme záťaž, zmeňme životosprávu a rozhýbme sa spolu skôr, než nás gauč úplne pohltí. Reštartnisa.

Stres a relax: ako zvládať stres?

Stres je ako tichý zlodej, ktorý ti kradne radosť zo dňa a v noci ti nedovolí spať. Často riešiš veci, ktoré neovplyvníš, a zabúdaš na tie, ktoré máš vo vlastných rukách. Tvoja pohoda nekončí tam, kde začína práca, ale tam, kde si ju prestaneš chrániť.

Nepotrebuješ drahé wellness pobyty, aby si vypol hlavu. Niekedy stačí nechať mobil doma, vyvetrať pľúca v lese alebo sa započúvať do ticha v horách. Prinášame ti tipy, ako skrotiť každodenný zhon, ako si nájsť čas na relax a prečo je dôležité občas nerobiť absolútne nič. Nauč sa s nami povedať ‚dosť‘ a vráť svojej mysli rovnováhu. Reštartnisa s nami.

Závislosti: aké sú a ako z toho von?

Koľkokrát si si už prisahal, že sa toho viac nedotkneš, no o pár dní si v tom lietal znova? Závislosť má veľa tvárí – od drôg, pohárika, sladého a cigariet cez workoholizmus až po nekonečné scrollovanie sociálnych sietí. Sú to pasce, ktoré ti sľubujú únik, ale v skutočnosti ti berú slobodu.

Skutočný reštart nie je o pevnej vôli, ktorá nikdy nezlyhá, ale o tom, čím tie prázdne miesta nahradíš. Šport, ticho v lese, nové vzťahy a poriadna svalovica ťa dokážu nakopnúť viac než akýkoľvek dočasný stimulant. Ako správni závislávi prinášame skúsenosti a cesty, ako zo začarovaného kruhu von. Bojuj za seba a objav radosť z čistého dňa. Na odbornej báze spolupracujeme s organizáciou Život bez závislosti, n.o.

Reštartnisa s nami.

Chceš vybehnúť na Gerlach, ale tvoje kolená majú iný názor? Športová prevencia nie je pre slabochov, je pre tých, ktorí sa chcú hýbať aj po päťdesiatke. Kĺby a šľachy sú ako súčiastky v aute – ak ich zanedbáš a jazdíš len na doraz, jedného dňa dojazdíš.

My ťa nejdeme učiť, ako vyhrávať maratóny, ale ako si nezničiť telo pri prvom väčšom výšľape. Ukážeme ti, prečo je rozcvička dôležitejšia než drahé tenisky, ako správne používať palice a kedy je lepšie ubrať, aby si zajtra mohol ísť znova. Našou odbornou oporou je Kardionápravník, s ktorým učíme ľudí hýbať sa s rozumom a bez bolesti. Nerob chyby, ktoré ťa odstavia na vedľajšiu koľaj. Reštartnisa s nami.

Senior aktívny pohyb v pozdnejšom veku. Čo robiť a čoho sa vyvarovať?

Máš po päťdesiatke a pocit, že tvoje najlepšie športové výkony sú už v pamätníku? Omyl. Život po 50-tke nie je o odchode na striedačku, ale o zmene pravidiel hry. Ak sa prestaneš hýbať, tvoje telo začne tuhnúť ako betón. Ale pozor – bezhlavý šprint na najbližší kopec môže byť cesta k zraneniu, ktoré ťa odstaví na mesiace.

Sami sme seniori. My v rámci projektu Kardionápravník a 7 kopcov 3 jazerá vidíme tisíce ľudí, ktorí to zvládli. Pohyb po päťdesiatke má svoje riziká, ale najväčším rizikom je nerobiť nič. Ukážeme ti, ako počúvať svoje srdce (doslova), ako si nezničiť kĺby a prečo je pravidelná chôdza s palicami lepšia než nárazový hrdinský výkon. Staň sa aktívnym seniorom, ktorý si užíva výhľady, nie čakárne u lekára. Reštartnisa s nami.

Hypertenzia, vysoký krvný tlak: Prečo nepodceňovať tichého zabijaka?

Vysoký tlak nebolí, a v tom je jeho najväčšie nebezpečenstvo. Je to ako preťažený potrubný systém v dome – navonok všetko funguje, kým niečo náhle nepovolí. Mnohí o ňom ani nevedia, až kým ich telo neprinúti zastaviť tou najtvrdšou cestou. My hovoríme: Nečakaj na haváriu, začni svoj tlak riešiť skôr, než ti vypne motor.

Spolu s tímom odborníkov z projektu Kardionápravník učíme, že hypertenzia nie je rozsudok k nečinnosti. Práve naopak – správne nastavený pohyb a úprava stravy sú tie najlepšie lieky, ktoré ti lekár nemusí predpisovať. Ukážeme ti, ako bezpečne športovať s vysokým tlakom, na čo si dávať pozor a ako sa vrátiť do formy bez zbytočného rizika. Maj svoje čísla pod kontrolou a užívaj si život naplno. Ale nezabudni, my (hoci kardiaci) sme najmä motivátori, vždy sa poraď s lekárom. Reštartnisa s nami.